家中長輩隨著年齡增長，逐漸出現健忘症狀，不禁令人有些憂心。日本杏林大學醫學部古賀良彥教授表示，除了藉由健康的飲食、規律的運動來維持身體機能，還可以用簡單的手指體操活化人類的「第二個腦」，預防失智與跌倒！www2.tvboxnow.com9 A, F9 D! J8 J% b: u
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研究證實！動動手指操，有效活化大腦 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ K# O: v' l# g3 n, A* o
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由於手指上布滿許多感覺神經，藉由充分活用手指，能刺激腦部的血液流量，達到活化大腦機能的功效。此外，古賀教授對一名健康男性進行大腦的活動測試，發現進行手指體操時，大腦的前額葉（記憶與學習區域）的血流量有顯著地增加，手指體操的確能活化大腦！
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日本東京都老人綜合研究所，為了預防高齡長輩跌倒傷身，分享了3招手指動動操，讓人可以隨時隨地、無時無刻，想到就做一做手指動動操，讓大腦變得更靈敏！* y6 I* h) v3 o
 【動作1】伸展彎曲指關節TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# A( d4 E2 [' P7 a* f
' }' @, s8 A1 i! S& w" _- f6 _ qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。步驟
2 ~" E _( B& I4 ]9 x$ I% S' FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 雙腳打開與肩同寬，自然地將手肘彎曲呈90度角。
: y, E" n2 E+ b- [# r1 W: v" [( C$ Btvb now,tvbnow,bttvb2. 張開手指。
% s& M0 ]) R- [9 a+ E: |3. 以第2個指關節為軸心，彎曲手指。
& t$ \; ]* @$ V$ g3 S4. 再度張開手指，指尖用力，並重複彎曲與伸展手指10～15次。公仔箱論壇7 R% p/ q- k u7 j& _2 N
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【動作2】雙手指尖互點公仔箱論壇/ u2 }) }2 p: |$ P# v3 A" O3 N9 O7 `
/ `, t5 Z1 e5 P公仔箱論壇步驟tvb now,tvbnow,bttvb) Z) i, p' g" l' \ v
1. 將雙手指尖合併於胸前。
" E. K- P* B& B2. 手指相互施力，施力的同時慢慢地將手掌合起，持續按壓5秒後，放鬆手指，並反覆動作。
& j0 i) g3 Z" `5 ^4 X- c, g- h公仔箱論壇3. 在進行指尖相互施力時，可將手肘稍微舉起，使活化大腦的刺激效果更好。
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+ J/ W1 n6 n+ G( C$ a【動作3】下壓手掌，延展手指www2.tvboxnow.com. S2 z8 g" L& s& T
8 h( j2 s1 L' x$ d步驟www2.tvboxnow.com1 g) B; L$ d: s+ [
1. 左邊手掌朝上，並將手臂伸直。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 m: V+ K2 D" o) a4 l' Q
2. 以右手下壓左手的食指～小指，手指根部會有延展的感覺，搭配深呼吸，並維持5秒。公仔箱論壇* D' u* ^( k1 k8 Y. y }/ ]$ F
3. 5秒後可放鬆手臂，稍坐休息後，重複5～10次，即可換手操作。 |
發表於 2015-10-10 09:13 AM
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