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五榖米30公克、長糯米20公克兩種混合、卓蘭有機蒸南瓜丁30公克、上選低脂豬肉15公克、小方豆干丁5公克、香菇丁5公克、公館紅棗2顆、鹽及胡椒少許、橄欖油5公克。
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1.五榖米和長糯米，浸泡約8小時。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 E z5 |) o# F2 j1 b
: T6 A- ~4 }+ m0 ]7 u9 r公仔箱論壇2.卓蘭有機南瓜丁蒸熟和公館紅棗，洗淨備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 O4 H4 D3 a5 F* b3 l, Q
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3.以橄欖油、上選低脂豬肉、小方豆干丁、香菇丁、鹽及胡椒少許，一同拌炒材料且包入粽葉，以大火蒸熟15分鐘即可食用。
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0 I4 V! w2 [: T0 V# ?1 q' j+ xwww2.tvboxnow.com粽子擺盤佐以鳳梨及小黃瓜片，增加健康纖維的攝取。www2.tvboxnow.com Q# e! h' K( |( C8 Z- g6 U: e
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營養分析：
0 D- X) d2 C8 \. [! D$ aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每顆重量約170公克、熱量265大卡，含有8.8公克蛋白質、7.2公克脂肪、41.3公克碳水化合物，以及2.3公克纖維。公仔箱論壇0 s, \# H9 i8 m- P) Q
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發表於 2015-6-16 01:13 PM
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