停經前後，女性荷爾蒙「雌激素」的分泌會急遽衰退，因而出現各種症狀，稱為「更年期障礙」。具體而言，會出現焦躁不安、臉部潮紅、心悸、發冷、盜汗、頭痛、肩頸痠痛等，症狀的種類或程度則是因人而異，嚴重的話也可能會陷入憂鬱的狀態，也會提高骨質疏鬆症、血脂異常或肥胖等的罹病風險。
7 f5 n5 U$ u3 A x# G公仔箱論壇更年期障礙令人難受公仔箱論壇: |. j( |" h- d2 w8 v
1.更年期障礙是由於女性荷爾蒙「雌激素」減少所引起的。( @! i) P4 Q) A
2.可利用黃豆或黃豆製品中含有的「大豆異黃酮」舒緩症狀。! R- R2 |0 A5 J! `) J7 K
3.番紅花中富含的「烯」，能有效平撫憂鬱或低落的情緒。tvb now,tvbnow,bttvb* p7 p. t7 H& `" n7 l& x" y* h
對策：透過飲食來調整荷爾蒙的平衡
! d0 ]/ {! Q/ o5 t$ i公仔箱論壇為了舒緩更年期的症狀，建議可以攝取大豆異黃酮。這是黃豆中含有的成分，能夠輔助雌激素的作用。也有增加骨質量、預防骨質疏鬆症的效果，和鈣質一樣，最好從年輕的時候就要積極攝取。
+ @5 H6 @$ }& m* n9 @2 g3 C/ l1 y. QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另一個推薦攝取的是「萜烯」。做為黃色著色劑的香料「番紅花」中含有此成分，對改善更年期的情緒低落或憂鬱也很有幫助。tvb now,tvbnow,bttvb& U; G1 H- l# M5 `5 P- U( l
營養處方箋：
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多酚的一種，富含於黃豆或黃豆製品當中。能在體內發揮和雌激素相似的作用，因此有助於預防或改善更年期障礙。也有增加骨質量、強健骨骼和牙齒的效果。0 ~6 S/ v6 }* i8 }
萜烯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% m! P1 w3 \8 C: D# `
將番紅花的雌蕊加以乾燥後製成、做為黃色著色劑的香料「番紅花」之中的成分。能夠調整子宮的狀態，對自律神經發揮作用，改善憂鬱、不安或失眠的症狀。3 c% [: f' n3 H/ B& M
讓效果更加提升：飲食搭配技巧
8 v( k4 \; ^4 @8 z) c/ A毛豆湯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Z/ b2 `* {9 N/ K: Z
毛豆是尚未成熟的黃豆，也含有豐富的大豆異黃酮。如果做成湯品，就能充分攝取營養。毛豆用鹽水汆燙過，和高湯一起放入果汁機攪拌，再用鍋子煮一下即可完成。! z6 Z% p: W* W% F& @
馬賽魚湯tvb now,tvbnow,bttvb; X9 b) A: u' r
和肉、魚之類的脂肪一起吃，可以提高烯的吸收，所以充滿海鮮類的馬賽魚湯是最佳的番紅花料理。花枝和蝦子最後再放，開火略煮一下，這樣做的話口感會變好。 |
發表於 2015-7-5 09:49 AM
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