一、什麼是女生的標準身材, A) I+ M5 p$ e: ?5 ^$ N3 O* Y
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標準的身材取決於胸部、腰部、臀部等的比例以及各自的高度。如果再身體的中心畫一條直線，我們可以分別以胸部和臀部為頂點造出兩個三角形。如果中心線兩側的三角形的前後和上下的比例都均等，且有交叉點正好位於腰部則可稱為理想的體形。乳峰應位於從頭頂起往下2個頭部長度的位置，即肩頭與肘部之間的正中央的地方。腰部應位於手臂微微彎曲時肘部附近的位置。臀部的理想位置時身高的整二分之一的高度。, S) Z/ l* X" _$ L
& `* U+ ^- M, C6 ?6 I* r7 T1 x6 W二、標準身材的完美比例- u3 c) O2 X3 J0 R
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1、上、下身比例：以肚臍為界，上下身比例應為5：8，符合“黃金分割”定律。www2.tvboxnow.com% q( c( R0 Q% g
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2、胸圍：由腋下沿胸部的上方最豐滿處測量胸圍，應為身高的一半。! p9 k* ?+ E( a
) h" u% d( ]* F" awww2.tvboxnow.com 3、腰圍：在正常情況下，量腰的最細部位。腰圍較胸圍小20厘米。更多的關於女性的話題， www2.tvboxnow.com& m1 n+ _, t, h( L# g& X1 J) \" N
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4、髖圍：在體前恥骨平行於臀部最大部位。髖圍較胸圍大4厘米。tvb now,tvbnow,bttvb, n9 S! c) W: d# v2 u& _2 ^5 }
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5、大腿圍：在大腿的最上部位，臀折線下。大腿圍較腰圍小10厘米。www2.tvboxnow.com4 l/ I" C7 Y" K- ~0 W
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6、小腿圍：在小腿最豐滿處。小腿圍較大腿圍小20厘米。
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7、足頸圍：在足頸的最細部位。足頸圍較小腿圍小10厘米。公仔箱論壇# W& t: Z8 i: p7 _: r# C. E
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8、上臂圍：在肩關節與肘關節之間的中部。上臂圍等於大腿圍的一半。www2.tvboxnow.com v6 u0 B; k) b
6 K" k" Y% l1 [- l* O% r$ Q) x& {: s% K公仔箱論壇 9、頸圍：在頸的中部最細處。頸圍與小腿圍相等。
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10、肩寬：兩肩峰之間的距離。肩寬等於胸圍的一半減4厘米。
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三、標準身材魔鬼訓練營
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, [ f3 E% p- k A7 H6 swww2.tvboxnow.com “減肥沒有那麼容易，每塊肉都有它的脾氣。”冬天是一個特別容易囤積脂肪的季節，對於一些愛美的女生來說，冬天就是個噩夢!所以想要擁有標準身材的女生們，一定要堅持減肥的決心!
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在飲食方面就得做到“三要三不要”TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 a; y4 H) |" [7 J2 F. d' D
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1、要吃蛋白質食物。蛋白質有助於肌肉生長，因此應多吃肉類及大豆製品。但吃肉時，應去除肥肉，以免過多的脂肪積聚身體，引致肥胖。tvb now,tvbnow,bttvb4 [1 j$ \" v0 l9 e- I/ [# R
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2、要吃富含鈣質的食物。如牛奶、可預防骨骼疏鬆。3 E. I1 x' A. _- H/ U1 {, _1 k. i
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3、要吃含鉀食物。鉀可幫助把多餘的水份排出體外。
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; e3 u( ~. C$ A2 [公仔箱論壇 4、不要喝含太多醣分的飲料或罐裝果汁。因為糖分會轉化成脂肪，所以吃水果時，也要選取一些糖分含量較低的水果，如蘋果、橙、西瓜等。
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) c! S6 L, X% _" N K; I0 k) ~: lwww2.tvboxnow.com 5、不要攝取過多的鹽分。因為鹽分會使體內積水，形成水腫，所以應少吃薯片、香腸、鹹魚等高鹽分食品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% M" U. {& I+ O0 H
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6、不要吃加工類食品。盡量以天然食物烹調最佳。因為食品添加物的分子大部分較小，會使水分滯留在身體裡不易排出，而囤積在下半身。 |
發表於 2015-6-3 11:48 AM
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