一、什麼是女生的標準身材
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1 N" q Q4 ^4 {' `+ a6 owww2.tvboxnow.com 標準的身材取決於胸部、腰部、臀部等的比例以及各自的高度。如果再身體的中心畫一條直線，我們可以分別以胸部和臀部為頂點造出兩個三角形。如果中心線兩側的三角形的前後和上下的比例都均等，且有交叉點正好位於腰部則可稱為理想的體形。乳峰應位於從頭頂起往下2個頭部長度的位置，即肩頭與肘部之間的正中央的地方。腰部應位於手臂微微彎曲時肘部附近的位置。臀部的理想位置時身高的整二分之一的高度。
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: G. a0 [/ q/ `6 X9 \. ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。二、標準身材的完美比例
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1、上、下身比例：以肚臍為界，上下身比例應為5：8，符合“黃金分割”定律。! N" t, x3 R* ^! S, ~4 T7 t
& F. _( B9 f; V% d6 q5 D+ |8 X 2、胸圍：由腋下沿胸部的上方最豐滿處測量胸圍，應為身高的一半。www2.tvboxnow.com( s& n2 A. D) D) c, ]3 M4 r
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3、腰圍：在正常情況下，量腰的最細部位。腰圍較胸圍小20厘米。更多的關於女性的話題， tvb now,tvbnow,bttvb) M* N' b' U6 V% @: o$ c- a% U
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4、髖圍：在體前恥骨平行於臀部最大部位。髖圍較胸圍大4厘米。
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0 ]" `9 Z$ Z) D! ?, Ktvb now,tvbnow,bttvb 5、大腿圍：在大腿的最上部位，臀折線下。大腿圍較腰圍小10厘米。4 U) ]7 [' \6 ^
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6、小腿圍：在小腿最豐滿處。小腿圍較大腿圍小20厘米。
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/ ^6 w5 `- B7 ~$ V1 ]2 M, z: y 7、足頸圍：在足頸的最細部位。足頸圍較小腿圍小10厘米。公仔箱論壇; ~- M) X1 q' |' Z
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8、上臂圍：在肩關節與肘關節之間的中部。上臂圍等於大腿圍的一半。
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; W4 t0 h1 I% E& S8 B1 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 9、頸圍：在頸的中部最細處。頸圍與小腿圍相等。公仔箱論壇: u& n- @$ \/ X1 M0 u/ x7 w# V
; P4 D% E/ h) f& F9 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 10、肩寬：兩肩峰之間的距離。肩寬等於胸圍的一半減4厘米。3 W7 |( e7 _# V: ]
# H8 k: ~$ Y/ U. Y7 j三、標準身材魔鬼訓練營tvb now,tvbnow,bttvb* i& x$ N7 p& g' k1 R' P3 q
- X) u1 \' n2 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 “減肥沒有那麼容易，每塊肉都有它的脾氣。”冬天是一個特別容易囤積脂肪的季節，對於一些愛美的女生來說，冬天就是個噩夢!所以想要擁有標準身材的女生們，一定要堅持減肥的決心!
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1 e# z) A: e1 b) ?, {www2.tvboxnow.com 在飲食方面就得做到“三要三不要”TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ u' i( x5 ? h
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1、要吃蛋白質食物。蛋白質有助於肌肉生長，因此應多吃肉類及大豆製品。但吃肉時，應去除肥肉，以免過多的脂肪積聚身體，引致肥胖。
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1 V* D; |) h6 {% G 2、要吃富含鈣質的食物。如牛奶、可預防骨骼疏鬆。
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3、要吃含鉀食物。鉀可幫助把多餘的水份排出體外。www2.tvboxnow.com( n( b" M' X0 P
: y/ ~. p% e8 x3 y3 f' E8 Y. L$ z5 Wtvb now,tvbnow,bttvb 4、不要喝含太多醣分的飲料或罐裝果汁。因為糖分會轉化成脂肪，所以吃水果時，也要選取一些糖分含量較低的水果，如蘋果、橙、西瓜等。tvb now,tvbnow,bttvb8 N+ }8 d6 v v6 \
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5、不要攝取過多的鹽分。因為鹽分會使體內積水，形成水腫，所以應少吃薯片、香腸、鹹魚等高鹽分食品。
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. P' V1 a7 o3 l9 ?2 k) p: Dtvb now,tvbnow,bttvb 6、不要吃加工類食品。盡量以天然食物烹調最佳。因為食品添加物的分子大部分較小，會使水分滯留在身體裡不易排出，而囤積在下半身。 |
發表於 2015-6-3 11:48 AM
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