【早安健康／曾啟翔整理編輯】11月22-23日的「小雪」，進入這個節氣後，東北季風的影響越來越強，冬天的感覺會越來越明顯，也較少有雷電交加的豪雨了。不過雖然叫做小雪，因為台灣地處副熱帶氣候，這時候的天氣，即便到了高山，也還不至於會下雪。www2.tvboxnow.com& Z' f1 w% L' U$ s5 Y
小雪寒冷易暴食 按內庭穴瀉胃火www2.tvboxnow.com5 D! r% T9 K7 C0 V9 h# f. H
小雪這幾天因日照較少，容易加重或引發抑鬱症，因此在這時節可以多補充肉類、腰果、山藥、白果、核桃等溫補食品，人體攝取微量礦物質硒後能振奮情緒，擺脫低迷。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- o `6 N/ p: v& ?: \
除了靠食補暖身，平時也可以做甩手、瑜珈、簡單的伸展操等緩和運動，或是在睡前泡泡腳，能夠促進末梢血液循環。此外，寒冷的天氣容易讓人暴飲暴食，可以透過按摩位在腳背第二及第三角趾縫的內庭穴，用大拇指順時針按揉，一次3分鐘，早上7～9點按有瀉胃火的作用。tvb now,tvbnow,bttvb; n5 F2 u3 ~5 }+ G
時令養生食材推薦
1 N* j+ `2 u# ]6 W! u8 Z1 a. \3 `公仔箱論壇１、黑芝麻：抗氧化、降低心血管疾病風險、降低膽固醇合成。
- o% q9 ^, n8 ?- @3 ?２、菠菜：促進腸胃蠕動、加強鐵質吸收。
' R7 K% H7 U, Q9 J6 q: D$ M3 ]公仔箱論壇３、蒜頭：預防心血管疾病、調節高血壓。tvb now,tvbnow,bttvb" @: m0 y+ x& N0 D. r3 c! _
４、蘿蔔：清熱利咽、消食化痰、下氣寬中。7 z2 ~, r B) d f
時令食譜推薦8 z: O2 }$ H' b0 F8 `# N/ |
蒜泥白肉
( ], A, M/ V# u- @0 T公仔箱論壇材料：豬五花肉400公克、蒜頭50公克、薑15公克、蔥15公克、醬油適量、糖適量、醋適量、水2000毫升。tvb now,tvbnow,bttvb+ m; J+ f2 `3 y5 `, {5 q) D
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１、整塊五花肉放入滾水中汆燙一下，撈起洗淨、備用。
& V) E2 \3 m0 X, {- _tvb now,tvbnow,bttvb２、取一鍋湯，加入切片的薑、切段的蔥，再加7分滿的水煮到滾，接著放入五花肉，轉小火煮40分鐘後撈出，放涼後切薄片。
5 ~* @9 d) i4 P/ V+ Y: ?公仔箱論壇３、蒜瓣磨泥，調入個人喜好的醬油、糖、醋淋上肉。
6 n1 {& N; u' }% |* V9 T) C2 Xwww2.tvboxnow.com腰果芝麻糊5 ~) o- _7 G% v% z0 R: l
材料：芝麻120公克、白米120公克、腰果45公克、冰糖100公克、鹽1小匙、水2000毫升。www2.tvboxnow.com9 n2 Y: `4 ?) N% Q% y
作法：www2.tvboxnow.com! K4 o, k) S( _ M4 C9 v/ z
１、將白米洗淨，浸泡約3小時候，瀝水備用。$ o' Q2 f$ z4 b) N, o8 J* Y
２、以小火先炒香黑芝麻後，再將芝麻、腰果、白米，倒入食物調理機中，攪打成泥狀。www2.tvboxnow.com H, O( T& o. s+ V" J6 w8 i
３、取一鍋子，倒入水並加冰糖、鹽，煮至沸滾，再倒入作法2的料，邊煮邊攪拌，煮至冒泡成糊狀即可關火。
1 _- |2 [7 y& m! F. f【跟著節氣養生律動，小雪提壓力盡】www2.tvboxnow.com% L4 T" t! D9 Q2 D9 U, q& ?9 I
小雪提時機：國曆11月22-23日
% j, ? g/ m- ?+ B/ o小雪提方法：吸氣，身體上背拱起，肩膀盡可能往上提。吐氣，肩膀和上背部的肌肉有重量的掉下來。 |
發表於 2015-11-21 11:15 AM
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