【華人健康網圖文提供／常春月刊】以白開水為主，每天達到至少1500c.c.的排尿量，並且均衡飲食，每種容易導致結石的食物都適量攝取，嚴格控管飲食，把得結石的機率降到最低。
8 P# p& T, b8 o/ p0 \+ @4 u/ s6 ? 踢走尿路結石！8原則控飲食多喝水
/ S: d$ B f' _$ ^1 y尿路結石痛起來真的很難忍，根據專家建議，預防的方法其實並不難，台大醫院新竹分院泌尿部主治醫師伍嘉偉表示，尿路結石的預防，以及手術後的預防都很重要，方法也很類似，臨床統計顯示，結石病患在接受治療後，如果沒有做好預防工作，有一半以上的比例會在6～7年後復發，算是復發率很高的疾病。該怎麼做才好？公仔箱論壇1 e0 l+ b5 C! k. }
預防結石基本法則www2.tvboxnow.com3 L9 h) |1 f, x! n0 T
1.每天排尿量至少1500c.c.：
$ ]: J# \$ H Rtvb now,tvbnow,bttvb除慢性腎衰竭（尿毒症）、心臟衰竭的病患，因為難以代謝水分排出體外，不能大量飲水，要由醫師指示適當的喝水量，一般人皆應多喝水，每天喝2000～3000c.c.以上的水量，以達到每天8～10次的小便次數，約1500～2000c.c.的尿量。要注意的是，喝水時間應平均分配，不要集中於某一時段大量喝水，其他時段又不喝水，以達到沖洗泌尿道的作用，並減少復發的可能。
1 S! h, l2 P$ b8 h6 L( w/ Z公仔箱論壇伍嘉偉表示，小便的顏色是很重要的指標，尿液顏色淡黃、清清如水才是健康的尿液，有的勞動工人頂著烈日工作，因為流了很多汗，口渴猛灌水，覺得喝很多水，但尿液顏色仍然深如濃茶，因多數水分隨著汗液排掉，這樣對泌尿道的健康也同樣不好，要喝更多水，沖淡尿液顏色，才有助於預防結石。
& V: F, G, f4 L) i9 s" a, pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 踢走尿路結石！8原則控飲食多喝水公仔箱論壇5 A. ~. [! v7 t5 n" L) U+ l
如果是在冷氣房內的上班族，因為排汗量不多，喝水量當然不必像運動員或工人這麼多，但記得每次排尿後都要觀察尿液的顏色，以此調整水分補充的多寡。
# v3 b: i/ {$ H( T( QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.不要服用過多抗生素：
% z; l9 V$ s: Q! V+ X( Q根據醫學研究指出，有一種細菌叫Oxalobacter formigenes，可以分解草酸，當人體在6～8歲時腸內有很多這種細菌，但隨著年紀增長逐漸減少。這種細菌可以吸收草酸鈣做細胞的養分，減少腸道的草酸鈣，如果經常服用抗生素就會殺掉腸中的這種細菌，就比較容易發生草酸鈣結石。tvb now,tvbnow,bttvb1 ~' q2 {5 j2 K( s' w& k( w! L; `+ N
3.飲料以白開水最好：公仔箱論壇 y4 y2 {: {* h) L$ n8 P
啤酒的微量酒精有利尿作用，可使尿量增多，對於較小的結石有助於排出，但是，喝酒易導致尿酸升高，且啤酒中也同樣含草酸，不建議大量飲用。
5 n4 f: Y3 p& p! Q! C5 i. ?公仔箱論壇4.控制食鹽攝取量：高鹽飲食也是結石的危險因子之一，以清淡少鹽最好。tvb now,tvbnow,bttvb% v W9 U5 w5 J9 `! H! V
5.盡量減少含鈣、磷、草酸、高普林、高蛋白質食物。
5 R1 a! C5 F* X7 x公仔箱論壇6.不要憋尿。tvb now,tvbnow,bttvb( R1 p2 J6 R% J
7.徹底治療尿路發炎。
: O" u+ [) h3 g9 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8.適度的運動：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Z( j1 J' P7 ]" w
例如跳繩、呼拉圈、健走等，都是很好的運動，運動可維持輸尿管蠕動，減少沈澱結晶的產生。
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4 a }9 U( p" L3 _7 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。避免復發怎麼吃？
- m5 W& d( d3 P% ?( d/ D) swww2.tvboxnow.com除了上述的預防方法，如果再細分，因為結石的成分不同，要避免攝取的食物也不盡相同，可依自己的身體狀況來遵循：
; N) ^6 Y$ L6 T3 {/ }: N2 d# ]tvb now,tvbnow,bttvb草酸鈣結石
* s; X0 k- U$ S1少吃含草酸高的食物，例如：綠茶、紅茶、椰子、咖啡、可樂、啤酒、小紅莓汁、檸檬、扁豆、菠菜、柑橘、葡萄、蘋果、番茄、韭菜、甜菜、甘藷、無花果、李子、梅子、草莓、杏仁、巧克力、可可、花生、萵苣、芹菜、蘿蔔、蘆筍等。如果一定要吃，最好加入牛奶，如此，可於腸道內形成不吸收的草酸鈣，然後從糞便中排去，以免增加尿液中草酸含量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& I; _) [- @/ P
2避免攝取過多的維生素C，攝入過多會引起草酸鈣結石。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. U7 @, V- Q/ k( P
3增加維生素B6的攝取量。
|# P5 S7 i+ B1 p* k& u( vwww2.tvboxnow.com4減少含鈣高的食物，例如：牛奶、起司、優酪乳、乳酪蛋糕等。
# g- H( \; C" J( f5 [: v, s; C公仔箱論壇5減少鹽分攝取，吃清淡一點，太多鹽會使尿鈣升高，同時會降低尿中抑制結石的因子「檸檬酸」的含量。% Q7 N( [! ~: x9 A; a8 B
磷酸鈣結石1 @; Z# i# P- n8 c2 V
1少吃含磷高的食物，例如：酵母、小麥胚芽、蝦、香菇、全穀類、麥片、內臟、蛋黃、牛奶、豆類、堅果類、可可粉、巧克力等。
. W8 j8 Q. P) X6 ^4 v) D$ ?! Fwww2.tvboxnow.com2降低鈣的攝取。公仔箱論壇( ^3 V% ^# x! W3 T) S2 W
 踢走尿路結石！8原則控飲食多喝水www2.tvboxnow.com) P* R1 x' D' f8 D9 A* M
磷酸銨鎂結石
+ Z/ ]) a. H) k$ P公仔箱論壇1採酸性飲食，多吃蛋白、肉、家禽、魚、穀類、葡萄、西瓜、番茄、玉米、蘆筍、橄欖、李子、小紅莓、西瓜等。公仔箱論壇( r* I2 Z9 Q: M8 B7 {8 n1 q
2避免泌尿道感染。; U0 }) C% q0 K7 c Y
尿酸結石tvb now,tvbnow,bttvb0 _% v6 b. r, g- j1 b3 ]1 x" d
1採鹼性飲食，多吃蔬菜（尤其是豆莢和綠色蔬菜）、大多數水果、海帶、海藻等。www2.tvboxnow.com4 `9 G U& g1 d9 g
2依醫囑服用降尿酸藥物。www2.tvboxnow.com9 l, N; H/ k0 V' n0 g& x4 T
3採低普林飲食，少吃海水魚（鯷魚類、小魚乾、沙丁魚）、內臟（心、肝、腎、腦、脾、腸）、肉汁、肉湯、香腸、香菇、洋菇、蘆筍、豆類、酵母類（養樂多、醱酵乳、健素糖）、雞精、干貝、蛤蜊、草蝦、蚌、發芽豆類、紫菜等。& n P# ]8 R G
4限制喝酒。
! S7 O' L+ V) {! R胱胺酸結石
: s" c, O! o8 M, Y4 K1限制蛋白質攝取，控制肉類、家禽、魚、蛋、大豆、花生、小麥等攝取量。
6 |' f2 @ Q3 |1 d5 x# QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2採鹼性飲食（如前所述）。
+ x; I9 z7 B. R8 O1 Lwww2.tvboxnow.com3多喝果汁，例如：葡萄柚汁、橘子汁、小紅莓汁、葡萄汁。www2.tvboxnow.com7 d6 H7 k. Z2 X( _; {' s
針對上述所提及各種成分結石要避免的食物種類不少，要全部都不吃實在有困難，而且如果完全不吃，也可能造成飲食不均衡，因此，建議最好的飲食原則就是單一食物不要吃太多，各種食物均衡攝取，再配合充足的喝水就好。 |
發表於 2015-7-20 11:35 AM
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