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上午小睡片刻可修補組織、緩解疼痛。 , Q' _5 j$ ?& F% y H
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根據法國研究指出，若是身體容易腰痠背痛或是痛覺敏感者，不妨小睡10到30分鍾，可以減輕身體對疼痛的敏感度。此研究選擇11位健康男性，只讓他們休息兩個小時，接著測試上背、下背和大腿這三個地方對熱、冷和按壓的疼痛感程度。參與研究的11為男性都認為，只睡兩小時所感到的疼痛比正常睡眠時更嚴重。
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" f Q. O+ E% V' B* D- O. V隨後，讓同一批參與研究的男性在上午和下午各睡30分鍾，這些男性一致表示，午睡並不能減輕昏昏欲睡的感覺，而且小睡之後更有睡意。但是，小睡3分鐘確實讓身體對於疼痛的敏感度恢復到了平時的程度。
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* U( W+ z0 |- i) K美國醫學專家溫特教授解釋，小睡可減輕因睡眠不足帶來的疼痛感敏感度，雖白天小睡30分鐘並不能取代一整個完整的睡眠，但在小睡的過程當中，可讓身體機制啟動肌肉組織修復與釋放生長激素。; S5 E4 ~" k( x0 y! i
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對專家也強調，並非每個人都有相同的感受，每個人的生理構造雖相同、但後天生活作息、飲食習慣皆有影響，而且目前仍需更多的研究來佐證此研究結果。神經學專家埃德隆教授指出，學術界有越來越多的研究顯示，白天休息片刻對於「運動員」的精神狀態有正面幫助，因此，建議白天可小睡片刻，在進行訓練或工作，對於運動成績或是工作表現都有不小的助益。公仔箱論壇0 {$ z/ m% d3 T! \, k2 |
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埃德隆教授解釋，若是前一晚睡眠不足，可利用隔日白天上午小睡來補充睡眠時間，但應注意的是，避免補覺時間太晚影響當晚的睡眠。專家仍強調，維持正常作息、準時就寢、起床，才是根本之道，若睡眠品質不佳且持續多時，仍應尋求專業醫師協助，進行治療。
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發表於 2015-9-4 06:27 PM
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