腸道的年齡能反映體質，也能看出一個人的健康指數。多攝取富含膳食纖維的五穀雜糧，能幫助增加腸道益菌，促進代謝吸收，將毒素排出體外，維護腸道健康。公仔箱論壇/ @4 t/ y9 ?+ c# G8 `& \# y, [* s$ g
【腸道老化容易生病？】
1 i' s. I4 S0 u9 O U腸道每天都必須消化、吸收各種食物，以供應人體充足的養分。當腸道的好菌數較多時，腸道的代謝會很活絡，消化吸收能力也較好，能順利排出腸道的毒素和廢物。
9 m- [5 p" w& i/ M/ @www2.tvboxnow.com當腸道受到毒素侵害，出現老化現象時，身體也會產生各種症狀，提醒我們該注意腸道的健康狀況。( B S( B; d5 u# B7 ^( z
透過腸道好壞菌的平衡程度，可以判斷腸道的老化狀態，以及慢性病的發生率。tvb now,tvbnow,bttvb6 Z7 l. z. W# ?3 I' b, R7 n
【五穀雜糧如何清腸排毒？】公仔箱論壇% a8 @ y( a) W5 }1 n8 B
五穀雜糧如燕麥，含豐富的維生素B6，能促進腸道蠕動，增加腸道益菌量，有效維護腸道健康。
7 n1 M) }" i1 R5 _而薏仁所含的膳食纖維，是幫助腸道排毒的清道夫，能使糞便柔軟，改善便祕症狀。多吃薏仁能清除宿便和毒素，降低疾病罹患率。五穀雜糧中的植物固醇，則能抑制腸道吸收膽固醇，預防結腸癌。tvb now,tvbnow,bttvb9 k+ M6 r& v" [- F+ u$ ?
; Z* e0 u( Y1 ~( o$ H8 N* H公仔箱論壇【3種整腸排毒的健康好食物】
2 p1 s" M! r2 C1 f3 a3 _tvb now,tvbnow,bttvb寡醣、鹼性和發酵食物，對於整腸排毒均有良好的功效，以下介紹這3 種食物的特性，以及它們如何維護腸道的健康！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, T; ^9 l! d! k; W0 R
好食物1／寡醣食物：有效清潔腸道5 |8 ?( K! a3 Z7 P
寡醣是一種低熱量的醣類，能增加腸道的乳酸菌數量，維護腸道生態的平衡。而且寡醣難以被人體消化吸收，不會成為熱量，也不會導致血糖上升，是對健康有益的天然醣類。
' }# v( Y. a$ p) Mtvb now,tvbnow,bttvb代表食材：黃豆、麥類。公仔箱論壇% y# U2 [% A, d1 y
好食物2／鹼性食物：促進腸道排毒
; d1 c. f7 F" \* @. {保持身體的酸鹼平衡，已是廣為人知的健康概念，平日多攝取鹼性食物，有助於排除腸道的毒素，保持腸道健康。
( x% e) x6 y5 y1 P( _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。代表食材：黃豆、綠豆、紅豆、扁豆、豆腐、玉米。公仔箱論壇6 r; D8 ~9 R) y" m9 M; X
好食物3／發酵食物：使腸道更有活力
2 \" z; x$ z1 N& J發酵食物中的乳酸菌，具有黏附膽固醇的效果，能降低膽固醇，並將其隨糞便排出體外，具有保護腸道與清潔血液的作用。但醃漬物常含高糖、高鹽，不宜過量食用。
$ `& b4 p3 R9 Z0 K& b( V5 Q9 k0 Vtvb now,tvbnow,bttvb代表食材：納豆、味噌、優酪乳。 |
發表於 2015-6-4 06:21 PM
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