[健康資訊] 胃不好晚上睡不安穩 推薦安眠料理

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【華人健康網圖文提供／39健康網】【核心提示】：人的正氣運行是一個不斷升降、出入變化的過程，正氣不斷地從陰出陽， 再從陽入陰，形成人一天的醒寤活動和睡眠狀態的過程。而胃的生理特性是「主通降」、「司變化」，如果正氣不能通降，氣機從升至降的轉換變化受阻，人就會出現睡眠方面的問題。
% D' P. }' F) j; `- N胃不好晚上睡不安穩　推薦安眠料理
4 N3 d! y7 W; _; |4 }www2.tvboxnow.com《黃帝內經》指出，「胃不和則臥不安」，是說胃的生理功能紊亂、不協調，或出現病理性的障礙，會引起睡眠失調，嚴重者發展為失眠。中醫認為，人的正氣運行是一個不斷升降、出入變化的過程，正氣不斷地從陰出陽， 再從陽入陰，形成人一天的活動和睡眠狀態的過程。而胃的生理特性是「主通降」、「司變化」，如果正氣不能通降，氣機從升至降的轉換變化受阻，人就會出現睡眠方面的問題。
" I% B0 P) _% p8 u* T# ntvb now,tvbnow,bttvb因此，胃功能的正常與否和睡眠密切相關。過度熬夜的生活方式、喜怒哀樂七情過度、飲食無節、消化系統本身的疾病，以及與年齡相關的生理特點變化等都容易造成「胃不和」，這是當前臨床上導致睡眠失調的主要因素之一。中醫圍繞「胃不和」的病因辨證論治，透過藥物和食療的方法可以有效改善睡眠。公仔箱論壇4 L2 i: ]8 g' S" ~5 H" L% _  v
入睡難、易早醒，要消食導滯; l6 k8 \# H) T" o
這類人通常伴有口臭、泛酸、上腹部脹悶不適，或兼有噁心嘔吐、沒有食慾、大便無規律等問題。治法為消食導滯、通降助眠。常用的中成藥有保和丸、枳實導滯丸。日常可用陳皮、普洱、山楂泡茶，常飲為佳。
6 K6 Q' l5 n* W2 {4 {9 _食療推薦：
+ V8 I: U2 G4 x% v/ s% sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。萊菔子瘦肉湯
5 ]* R  Z! a" ]& ^公仔箱論壇作法：萊菔子20克、瘦肉200克。用砂鍋將瘦肉洗淨，加入洗淨的萊菔子、600毫升水，猛火煮開後調文火再煮20分鐘即可。
# x' m, J  @; vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘿蔔豬肚湯$ D& s3 Q$ N0 p! U
作法：蘿蔔500克、豬肚1個、花生100克。將蘿蔔洗淨切塊，豬肚和花生洗淨，一起放人瓦鍋內，文火煮1小時，放入適量鹽、胡椒粉即可。
4 |8 e  r  {  [; I* o1 H多夢易醒，要除濕化痰公仔箱論壇0 I3 H# f/ x8 j4 J/ p
這類人往往有多夢、易醒，胸部和 上腹部脹悶不適、噁心欲嘔，或兼有頭暈目眩、身體困重、咳嗽痰多、口中發淡不渴等症狀。治法為除濕化痰、理氣助眠。常用的中成藥有平胃丸、二陳丸。平時可常用陳皮、生薑、茯苓、萹豆、薏米等煮粥食用。
% a0 V* \. _( \9 k/ F+ H4 |  _公仔箱論壇食療推薦：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) S+ s2 G# g" ~9 S) H& \1 D
枇杷葉瘦肉湯
1 e- S! |$ x" g0 m7 M作法：枇杷葉5克、瘦肉50克、生薑3片。將瘦肉、生薑洗淨，枇杷葉洗去毛，放入250毫升燉盅，加清水至200毫升，隔水燉30分鐘即可。
. M- _! c, [) ^睡不沉、醒後難再睡，要暖胃散寒
0 \6 C# u/ \, j) e/ R4 P脾胃虛寒的人 通常會表現為難以入睡，或醒後難再入睡，睡不沉、似醒似睡，遇冷尤甚。這類人大多怕冷，手足涼，腹中隱痛綿綿，食少便溏，或兼有小便清長。治法為溫裡散寒，暖胃助眠。常用的中成藥有附子理中丸、小建中顆粒、交泰丸。食療可用當歸生薑羊肉湯、紅糖薑茶等。
' Y! D; i% A$ Kwww2.tvboxnow.com夢中易驚醒的人多肝氣犯胃
3 G5 U' Q$ C6 Q! |, k: q9 }, [tvb now,tvbnow,bttvb這類人同時還伴有脘腹和兩脅脹痛，或兼有身體轉動時兩腰脅引痛，口苦、打飽嗝、放屁多、小便短赤頻澀。治法為疏肝理氣，和胃助眠。常用的中成藥有逍遙丸、柴胡疏肝丸、龍膽瀉肝丸。日常宜常飲玫瑰花茶、蜂蜜柚子茶。
& r8 w& }0 ^& y5 k0 |5 R0 t- y4 a食療推薦：
3 u, \4 O" Y0 ^! g' w8 Uwww2.tvboxnow.com花生蓮藕龍骨湯www2.tvboxnow.com& s" R% _3 F) G, z" @
作法：蓮藕3節、花生100克、豬脊骨250克、佛手5克。蓮藕去皮，洗淨切塊，放入清水中浸泡；豬脊骨切塊，放入沸水中去血水和異味，撈起瀝乾水；花生洗淨。砂鍋中放入1000毫升水，放入食材，加蓋大火煮沸，改小火煲1小時，加鹽、胡椒粉適量調味即成。www2.tvboxnow.com$ j& z9 l" {: H
身體困重，出黏汗，要解表祛邪
( q. Z. k' H3 n0 v5 G+ H6 C9 i" Wwww2.tvboxnow.com風、寒、濕等外 邪易侵犯於胃，表現出難入睡或睡不沉，身體困重感，汗不多而黏等症狀。治法為解表疏邪，和胃助眠。常用的中成藥有藿香正氣丸。平時宜常飲藿香茶、茯苓薑棗茶。
( `- L( l5 b$ w2 Z+ ]* ]公仔箱論壇食療推薦：
# ~$ n5 ]$ u8 {/ [. H" T0 d公仔箱論壇紫蘇鴨：- S' ?( V, }$ d8 N3 g
作法：淨鴨半隻、鮮紫蘇10克、薑3片、蒜2瓣。淨鴨洗淨，去雜毛，剁去尾。鮮紫蘇切碎，老薑切末，蒜切成細末，乾辣椒切段。用鹽、米酒、醬油混勻，塗抹在洗淨的淨鴨表面，放入容器中醃漬20分鐘。將醃漬好的淨鴨放鍋內，加與鴨面齊平的清水，煮沸後轉中火，煮至鴨子熟透後裝起放涼。然後將薑片、紫蘇切碎，根據個人口味放醬油、鹽、糖、香油等，與適量鴨汁混勻作為蘸汁。) }6 R4 g, y7 ]6 h6 W
好的睡眠要從日常生活方式抓起，應儘量按照「晝行夜眠」的規律，勞逸結合，避免熬夜。晚餐不可暴飲暴食，儘量避免在睡覺前1小時內進餐、飲茶、飲酒、喝咖啡，以減輕胃的負擔，才有利於保護胃的通降功能。其次，要注意保持平和舒緩的心態，豁達的胸懷，使氣血運行舒暢，氣機能夠順利升降和出入，有利睡眠。