材料：（1人分量=469kcal）www2.tvboxnow.com% C0 b( j" `$ s/ e: k4 r6 e$ `
三文魚刺身.....6片
1 d0 P+ E' ~9 T: e% b$ n5 Q" ?: ytvb now,tvbnow,bttvb長通粉.....1碗
, {( S1 h9 _/ yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。低脂忌廉.....120毫升
: F0 v: [- G8 i4 jwww2.tvboxnow.com低脂芝士.....1片
" O7 y. a, c% D* A4 ptvb now,tvbnow,bttvb雞湯.....1/2 碗5 L& \. Z& h E2 V0 \ s0 x3 a
黑椒.....1/3 茶匙) |, V8 ]; y4 D
香草碎.....1/2 茶匙/ C% Q# S5 k( h3 B: L
油.....1茶匙6 o& ^4 i- t9 J
蒜蓉.....1瓣
( R' s( r9 r0 z6 m- }# O公仔箱論壇鹽.....1茶匙
5 q( ~ Z. V" W% vtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇+ A: ~+ o0 v/ n& u7 L: G/ i
& P1 S/ m [, V; z% L% Z/ q* ?tvb now,tvbnow,bttvb做法：8 X4 u' e" H s- z1 @8 @8 _$ k
1.長通粉放入滾水中加鹽煮9分鐘，熄火後蓋上鍋蓋焗至熟透，盛起，瀝乾。
0 r- P+ L3 V, M6 h OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: ]8 [' c( d$ I: a2.蒜蓉去衣，剁碎成蒜蓉。
8 J2 {9 ^4 w- j- m- E0 z/ ltvb now,tvbnow,bttvbwww2.tvboxnow.com: H, p) w+ G% j( J. f
3.燒熱易潔鑊，將三文魚煎至金黃，壓成碎魚肉，用魚油炒香蒜蓉。( W8 f' ^ x/ l( ~
( c `9 `' F y
4.加入灼熟的長通粉、低脂忌廉、雞湯及香草碎，煮至汁料開始收乾後，熄火，放入低脂芝士及黑椒碎，至芝士溶掉後，拌勻上碟即成。 |
發表於 2015-7-3 06:34 AM
| 