（優活健康網編輯部／綜合整理）科學研究證實，人的正常壽命應該可以達到120歲，但是能活到這個年齡的人卻很少。人們只有透過強身健體抵抗疾病的侵襲，才有可能堅持到正常壽命。衰老是不可抗拒的自然規律，但是如果能夠做好飲食保健，就可以延緩衰老，提高生命品質。1）營養全面，平衡膳食／長期絕對素食會使蛋白質供給不足，導致精神萎靡、反應遲鈍、大腦退化、患癡呆症等。所以，要做到葷素搭配、營養全面、平衡膳食。
$ y* u! @/ Z7 g3 g& n4 ^5 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2）常吃有益血管健康的食物／如魚類能改善血管彈性，促進鈉鹽排泄；黑木耳及含吡嗪類物質的食物，如大蒜、洋蔥、蔥、茼蒿、香菇、草莓、鳳梨等，能抑制血小板聚集，防止血栓形成。/ u+ p# Y& A' V& R, E
3）常吃抗衰老食物／這類食物有核桃、芝麻、松子、桑椹、無花果、蓮子、紅棗、奇異果、桂圓、荔枝、杏及杏仁、木耳、黑糯米、蘑菇、胡蘿蔔、鵪鶉及鵪鶉蛋、蜂蜜、黃豆、花生、海參等。
+ h' V" V+ A1 z- H: V8 W9 t* h! cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。抗衰明星營養素
0 _) j, g s% F/ I+ b' z8 H核酸／核酸不足是人體衰老的主要原因之一，適當補充核酸，可以延緩衰老。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Y/ v& ~) ?, @, E
胡蘿蔔素／具有抗癌、抗氧化作用，能發揮益壽延年的功效。
# d. `! h, c' x/ I抗衰食材聰明選, v; o2 @. ]: [ G9 g* a$ @
1）豆類／營養全面，尤其適合老年人。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( a, E# N7 F$ T
2）番薯／抗癌益壽。
8 q! _) w7 B5 B# B7 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3）穀類／清除體內有害物質。www2.tvboxnow.com; a# Q# S% {- S8 `6 W( _# T
4）羊肉／益腎強身。
1 O* ~6 U; ~- r0 f/ a: W5）胡蘿蔔／提高免疫力。
0 F _( L# m+ S* Dwww2.tvboxnow.com6）黑木耳／預防心血管疾病。
" x! R c& q }7 v+ Q) c公仔箱論壇7）金針花／健腦。tvb now,tvbnow,bttvb1 x3 w) X3 c7 @' k, e; G" F/ U% _
（本文摘自／吃好三餐，吃出健康／果禾文化出版） |
發表於 2015-8-14 09:01 AM
| 
