【華人健康網圖文提供／39健康網】【核心提示】：在家庭和社會的雙重責任下，很多男性背負壓力、透支體力。在這種情況下，男人們除了要學會自我減壓外，在飲食上也應該注意。美國「福克斯新聞網」最新載文，刊出「男人不能缺的9類食物」。8 I; M2 _/ N3 L9 a# Y! g6 u
 男性必知！這9類食物不吃會後悔1 J' @$ B9 o% ]- M, x- V# r
1.葡萄乾、杏仁、鱷梨等富含硼的食物
! R; t; H3 M' x研究表明，硼攝取量最多的男性，罹患前列腺癌的幾率低65%。4 M! |6 B. A' U! @/ L4 n, N2 q: @
2.牛奶、乳酪、豆製品、綠葉菜等富含鈣的食物tvb now,tvbnow,bttvb& U" @6 ~# {. G
研究發現，鈣攝取量多的男性骨骼更強壯，身材更苗條，這表明男性補鈣還有助於減肥。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Q' i( z' k4 h
3.穀類、肉類、魚貝類及啤酒等富含鉻的食物
; G3 |; v$ I" T0 x* otvb now,tvbnow,bttvb美國農業部研究員理查安德森表示，鉻有益增強肌肉，有助於保持胰島素水準，更好地控制血糖。( C" I; j/ ^- H! a
4.番茄、西瓜等富含番茄紅素的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ P$ m) e, M( T5 j6 _
研究顯示，番茄紅素對預防前列腺癌、結腸癌和直腸癌等男性易患的癌症有顯著功效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( j/ f" r+ C' e5 i/ V
5.綠葉菜、柑橘、豆類、穀類等富含葉酸的食物公仔箱論壇) x& j9 @3 Y" i! J8 M* h1 B
瑞典研究人員發現，缺乏葉酸會導致症（認知障礙症）的危險大大增加，而且男性危險比女性更大。葉酸有助於預防動脈阻塞，降低同型半胱氨酸對大腦血流的阻礙作用，減少認知障礙症發病危險。
+ d. A! g: k% @' c1 R0 v- zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.沙丁魚、三文魚等富含歐米伽3脂肪酸的食物
7 ~) _3 }5 h' R( B9 Z$ ?( Stvb now,tvbnow,bttvb男性膽固醇代謝最容易紊亂，遭受高血壓、高血脂、中風等頑症侵襲的機會也更多。歐米伽3脂肪酸具有阻止血液凝結、降低甘油三酯等作用，對心血管特別有幫助。
# V4 b* h, Z; D2 M5 ^% l7.動物內臟、海產品、蛋黃等富含硒的食物
2 |5 q1 H. Q& [/ y2 m( [tvb now,tvbnow,bttvb多項研究發現，補充硒有助於降低前列腺癌、結腸癌等癌症風險。
( ?$ w: n. {$ \% N公仔箱論壇8.花生、瓜子、黃豆、黑豆和豆製品等富含維生素E的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 b' f0 E1 c2 ]4 }
塔夫茨大學營養學教授傑佛瑞布隆伯格表示，維生素E有助於減少眼部疾病、心臟病、癌症以及認知障礙症風險。
6 n- X: q- Z# x9 V3 [: _; ]2 I5 B9.豆製品、花生等富含精氨酸的食物
8 x+ Z. \! y% u" O# mtvb now,tvbnow,bttvb精氨酸是精子形成的必需成分，它可以促進體內一氧化氮的釋放，有放鬆血管和增加血流的作用，從而增進男性性慾 |
發表於 2015-11-8 07:08 PM
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