便秘可分為急性與慢性兩類。急性便秘多由急性疾病引起。慢性便秘病因較複雜，其常見症狀是每2～3天或更長時間排便1次，且無規律，糞質乾硬，常伴有排便困難、腹脹、腹痛、大便帶血等症狀。1）多喝水／水可以軟化糞便，利於排泄。清晨喝1杯溫開水或蜂蜜水，是便秘患者應該養成的習慣。tvb now,tvbnow,bttvb) U+ o- Y8 r4 y* U8 o$ w
2）飲食清淡／要禁止飲酒，遠離濃茶、咖啡及辛辣刺激性食物，以免大便乾結。www2.tvboxnow.com* C6 x. T9 K g
3）攝取足夠的粗糧、新鮮蔬菜和水果／這些食物富含膳食纖維，有助於維持腸道中細菌環境的平衡，食用後可刺激胃腸蠕動，有利於清腸和排便。
- e7 @5 [# v5 o/ S/ U/ s3 M公仔箱論壇4）潤腸食物不可缺／核桃仁、芝麻等堅果含油脂較多，有潤腸通便的作用，是很好的養生食品。; q& {8 ~; e, `9 I: Y7 N+ K4 z2 x
改善便秘明星營養素
* C0 F) ^/ H- V2 S( j• 膳食纖維／可促進消化液分泌，發揮良好的潤腸通便作用。
' C6 Y! e( s8 l9 w6 z* j3 ?" [公仔箱論壇• 不飽和脂肪／有助於潤腸通便。6 W) z& h* {$ t7 c4 }6 E2 w' N
• B群維生素／能促進胃腸蠕動，促進新陳代謝。
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1）芋頭／健脾胃，通宿便。
) W! `2 n/ l/ G0 a& G: ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2）白木耳／富含可溶性膳食纖維。tvb now,tvbnow,bttvb# Z1 ^! m. \2 j: y
3）香蕉／潤腸通便。
5 G6 q4 q3 d _: ]' m- uwww2.tvboxnow.com4）蘋果／促進排便。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 u* ^4 B7 j' A
5）糯米／富含膳食纖維。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 A4 t5 x/ s8 H4 A6 ~
6）核桃／含不飽和脂肪。
0 j# E/ Q1 t( T* N5 v2 U! atvb now,tvbnow,bttvb7）燕麥／富含膳食纖維。 |
發表於 2015-8-2 05:22 PM
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