[西式食譜] 忌廉三文魚長通粉

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材料：（1人分量=469kcal）
0 u& I/ D4 }9 @. Q/ p; b) N三文魚刺身.....6片
0 A; U* c3 q" M& o1 t4 e& s. _# Gtvb now,tvbnow,bttvb長通粉.....1碗
/ g+ c0 ]5 f9 Y* ^) @* X低脂忌廉.....120毫升
& A8 E7 \+ K+ V! G( pwww2.tvboxnow.com低脂芝士.....1片
  P- Q( C8 U) Q# ^& j5 t. F公仔箱論壇雞湯.....1/2 碗3 B( W4 `- `0 g
黑椒.....1/3 茶匙tvb now,tvbnow,bttvb  k% I& X( R4 K
香草碎.....1/2 茶匙公仔箱論壇- a( ^- O. B+ i; h
油.....1茶匙
2 v& F' i5 n/ i* L蒜蓉.....1瓣. `* J+ A9 P' u" G- t) a# _3 I
鹽.....1茶匙
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0 [6 p. J7 Z. p  w1 V0 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www2.tvboxnow.com3 [; I0 d7 R9 G, E1 N8 k  \
做法：8 _- g* N  @; r! T* t. w
1.長通粉放入滾水中加鹽煮9分鐘，熄火後蓋上鍋蓋焗至熟透，盛起，瀝乾。公仔箱論壇3 Y" S" V3 P0 y' ~2 d8 J) O
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2.蒜蓉去衣，剁碎成蒜蓉。公仔箱論壇+ _" U8 n' @$ \
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3.燒熱易潔鑊，將三文魚煎至金黃，壓成碎魚肉，用魚油炒香蒜蓉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. s# ^' @  w' |+ t
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4.加入灼熟的長通粉、低脂忌廉、雞湯及香草碎，煮至汁料開始收乾後，熄火，放入低脂芝士及黑椒碎，至芝士溶掉後，拌勻上碟即成。