一、什麼是女生的標準身材+ l: ?% E/ h. }6 U4 Z
8 h* w2 O8 K; J# ] A X2 }7 O/ |6 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 標準的身材取決於胸部、腰部、臀部等的比例以及各自的高度。如果再身體的中心畫一條直線，我們可以分別以胸部和臀部為頂點造出兩個三角形。如果中心線兩側的三角形的前後和上下的比例都均等，且有交叉點正好位於腰部則可稱為理想的體形。乳峰應位於從頭頂起往下2個頭部長度的位置，即肩頭與肘部之間的正中央的地方。腰部應位於手臂微微彎曲時肘部附近的位置。臀部的理想位置時身高的整二分之一的高度。公仔箱論壇) P J# @9 n" n* _4 f7 P
/ J! c5 @9 l9 B( z二、標準身材的完美比例
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1、上、下身比例：以肚臍為界，上下身比例應為5：8，符合“黃金分割”定律。
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6 b5 \& v5 ?/ Z$ ?0 Y" B. u 2、胸圍：由腋下沿胸部的上方最豐滿處測量胸圍，應為身高的一半。
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3、腰圍：在正常情況下，量腰的最細部位。腰圍較胸圍小20厘米。更多的關於女性的話題，
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4、髖圍：在體前恥骨平行於臀部最大部位。髖圍較胸圍大4厘米。www2.tvboxnow.com4 T2 H1 x/ j& b1 W" Y6 J x) L v
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5、大腿圍：在大腿的最上部位，臀折線下。大腿圍較腰圍小10厘米。
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4 n. e5 [3 o: ?tvb now,tvbnow,bttvb 6、小腿圍：在小腿最豐滿處。小腿圍較大腿圍小20厘米。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# }/ ^% f) t, K2 V" p9 Q/ _
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7、足頸圍：在足頸的最細部位。足頸圍較小腿圍小10厘米。" {6 b" J {: }" o7 c
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8、上臂圍：在肩關節與肘關節之間的中部。上臂圍等於大腿圍的一半。
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% o; S% V/ [+ _/ B6 G 9、頸圍：在頸的中部最細處。頸圍與小腿圍相等。6 p' L& A8 `8 H, P1 q8 h7 R' w3 Z2 j
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10、肩寬：兩肩峰之間的距離。肩寬等於胸圍的一半減4厘米。- s3 r5 V4 ^: n
8 h( K# q, p1 @# K: O- C: \www2.tvboxnow.com三、標準身材魔鬼訓練營
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“減肥沒有那麼容易，每塊肉都有它的脾氣。”冬天是一個特別容易囤積脂肪的季節，對於一些愛美的女生來說，冬天就是個噩夢!所以想要擁有標準身材的女生們，一定要堅持減肥的決心!
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$ Y' S& W$ Q$ B# x* H8 [www2.tvboxnow.com 在飲食方面就得做到“三要三不要”
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1、要吃蛋白質食物。蛋白質有助於肌肉生長，因此應多吃肉類及大豆製品。但吃肉時，應去除肥肉，以免過多的脂肪積聚身體，引致肥胖。' ^. [, _1 \6 U" d. ]
, k: I- U3 e( x- Gtvb now,tvbnow,bttvb 2、要吃富含鈣質的食物。如牛奶、可預防骨骼疏鬆。
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) E( `& R. N3 O! ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3、要吃含鉀食物。鉀可幫助把多餘的水份排出體外。/ h% M) j6 E' r9 v! Q B
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4、不要喝含太多醣分的飲料或罐裝果汁。因為糖分會轉化成脂肪，所以吃水果時，也要選取一些糖分含量較低的水果，如蘋果、橙、西瓜等。公仔箱論壇. \. x3 {) V( U. [4 c$ n
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5、不要攝取過多的鹽分。因為鹽分會使體內積水，形成水腫，所以應少吃薯片、香腸、鹹魚等高鹽分食品。
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6、不要吃加工類食品。盡量以天然食物烹調最佳。因為食品添加物的分子大部分較小，會使水分滯留在身體裡不易排出，而囤積在下半身。 |
發表於 2015-6-3 11:48 AM
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