睡眠过多!警惕嗜睡症，在心理学上常将“不及”或“过于”的状态视为不健康状态，如情感过于高涨与情感过于低落，贪食与厌食等。睡眠亦是如此，睡得过少——失眠，睡得过多——嗜睡都被认为是不健康的。如果症状时有时无，时轻时重，那么就是亚健康状态了。因为人除了睡觉之外都应当保持头脑清醒。所以说，嗜睡也是不健康的表现，应予以重视。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 J2 B0 {+ F( S! R r! o
www2.tvboxnow.com: h) E" K: Y2 c" O7 @
什么是嗜睡症?它有哪些危害呢?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" a* ?) I9 A {( d u' O
- N0 }; b& ?5 y. N 发作性嗜睡症的临床特点是睡眠的突然发作，白天嗜睡;入睡前幻觉;夜间睡眠不安;阵发性肌肉无力、猝倒和睡眠瘫痪。发作性睡病患者往往是白天有不可抗拒的睡眠发作，发作时自己力求保持清醒，但在1～2分钟就进入梦乡，发作的时间从几分钟到一小时以上不等，醒后头脑清醒。半数以上的患者伴有猝倒症状，相当一部分患者还有入睡前幻觉或睡眠性瘫痪。此病在各种场合都可能发作，如工作时、进餐时、行走时、主持会议时、讲课时、游泳时或开汽车时。发作时入睡如受到阻挠或突然被唤醒，病人会烦躁易怒。
8 @/ ]0 |$ r9 `公仔箱論壇公仔箱論壇3 H5 I. A6 z4 t Z
4个妙招严防嗜睡：
0 B1 f% U, Z2 E& w3 [www2.tvboxnow.com8 @5 A' @4 J l9 x$ z
晨练后不宜继续睡觉公仔箱論壇) U3 A0 N5 j x0 i$ s; k7 z$ z2 u
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% n4 u( |% e; a- J6 M+ ?- l+ o
有些人晨练回家后，喜欢继续睡觉。这样的习惯不仅会影响晨练效果，还不利于心肺功能恢复，而且晨练时肌肉产生的代谢物乳酸不易清除，反而使人感到精神恍惚，四肢松弛无力。
6 j/ S, ?$ Q* U6 t4 t* DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb; s6 K( r, [% ~: j1 z0 I% ~
生活节奏要规律
8 ?0 M2 ~ E7 Xtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 b7 m# K! i7 _; `) f7 k$ V
要克服嗜睡，首先生活节奏要把握好，不要三天两头一时冲动要学习就熬通宵，睡觉时间时早时晚，应养成比较有规律的生活习惯。www2.tvboxnow.com. G. O! J9 Q6 M1 g
0 p- m; B7 _6 w6 e0 P0 y* K2 k公仔箱論壇 饮食调节
3 m3 z$ Y7 u0 J) d3 v# m公仔箱論壇7 n6 A, D) A0 C
增加维生素的摄入。如维生素C有**细胞间粘连物质的作用，对人体细胞的修补和增长很有帮助，B族维生素有防止神经系统功能紊乱，消除精神紧张的作用。所以，多食含有丰富维生素的食物和蔬菜，对解除嗜睡有积极作用。一日三餐不要吃得太饱，最好一天能吃三到五顿，否则胃过度膨胀，人容易犯困。
7 N* M& Z+ q6 d. v0 cwww2.tvboxnow.comwww2.tvboxnow.com" ]) N1 U% c& C1 S' u
小心风寒tvb now,tvbnow,bttvb9 l2 Y& s |3 j9 [* v) V$ Q
4 F! W+ r: H5 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 避免睡在风口上，腹部要盖点东西，以免受风寒。饭前午睡效果更好，即使只睡半小时也比饭后睡两小时消除疲劳的效果好。 |
發表於 2015-5-29 11:30 AM
| 
