1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 i2 }2 D. E, P
www2.tvboxnow.com+ t. O3 F7 b! o' _
2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。 www2.tvboxnow.com+ a! \' M; t3 d! z4 B. @
公仔箱論壇+ l' t! G' g9 S$ x6 v; O: c6 D
3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。
. y7 L/ {: j8 \4 {! _tvb now,tvbnow,bttvb
; @: {" _; E/ ^* y公仔箱論壇4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。
% t) L% C3 U' B* F4 @- Xtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇4 R8 Z- m8 p0 X5 \# J
5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。
* J% E) c7 h. |0 J9 N; E. e5 D* C1 _4 b" U3 ?
6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。
" d& Y$ G- P# C- K+ N+ b公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb/ G& a- H) K$ l0 q
7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。
- Z5 c: g7 |3 R3 hwww2.tvboxnow.com公仔箱論壇, a/ N' G5 y1 e. h
8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。 |
發表於 2015-12-19 06:34 AM
| 