一、什麼是女生的標準身材
- e8 ~' \; I- u
3 `, ?. t& n7 ]; D( B8 | 標準的身材取決於胸部、腰部、臀部等的比例以及各自的高度。如果再身體的中心畫一條直線，我們可以分別以胸部和臀部為頂點造出兩個三角形。如果中心線兩側的三角形的前後和上下的比例都均等，且有交叉點正好位於腰部則可稱為理想的體形。乳峰應位於從頭頂起往下2個頭部長度的位置，即肩頭與肘部之間的正中央的地方。腰部應位於手臂微微彎曲時肘部附近的位置。臀部的理想位置時身高的整二分之一的高度。: @, O0 \7 k3 M4 x6 T; |! v, a
公仔箱論壇" \2 k6 R2 C7 n x/ W, K' R
二、標準身材的完美比例
5 Y* |4 @) [ ~8 U# H4 l4 Z/ r0 S6 j9 B
1、上、下身比例：以肚臍為界，上下身比例應為5：8，符合“黃金分割”定律。
* X5 r3 i6 X) R5 d1 Z( \tvb now,tvbnow,bttvb( R! U7 n4 I# U
2、胸圍：由腋下沿胸部的上方最豐滿處測量胸圍，應為身高的一半。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# X6 h& s% r2 P4 O# f& \6 g4 c$ Q
5 Z( ~* T5 E5 |( k: W. W1 U# O/ ytvb now,tvbnow,bttvb 3、腰圍：在正常情況下，量腰的最細部位。腰圍較胸圍小20厘米。更多的關於女性的話題，
; ?7 K+ L( Y1 l" @+ Y
8 o* U t- c# E& Y- `6 b% @$ v1 t Jtvb now,tvbnow,bttvb 4、髖圍：在體前恥骨平行於臀部最大部位。髖圍較胸圍大4厘米。公仔箱論壇: w* P- z7 T# f
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" C( D& ]3 Z/ L, f' w! o, d
5、大腿圍：在大腿的最上部位，臀折線下。大腿圍較腰圍小10厘米。
I9 \8 e% E& H& `tvb now,tvbnow,bttvb' G4 B0 w& g8 L' {4 O) L! J
6、小腿圍：在小腿最豐滿處。小腿圍較大腿圍小20厘米。
, ^) N8 D- z) `; E# A0 l& W公仔箱論壇) g! u; d- p% m9 z- C
7、足頸圍：在足頸的最細部位。足頸圍較小腿圍小10厘米。4 G% l8 a5 q% n2 j- d6 k
www2.tvboxnow.com% ]4 ]8 }: S9 ~/ X' z: A
8、上臂圍：在肩關節與肘關節之間的中部。上臂圍等於大腿圍的一半。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- n6 k1 g4 z; z! s2 H2 v' {2 x$ t* \
9 Y0 r1 R+ h H0 s$ vtvb now,tvbnow,bttvb 9、頸圍：在頸的中部最細處。頸圍與小腿圍相等。
3 ?0 I4 D9 W* M4 T* o- [) Y+ Jwww2.tvboxnow.com
' R0 E# ?+ x0 K& [9 Rwww2.tvboxnow.com 10、肩寬：兩肩峰之間的距離。肩寬等於胸圍的一半減4厘米。
1 d, j- `9 q; N% R9 r, Y1 @$ NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 `" v# t5 k; w7 s3 ^三、標準身材魔鬼訓練營
- ^% R, Y, O" z9 `% q- }www2.tvboxnow.com+ U% t4 O O0 `8 O5 z% p
“減肥沒有那麼容易，每塊肉都有它的脾氣。”冬天是一個特別容易囤積脂肪的季節，對於一些愛美的女生來說，冬天就是個噩夢!所以想要擁有標準身材的女生們，一定要堅持減肥的決心!www2.tvboxnow.com! v( @6 k$ A: `- N- f2 W4 S
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 \% M: |3 a1 j' s5 \# L# Z1 n
在飲食方面就得做到“三要三不要”
' N- f" u6 x% F! P" Ktvb now,tvbnow,bttvb
6 X) h( I3 ~+ T7 p9 ~3 ~. P$ Wwww2.tvboxnow.com 1、要吃蛋白質食物。蛋白質有助於肌肉生長，因此應多吃肉類及大豆製品。但吃肉時，應去除肥肉，以免過多的脂肪積聚身體，引致肥胖。
' D+ Z; G0 [: ^: c6 C6 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 C) t. L D9 ?# H/ N& D9 j
2、要吃富含鈣質的食物。如牛奶、可預防骨骼疏鬆。
9 _" Z& c9 n e+ o1 s0 R公仔箱論壇
: w- S% R. ?, q% qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3、要吃含鉀食物。鉀可幫助把多餘的水份排出體外。tvb now,tvbnow,bttvb' Z \8 X ]# E' t! p
0 g# s. V3 p5 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4、不要喝含太多醣分的飲料或罐裝果汁。因為糖分會轉化成脂肪，所以吃水果時，也要選取一些糖分含量較低的水果，如蘋果、橙、西瓜等。
- X9 t6 ^, @1 q; UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 G" [! [2 G8 f: f" c 5、不要攝取過多的鹽分。因為鹽分會使體內積水，形成水腫，所以應少吃薯片、香腸、鹹魚等高鹽分食品。tvb now,tvbnow,bttvb* _8 p: u5 P. T9 [
* Y8 T; S2 O, Z9 @) O; ^www2.tvboxnow.com 6、不要吃加工類食品。盡量以天然食物烹調最佳。因為食品添加物的分子大部分較小，會使水分滯留在身體裡不易排出，而囤積在下半身。 |
發表於 2015-6-3 11:48 AM
| 
