【早安健康／林明慧編譯】眼睛為靈魂之窗，然而隨著年紀增長，40歲開始出現衰退，一直到65歲左右老化的速度才停止。老花眼是因為眼睛內的水晶體變硬或睫狀肌衰老所引起的現象，由於無法準確調節，甚至連看清近物都有困難的程度，老花眼症狀就出現了。0 n, Z+ g( n: F' M# H& A+ X3 d
" X3 Z) m: v8 ]( ~5 ?1 Swww2.tvboxnow.com雖說「老花眼」是會發生在每個人身上的必然現象，然而近年來以2、30歲的年輕人為中心，經常利用手機上網、玩遊戲，使用過度頻繁，造成老花眼年輕化的趨勢。根據眼科醫學會的調查，台灣老花眼的罹患年齡已提早8年，約37歲左右即有老花現象。公仔箱論壇; _% s! F8 X3 R$ V$ I
8 o/ L y( H" I1 f) c; gwww2.tvboxnow.com以下的情況若有符合2個以上的話，代表你的眼睛已經開始老化了。tvb now,tvbnow,bttvb: @5 R- F7 S1 H7 {
; G, M' W* J" u0 s; h□明明燈泡亮度不變，卻感覺房間比以前還暗
0 {1 _+ ~! c( B1 N* F( `! e, q e公仔箱論壇□看不清楚較小的字體
7 Y; ^& d3 c( t4 ?8 \www2.tvboxnow.com□長時間用電腦後，視力變得模糊不清' |" `' _: w& C% ^4 }
□看近的東西容易感到疲勞TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 N2 _5 G! [6 e9 _/ M' F6 `# S
□看書或報紙時，要拿遠一點才看得到
( K' c' O1 j( ]) c$ ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。□常常頭痛、肩膀痠痛
4 a! ^' a" v; J+ f; U' d% K; E4 Lwww2.tvboxnow.com□覺得要花一點時間眼睛才有辦法對焦
: h% q3 Z* o3 D8 a d9 V. w1 Mtvb now,tvbnow,bttvb□有近視的人要拿掉眼鏡才看得到近的東西$ t( z( R6 F& j9 R$ \- }5 O/ Y- P
□常讀錯數字或文字
$ l, I0 p7 S$ _1 p8 C0 `2 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。□看不清楚手機上的文字
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想要遠離眼睛老化，除了平常注意閱讀環境的亮度，控制手機的使用時間勿超過20分鐘，並看遠方5～10分鐘放鬆眼睛肌肉外，日本眼科學會認定眼科專門醫西田雅宏提出以下4個方法，教你如何現在就開始對抗老花：
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抗老化眼球操
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藉由鍛鍊調節水晶體厚度的睫狀肌來預防或延緩眼睛老花，建議長時間用電腦的上班族每一小時做一次，若平常少用電子產品的話，一天一次即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 E, v9 r- @2 u# e3 `2 w( V
* U9 e- B5 M4 @0 K3 A. A5 z$ MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.眺望遠近：手上拿一支筆，伸直手臂，盯著筆2～3秒鐘，接著看向遠方2～3秒鐘，總共做3次。
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# R+ K% P4 F* r# A4 Htvb now,tvbnow,bttvb2.開闔眼睛：用力閉起雙眼，接著用力張開眼睛，維持2秒鐘，總共做3次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ r0 R+ |6 W' _% O) a% E6 f! R
- l5 ?$ h8 O; u/ m, J' s: |3.轉動眼睛：頭部維持不動，只有眼睛轉動。轉動時眼睛依序看「上→左斜上→左→左斜下→下→右斜下→右→右斜上」，總共做3次。
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~" l8 J2 ?' O$ w攝取護眼營養素tvb now,tvbnow,bttvb0 A4 K; u* Q( G
8 }: m7 }8 z( c/ I/ q Y" xtvb now,tvbnow,bttvb想要擁有明亮雙眼，維持營養均衡是基本條件，在此基礎上，再多攝取抗老、抗酸化食材。
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1.葉黃素：水晶體的重要組成成分，有強大的抗酸化作用。但人體無法自行製造，需靠攝取菠菜、紅蘿蔔、南瓜等黃綠色蔬菜來補充。
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2.蝦青素：能夠改善眼睛焦距調節，同樣也是抗酸化作用高的物質。鮭魚、螃蟹、蝦子、藻類等含量豐富。5 a6 I, v# @0 r( [4 V9 D
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3.維生素B1、維生素C：維生素B1有舒緩肌肉疲勞的效果，可緩和過度使用的眼睛。豬肉、鰻魚、糙米等都是維生素B1的重要來源。另外，由於水晶體有高含量的維生素C，多吃甜椒、芹菜、奇異果、葡萄柚等蔬果，可防止視力衰退。
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減少紫外線進入眼睛- w v8 v X- G" v
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水晶體失去彈性是形成老花眼的原因之一，水晶體變硬的要因則是因為紫外線產生的活性氧物質所致。建議出門時佩戴太陽眼鏡或帽子來阻絕紫外線接觸眼睛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. V( P+ G2 Q; [6 Z9 _
5 Y2 I2 W' C2 P# y5 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。佩戴合適的老花眼鏡
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有些人覺得沒必要買老花眼鏡，然而長時間下來，為了看清楚近物而過度使用眼睛，容易感到疲勞，甚至還會有頭痛、肩膀痠痛、食慾不振、嘔吐等症狀產生。而且在65歲左右之前眼睛會持續老化，度數會改變2～3次，當看不清楚時，請到眼科或眼鏡行重新測量度數。 |
發表於 2015-11-14 11:17 AM
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