一、什麼是女生的標準身材www2.tvboxnow.com% m& O5 n! Y4 i( }1 }3 }
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標準的身材取決於胸部、腰部、臀部等的比例以及各自的高度。如果再身體的中心畫一條直線，我們可以分別以胸部和臀部為頂點造出兩個三角形。如果中心線兩側的三角形的前後和上下的比例都均等，且有交叉點正好位於腰部則可稱為理想的體形。乳峰應位於從頭頂起往下2個頭部長度的位置，即肩頭與肘部之間的正中央的地方。腰部應位於手臂微微彎曲時肘部附近的位置。臀部的理想位置時身高的整二分之一的高度。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 D+ v \3 {7 t, f6 t% ?8 n
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二、標準身材的完美比例tvb now,tvbnow,bttvb8 F- i0 x5 ?# Y7 R
4 P3 l: |- z; c i* U0 U! LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1、上、下身比例：以肚臍為界，上下身比例應為5：8，符合“黃金分割”定律。
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2、胸圍：由腋下沿胸部的上方最豐滿處測量胸圍，應為身高的一半。
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3、腰圍：在正常情況下，量腰的最細部位。腰圍較胸圍小20厘米。更多的關於女性的話題， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 G% @1 L- N# B! I
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4、髖圍：在體前恥骨平行於臀部最大部位。髖圍較胸圍大4厘米。
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6 g. f7 ^3 s7 I I3 E& Iwww2.tvboxnow.com 5、大腿圍：在大腿的最上部位，臀折線下。大腿圍較腰圍小10厘米。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; O# L% ]. _# U, K4 i8 f5 X p9 Y3 s
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6、小腿圍：在小腿最豐滿處。小腿圍較大腿圍小20厘米。
% F( v2 Y! Q% e0 O) r CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: S9 a$ x' q; l: v% T8 I7 x 7、足頸圍：在足頸的最細部位。足頸圍較小腿圍小10厘米。0 [ c. d2 X3 X
: f R- h' R. s2 T% P( I8 r' y公仔箱論壇 8、上臂圍：在肩關節與肘關節之間的中部。上臂圍等於大腿圍的一半。tvb now,tvbnow,bttvb: E# y" \ j' @ M' q* `! s
+ ~% c' m6 Z" w. ^& g) N) r; ]( owww2.tvboxnow.com 9、頸圍：在頸的中部最細處。頸圍與小腿圍相等。公仔箱論壇4 S; {" r; Y3 T( w1 w, j2 q- j
7 j8 S# ^8 e7 p 10、肩寬：兩肩峰之間的距離。肩寬等於胸圍的一半減4厘米。www2.tvboxnow.com( o, Q" `! L0 B
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三、標準身材魔鬼訓練營
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! W( p$ c9 J2 B; ^# [+ jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 “減肥沒有那麼容易，每塊肉都有它的脾氣。”冬天是一個特別容易囤積脂肪的季節，對於一些愛美的女生來說，冬天就是個噩夢!所以想要擁有標準身材的女生們，一定要堅持減肥的決心!( j) t7 k; J0 D# M A
/ W& p" [: Q, h$ B: b( e0 U: H2 L 在飲食方面就得做到“三要三不要”
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6 ~/ ~' H& f3 l* H, I: Vwww2.tvboxnow.com 1、要吃蛋白質食物。蛋白質有助於肌肉生長，因此應多吃肉類及大豆製品。但吃肉時，應去除肥肉，以免過多的脂肪積聚身體，引致肥胖。
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2、要吃富含鈣質的食物。如牛奶、可預防骨骼疏鬆。
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& W3 H; n7 I9 P3 ^0 P% j 3、要吃含鉀食物。鉀可幫助把多餘的水份排出體外。
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% z. j5 C; t* rwww2.tvboxnow.com 4、不要喝含太多醣分的飲料或罐裝果汁。因為糖分會轉化成脂肪，所以吃水果時，也要選取一些糖分含量較低的水果，如蘋果、橙、西瓜等。www2.tvboxnow.com( |7 j+ U; x; `+ h
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5、不要攝取過多的鹽分。因為鹽分會使體內積水，形成水腫，所以應少吃薯片、香腸、鹹魚等高鹽分食品。4 w% X) {0 D4 P# ~9 g; x* N7 R
9 O( P: u' j4 G6 a! R 6、不要吃加工類食品。盡量以天然食物烹調最佳。因為食品添加物的分子大部分較小，會使水分滯留在身體裡不易排出，而囤積在下半身。 |
發表於 2015-6-3 11:48 AM
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