[中式食譜] 【金瓜窈窕養生創意粽】

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材料：
" K% N4 H5 l* H2 z/ y8 U- |tvb now,tvbnow,bttvb五榖米30公克、長糯米20公克兩種混合、卓蘭有機蒸南瓜丁30公克、上選低脂豬肉15公克、小方豆干丁5公克、香菇丁5公克、公館紅棗2顆、鹽及胡椒少許、橄欖油5公克。www2.tvboxnow.com2 V3 ^7 r. N& o' s0 Y: R/ u4 p2 A& ]6 U

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作法：
7 P8 t5 T, V! G5 v3 s1.五榖米和長糯米，浸泡約8小時。tvb now,tvbnow,bttvb6 I$ x' Z, a. o" A9 E) K" }$ u
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2.卓蘭有機南瓜丁蒸熟和公館紅棗，洗淨備用。+ ]- J8 r4 B7 l- V5 B- L, D
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3.以橄欖油、上選低脂豬肉、小方豆干丁、香菇丁、鹽及胡椒少許，一同拌炒材料且包入粽葉，以大火蒸熟15分鐘即可食用。
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9 {  b3 C. v  y. P( f粽子擺盤佐以鳳梨及小黃瓜片，增加健康纖維的攝取。
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營養分析：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 O. C; N  s) g
每顆重量約170公克、熱量265大卡，含有8.8公克蛋白質、7.2公克脂肪、41.3公克碳水化合物，以及2.3公克纖維。
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