材料：（1人分量=469kcal）
$ ^5 L3 r! o( }$ Z; l ~公仔箱論壇三文魚刺身.....6片tvb now,tvbnow,bttvb+ A% Q7 k7 V& K* `9 K
長通粉.....1碗TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) g, N" i" g- ?2 J. p
低脂忌廉.....120毫升www2.tvboxnow.com( O S5 L( }9 m! X6 o
低脂芝士.....1片
& L# z( }0 T6 `2 p1 Q" d$ k; [tvb now,tvbnow,bttvb雞湯.....1/2 碗
* v2 s6 f& a8 ~7 K+ B; q. t, |6 U黑椒.....1/3 茶匙
$ x& ]4 g; C& u* k- r( {tvb now,tvbnow,bttvb香草碎.....1/2 茶匙# ~$ t% H. l% o5 E4 x) v
油.....1茶匙
+ Z, I2 ?$ q% X" W5 Q6 w% Y' Nwww2.tvboxnow.com蒜蓉.....1瓣
/ @3 D* I& Z2 z, }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽.....1茶匙
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做法：公仔箱論壇0 e7 ]8 Q; [& w' \* A: H. S
1.長通粉放入滾水中加鹽煮9分鐘，熄火後蓋上鍋蓋焗至熟透，盛起，瀝乾。tvb now,tvbnow,bttvb6 ~% v8 u0 [$ i, N" ?8 p/ k. \
' Y* i4 @( t9 s! R: }- f2 {2.蒜蓉去衣，剁碎成蒜蓉。
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5 z, A9 B# Q1 Vtvb now,tvbnow,bttvb3.燒熱易潔鑊，將三文魚煎至金黃，壓成碎魚肉，用魚油炒香蒜蓉。
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. Q5 E S3 i; b. gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.加入灼熟的長通粉、低脂忌廉、雞湯及香草碎，煮至汁料開始收乾後，熄火，放入低脂芝士及黑椒碎，至芝士溶掉後，拌勻上碟即成。 |
發表於 2015-7-3 06:34 AM
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