早晨甦醒後先閉目養神， 然後在床上慢慢做 10分鐘保健運動， 這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。
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1. 手指梳頭 一分鐘
+ l, W3 t6 e2 f; _公仔箱論壇用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈， 增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。& U! P- G- `( g
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2.輕揉耳輪 一分鐘 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 C# m D- J u8 r
用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位， 這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。, g$ J1 L( i! Z! I
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3.轉動眼睛 一分鐘公仔箱論壇$ ]* {0 }$ m0 T& d$ N
眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。tvb now,tvbnow,bttvb8 x! I; O9 ?7 E# |& X9 ]2 y
: G5 ^6 L- |! i( U' J+ T4.拇指揉鼻一分鐘' ~ C: u% f* z% {$ n
輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。 卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。tvb now,tvbnow,bttvb0 c# \. }+ ], T. Q7 ~$ k* l
+ X; D+ j" [1 P) ~2 m) @ K公仔箱論壇5.伸屈四肢一分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& d$ q& \7 v# c6 x# t# q
透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身， 供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病， 增強四肢大小關節的靈活性。公仔箱論壇. S2 E% @3 |% o* y, k
! ]& {& @" _6 S6.輕摩肚臍一分鐘 I( D/ t. y- F# z: @
用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、 丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。 輕摩也有提神補氣之功效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ?% e8 @8 Q4 Q
6 d7 n$ q4 J* H8 W( I: ?7. 收腹提肛一分鐘www2.tvboxnow.com: p! l7 n3 V5 y$ A% E7 W# E/ D
反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈， 除增強性能力外，尚可預防痔瘡及尿失禁的發生。
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8.蹬摩腳心一分鐘. T w) u! i; A: C( @$ V6 p4 o2 R# f
仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。 蹬摩腳心後可促使全身血液圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。公仔箱論壇! v1 j9 H s: L) f0 }
# h4 Y: r3 Q% q) X- ^ @; Kwww2.tvboxnow.com9.左右翻身一分鐘公仔箱論壇7 O' m! l$ Q* W9 c
在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。- Q$ g9 r0 r7 s6 T% s
6 t* g: ~6 _, TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。賴床 10分鐘可保健康TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# n$ [9 u, [( Z% _. E
當今全世界心血管與腦血管疾病的死亡率，為各種疾病的死亡率之首。
3 i3 M3 C& k9 ^4 R; f7 n# mwww2.tvboxnow.com不過若是睡覺醒來之後能夠「閉目養神三分鐘」， 就可以大大減低中風的發生率。 |
發表於 2015-5-6 06:04 PM
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