1.不愛吃蔬果、全穀公仔箱論壇- G( z; P7 Q6 X0 o# M" @
倫敦帝國理工學院研究，每天只要多吃10公克，膳食纖維就能降低10％大腸癌的機率，吃更多當然更好。www2.tvboxnow.com9 L, L+ L6 y" x. i! e- L, A* b
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國民營養調查發現，台灣男性每日平均攝取13.7公克、女性14公克，距離理想的25～30公克有段距離。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" @; f s2 q5 w* r3 k, z
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膳食纖維分為水溶性和非水溶性，非水溶性即蔬果中一絲一絲的纖維，而水溶性即QQ滑滑的食物，如菇類、海藻類等，還有一些看起來不黏，卻有豐富的果膠，如蘋果、燕麥、牛蒡等，也要多加攝取。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 O) \* ]3 H2 F3 ~1 |4 z- h
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2.不愛喝水
% j! B$ G- u9 |- `- G水喝不夠，吃再多高纖食物也無法排出來。每天喝5杯水，就可以降低45％大腸癌機率。事實上多數人都在慢性脫水，因為在有空調的室內，不會感到口渴。tvb now,tvbnow,bttvb" F, {1 T/ g; c* X- c: O
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3.愛吃紅肉、加工肉品與燒烤/ p6 c" l9 B* l8 Y. C2 v6 ]4 c4 k0 K
世界癌症研究基金會和美國癌症研究所共同出版的防癌建議：紅肉和加工肉品是大腸癌的強力危險因子，每週紅肉的攝取上限應在500公克以下，加工肉品更應避免。www2.tvboxnow.com! f. K3 o7 l, F5 s
. \4 X; S) A5 s7 ^公仔箱論壇4.胖子
( Z3 F$ z* W" {, W. ^" Xwww2.tvboxnow.com「肥胖會引起發炎，而發炎在癌症發展的各個階段如癌變、侵襲、轉移，都扮演重要的角色，」暢銷書《抗癌就像減肥》作者顏榮郎說。
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理想體重是要將身體質量指數（BMI）維持在18.5～24之間、腰圍男性不超過90公分（約36腰）、女性80公分（約30腰）。' V; J7 m a8 b- Q* y
" j, g3 e+ S S: j4 Ztvb now,tvbnow,bttvb5.不運動
- ]4 L# M: o9 B6 p+ w; C: U3 K& TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美國華盛頓大學研究發現，運動的人可以減少兩成大腸癌發生的機會。因為運動可以增加免疫力，減少腸道發炎，進而降低瘜肉發生的機率。www2.tvboxnow.com. X) P8 c$ ^* r/ T" e: E
% Y& ^% ^9 p0 V3 R( w7 _相對的，不運動的人肌力衰退，腸道蠕動減弱，連橫節腸都下垂，整個腸道有氣無力，推不動便便。
, C8 e5 Y9 R$ R$ s- `4 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" w" Y3 A* I# ^6 htvb now,tvbnow,bttvb6.不做篩檢
i5 B' f% y% \, J% pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* U% B# p( h' S% }- dtvb now,tvbnow,bttvb大腸癌盛行率不斷攀升，雖然發生率高，卻能早期發現、早期治療，且治癒率高。因為大腸癌大多數都是因為腺瘤性瘜肉經過5～10年後演變而成，只要定期篩檢，便能防範於未然。 |
發表於 2015-6-19 12:50 AM
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