孕婦腰痠背痛是因「腎虛」而起？不見得！中醫師表示，孕婦為了平衡日漸變大的子宮，腰腹背部肌肉需承受比受孕前更大的壓力，本來就是腰痠背痛的好發族群；若迷信「腰痠等於腎虛」，任意透過飲食補腎助陽，反而可能賠上孕婦和胎兒的健康，不可不慎！; [' a# @8 L1 S# A7 b
* v8 C- t9 W' H* f* ^6 X0 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& V4 ~8 b O- U+ p! T( g
懷孕期間，孕婦整體的淋巴循環會變差，氣滯血瘀，易導致或加重腰痠背痛的不適。
' y7 ~( Z3 o: z2 k: F+ y2 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% P$ _0 B+ D0 \2 J* ~
重心改變、循環變差 孕婦好發腰痠背痛
+ h! e7 h% O: i; ~% V6 {tvb now,tvbnow,bttvb台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科主治醫師周宗翰表示，隨著腹中胎兒逐漸長大變重，孕婦的身體重心向前移，為了保持身體的平衡，就會不自覺地在站立和行走時雙腿分開、上身後仰。這種姿勢容易使背部及腰部的肌肉處在緊張的狀態，而增大的子宮也可能對腰部神經造成壓迫，進而導致孕婦腰痠背痛。
( ^( Z3 N; T' q8 Mtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb. z( }( p( [& D% W
此外，懷孕期間，孕婦整體的淋巴循環會變差，連帶著支配脊椎神經叢的血液回流也會受到影響，造成所謂的「氣滯血瘀」，恐導致腰痠背痛更加嚴重，
$ I' o+ i) `8 Ntvb now,tvbnow,bttvbwww2.tvboxnow.com% _3 h$ h7 n `. i" s9 c) |
舒緩產婦腰痠背痛！天天熱敷+膠質飲食
! |6 G6 Y" ?* \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。遇到腰痠背痛的情形，熱敷是最好的方法。周宗翰中醫師表示，每天熱敷半小時，改善氣血循環，可有效減輕疼痛，另外，適當的輕運動如走路爬樓梯、孕婦瑜珈等，也都可以減輕腰背不適。
% f7 X2 f4 E! C/ ]6 }tvb now,tvbnow,bttvb
9 v/ p6 ~: o5 K+ V5 H9 [2 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。台灣人愛吃補，不過，孕產婦的體溫較高，容易有泌尿道感染的風險，不宜吃太補，而補腎助陽的中藥材如肉蓯蓉、巴戢天、鎖陽、淫羊藿等中藥材，使用時更要當心，臨床通常不建議產婦自行服用這類補品來治療或舒緩腰背酸痛。
' f6 h( p9 C3 n+ }
j4 c0 s8 k' }5 E% V% ?www2.tvboxnow.com
4 O8 L3 I7 F8 |魚肚富含膠質與膠原蛋白，對於孕婦骨架結締組織的修復很有幫助。. b O" J+ w. `0 g4 A% t% N, s
tvb now,tvbnow,bttvb- D/ X! u4 t+ s; J
周宗翰中醫師指出，想靠食療預防或舒緩腰痠背痛，不妨多食用富含膠質的食物，例如豬耳、蹄筋、地瓜葉、小魚乾、木耳、海帶、山藥等，不僅可幫助修復受損的骨架結締組織，也能提供營養給孕婦和胎兒。
! X4 ^/ W- c" D4 W0 l9 q6 ~公仔箱論壇
8 J# n3 E4 r! jtvb now,tvbnow,bttvb【推薦食療／虱目魚肚粥】
% ]" U1 R3 M, w/ Y3 U材料：虱目魚半尾、蔥半支、薑少許切絲、白粥 1碗、適量的鹽和胡椒粉。www2.tvboxnow.com; ]! x9 p- Q4 u' w c% g% t
公仔箱論壇# L4 {4 j6 _) M2 W7 b
作法：
: x; B+ n9 M4 l將虱目魚洗淨後，用刀子去魚骨取下魚皮，切成長條形的魚塊。
' q2 @7 s( ^* v2 m- z I7 ^6 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇0 K2 a" m! z1 i! H( A
薑切絲備用。蔥切成蔥花和蔥段備用。公仔箱論壇8 e5 V: i! Z* E) m: | R
( F J! m2 `0 D6 C( q" ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。取鍋加入水、魚骨、薑絲、蔥段，燜煮1小時後，將鍋中食材過濾後即為魚骨高湯。
- x& ?) @8 I; Stvb now,tvbnow,bttvb
! p! t4 Y, q6 [) x2 p公仔箱論壇魚骨高湯中加入適量的鹽、胡椒粉、白粥拌勻後，盛出放在碗中。; [0 I6 K7 E/ a4 y: K7 n
3 q+ ~2 i! @' j! [公仔箱論壇取一鍋水煮開後，魚塊汆燙至7分熟後撈出，放入白粥中，最後加上蔥花即可。
~" W4 i- N" z% hwww2.tvboxnow.com
# Z+ C+ J/ l' [tvb now,tvbnow,bttvb說明：魚肚富含膠質與膠原蛋白，對於孕婦骨架結締組織的修復很有幫助。粥可以顧護胃氣，讓孕婦體力充沛。公仔箱論壇* u+ {: e1 L7 o7 z
www2.tvboxnow.com9 R9 T: x; E' d" {( Y8 p6 Y
tvb now,tvbnow,bttvb/ B: z& V# h7 t3 M- \* x7 H! o" ?
 www2.tvboxnow.com3 G7 x. e, f4 v8 s1 x6 p2 E; w
豬腳富含膠質，可以提供子宮內胎兒成長所需的營養。, Q) B, a2 D+ m) `
; T0 K9 s" @/ X' {
【推薦食療／當歸豬腳湯】公仔箱論壇* d& i7 \/ i* l* e0 Q- m
材料：豬腳500公克、當歸5錢、蔥5公克、薑片少許、水120c.c.、鹽少許1/2小匙、米酒1大匙。, W L- V, e, g$ F, K4 C9 G
公仔箱論壇, D4 u: O5 n4 s" T' A$ {0 c
作法：
2 d" L4 w3 @8 N公仔箱論壇將當歸切片洗淨。
+ U/ g/ m+ k" n: G9 J9 q9 z, y! K' J! Q
把豬腳洗淨後放入滾水中汆燙約5分鐘，撈出泡冰水待涼，備用。
& a+ p0 ~8 z1 iwww2.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb5 D) _# w/ U& C6 J/ O$ K
取一砂鍋，放入當歸與豬腳，加水煮至滾沸，再放入蔥段、薑片、蓋上鍋蓋以小火煮約1小時。6 u/ u$ E# D4 o& ?
/ |# `* l, i8 X$ i. Q$ ftvb now,tvbnow,bttvb加入適量調味料拌勻續煮約20分鐘，關火後再燜約10分鐘即可。- b3 E" v1 Z- l$ z2 D9 a. y! A
tvb now,tvbnow,bttvb- ^+ ?4 A0 G7 R) R
說明：當歸有活血行氣的功效，對於氣滯血瘀的腰痠背痛有幫助。豬腳富含膠質，可以提供子宮內胎兒成長所需的營養。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% r1 N* T8 z' O* [/ L, t
+ R q6 p0 B6 l* i+ L( ]$ ntvb now,tvbnow,bttvbwww2.tvboxnow.com3 L/ G0 x9 Q9 {/ J: c! |4 L
孕婦護腰4不：不長時間固定姿勢、不穿高跟鞋、不提重物、不抱小孩TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 o1 @% S" r4 y5 w7 X7 I* x5 ?3 c
預防部分，最重要的是避免長時間維持固定姿勢，尤其是到了懷孕中期和後期時更應避免長時間站立，稍有不適就要坐下或躺下。坐著時可在椅背放靠墊，舒緩背部壓力，躺著時雙腳可靠牆面提高30度約15分鐘，幫助淋巴回流。平時盡量不要穿高跟鞋、勿提重物或抱小孩，以免腰部負荷過大。
/ |" h. i4 u0 ctvb now,tvbnow,bttvb |
發表於 2015-8-9 01:17 PM
| 
