（優活健康網編輯部／綜合整理）不良姿勢大致分成三種。分別是「腰椎過度前彎的姿勢」、「駝背的姿勢」、「左右傾斜的姿勢」。前來我的診療室的人，即使明顯都有以上這些不良姿勢的特徵，但是有相當大比例的人都認為「自己的姿勢還不錯」。公仔箱論壇$ r% L! _; S f' G* {5 Z; f3 z
或許是即使稍有自覺，也不想承認自己的姿勢不好。想當然爾，也有人是在沒有自覺的情況下，讓日常生活中的動作成為不良姿勢的原因。那麼，各位讀者又是如何呢？首先請客觀地檢查自己的姿勢有什麼不良的習慣，這點很重要。本文將為大家介紹如何進行自我檢測，方能分辨這三種不良的姿勢。自己的姿勢是哪一種呢？請將發生在自己身上的項目打勾。6 D0 _1 S" y0 V
不良姿勢的自我檢測
- X% p7 {2 P3 r$ G; W0 f( W1）腰椎過度前彎姿勢的自我檢測
U. b: x& u& S2 \* { d/ N吃飽飯後，肚子會圓滾滾地凸出來。
3 O) M+ E6 f8 W* p從腰部到骨盤一帶常常會覺得很沒力。www2.tvboxnow.com' E$ b# g1 M6 M. m% a
覺得骨盤的寬度(屁股的寬度)變寬了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 R+ [8 d" d( r3 K; n! y
在選購牛仔褲的時候如果照腰圍來選，屁股就會塞不進去。2 z4 e7 P3 M+ p; R9 [
穿上窄管褲的時候，股關節前面會產生皺褶。
6 W; S Y9 @' V+ g& M8 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大腿內側和屁股下方的橘皮組織令人心煩。
+ _. E! [) U/ ^: g6 Y( A會想要提臀。tvb now,tvbnow,bttvb. Z9 \& f/ N, _8 d8 X
2）駝背姿勢的自我檢測公仔箱論壇, s. B4 ]# ^ S; U" I1 H
坐的時候把骨盤往後傾會比較輕鬆。
$ R; \3 ~9 v0 T) [9 @* ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在意臉部的線條。
# S5 V1 k8 G2 W& W" k公仔箱論壇脖子和背部很容易僵硬。
8 N& T. ?7 m/ X' Lwww2.tvboxnow.com肚子整體往前凸出。
: F* g$ p0 a; m: e1 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。走路的時候覺得步伐不大。. Z; w, A9 U+ A6 b7 }
經常會被提醒姿勢不佳。公仔箱論壇 R) |5 X( @& z& F& @5 x* t
覺得好像看不到天使的翅膀（肩胛骨的線條）。tvb now,tvbnow,bttvb! f `' N8 Q9 t: e& Y$ k) g
3）左右傾斜姿勢的自我檢測公仔箱論壇" M1 K, j! k6 ]% j1 }: F. n' z. p
裙子或褲子的皮帶會繞向左右兩邊的其中一邊。
3 h! A% q! n$ x4 a' b6 `3 B ?襪子的腳踝部分會不知道什麼時候就跑掉了。) n! B x. c+ j2 J ^, S z' K
在拍攝證件照片的時候一定會聽到「把下巴抬起來」「把肩膀提起來」的指示。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 @- h! l( z9 _8 g
覺得腰圍的左右凹陷處不在同一個高度。
4 e% Q7 E( b5 j公仔箱論壇走長距離的路以後，肯定會有其中一邊的腿比較痠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. e2 _' l0 ~2 s) v
左右腳的鞋跟磨損程度不同。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: {% `. P4 v! [
總覺得臉的左右兩邊不平衡（歪歪的）。$ j+ d. u; m. ~+ V* |
在這三種自我檢測中，勾選項目最多的，就是妳的不良姿勢種類。如果勾選項目的數量相同時，說是不良姿勢的混合型也不為過。如果已經確定在這三種不良的姿勢中「自己肯定是這種類型」的話，請實際站到鏡子前面，進行全身檢查。看鏡子就可以大概知道自己從正面看起來的姿勢。/ o7 k- N1 I6 y$ C x1 D4 b
不過，即便是側著身體全身入鏡，也不見得分得清楚是腰椎過度前彎的姿勢、還是駝背的姿勢。像這種情況，不妨請家人或朋友用數位相機幫妳把站著的姿勢拍下來。屆時請穿上可以清楚表現出身體線條的衣服，從正前方、側面、正後方拍攝。 |
發表於 2015-8-21 10:47 AM
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