【早安健康／黃馨瑶編譯】現代人生活壓力大，壓力除了會引發胃炎、胃潰瘍，還會導致胃食道逆流症狀惡化。日本的內科醫生岡田昌子表示，壓力會增加食道敏感度，引發強烈火燒心感。因此只要透過簡單的動作來放鬆身心，配合穴道按摩改善胃部機能、加倍放鬆，舒緩火燒心不適感的效果也值得期待。
8 M* s* Y& V3 y9 v/ z壓力使逆流性食道炎惡化
- h+ `" }2 q2 B: m0 ? i4 m2 vwww2.tvboxnow.com壓力，是許多現代人罹患胃炎、胃潰瘍、便秘等多種消化系統疾病的深層原因。當壓力、胃功能低落等因素刺激副交感神經，使得副交感神經過度興奮，促使胃酸過度分泌，就可能造成胃食道逆流。
6 C( G3 f+ g5 e$ i: a; Nwww2.tvboxnow.com此外，岡田昌子醫師指出，如果本身已經有胃食道逆流的情形，壓力也可能會使之惡化。這是因為壓力會讓食道黏膜對胃酸的敏感度提高，一旦出現些微胃酸逆流，就會引發強烈的火燒心不適感。公仔箱論壇. J% ?/ @$ X1 T; M$ _* |2 c% X
兩個小動作，解放肌肉到心靈的重重壓力: m3 ~) d0 C+ Z& p
身體和心靈會互相影響，放鬆身心是預防壓力造成的胃腸道逆流的最佳方法。岡田昌子醫師要教你，藉由反覆讓身體肌肉緊繃，再放鬆的動作，能幫助身心放鬆，預防壓力造成的胃食道逆流。tvb now,tvbnow,bttvb+ B$ f+ F6 I! K0 ^ X& g
) }( }* |, \: U ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●頸部肌肉放鬆法www2.tvboxnow.com, K) h2 g2 n2 h4 r R3 M; ^
1.後頸肌肉邊用力，邊抬高下巴，最終動作停留5～6秒。
! f9 m* ~" ]- S# ~$ |$ m4 G4 j; J# ywww2.tvboxnow.com2.後頸肌肉放鬆，脖子自然往前傾，停留20秒鐘左右，感受肌肉放鬆的感覺。www2.tvboxnow.com' ]2 K' D# `' l1 D
●肩膀肌肉放鬆法
' P3 y2 s4 C1 h; Y3 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.雙手握拳，手肘彎曲在身體前方，用力並將力氣集中在拳頭，上半身因出力而縮起，停留5～6秒。
0 e+ A+ X: d4 Y+ }tvb now,tvbnow,bttvb2.瞬間放鬆，停留20秒鐘左右，感受肌肉放鬆的感覺。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 G. n* N! w9 C! C) R& ]5 a
3.兩手握拳擴胸，兩邊肩胛骨用力往背中央夾緊，停留5～6秒。
1 X8 [4 h0 T* a; _www2.tvboxnow.com4.瞬間放鬆，停留20秒鐘左右，感受肌肉放鬆的感覺。
# |1 v) {9 G* o7 M, o3 S- C5 j! t公仔箱論壇3處穴道按摩舒緩火燒心
6 x1 T6 P1 j( r8 S! Jwww2.tvboxnow.com若最近常有胃食道逆流的情形，根據日本穴道百科「ツボです」的建議，以指腹按壓促進胃功能的穴道「巨闕穴」、「中脘穴」，及調節副交感神經的穴道「氣舍穴」，都有助於緩解火燒心的不適。
2 B3 K# I% B( T: B" O+ D& RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.巨闕穴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ k& D0 p2 u, N _, T2 B
位置：肚臍正上方，左右兩側肋骨相交處再往下2指寬的位置。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 }0 g3 L$ t; B
! q7 |/ h$ i z' [) b& t, V! W; K 2.中脘穴
4 ?' o$ A* R6 W% m2 B位置：肚臍和劍突結合處的正中央。
# b) t, D2 w8 j& O$ e! b 3.氣舍穴$ q+ }& b* k; m! x0 ?' s7 h( a, K
位置：喉嚨正下方凹陷處，雙手各往左右約2指寬的鎖骨上緣處。
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發表於 2015-11-6 12:31 PM
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