4 y) p9 M* W9 M揭秘一輩子百病不生的10大養生秘方。每個人都想長歲百歲，每個人都想一輩子百病不生，健康並非天生，但可以通過後天改變。下面告訴您10大養生秘方，如何才能做讓你提高自身免疫力和抗病能力，遠離疾病吧。看了不後悔哦！www2.tvboxnow.com, _0 q3 M( H# F3 S; i
5 ^# K+ V$ B9 u, U) f$ v, k! wwww2.tvboxnow.com秘方1.多吃紅蘋果公仔箱論壇# L6 f% @8 {7 A F9 \: Y
“每天一蘋果，醫生都失業。”紅蘋果、甘藍以及綠茶中含有一種叫槲皮素的天然抗氧化劑，它能讓人們在壓力下增強免疫力。美國阿帕拉契州立大學教授大衛‧尼曼博士在研究中發現，連續5周通過紅蘋果攝入槲皮素的人，患呼吸道疾病的風險會降低40%。
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# y0 l e1 \$ B2 B5 G' O1 \tvb now,tvbnow,bttvb秘方2.保持口腔衛生www2.tvboxnow.com, s3 \! J; l, ^! s8 l* _
認真刷牙、使用漱口水，能夠提高免疫力。口腔衛生差會引發牙周炎，從而導致糖尿病或心臟病，因此把好口腔關是保證健康的第一步。
3 E4 x" a7 ~$ ~# CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 r4 i7 Y" r7 P8 k; K( k
秘方3. 睡眠要充足
; E) r" n! h8 b4 M" k每天睡上8個小時，絕對讓你少生病。碰枕頭就著而且整夜睡得好的人，更不容易感冒。睡眠好，代謝水準上升，能迅速地恢復免疫力。www2.tvboxnow.com* _& W7 x) b1 i6 l6 N4 N* q5 A1 Y
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秘方4. 每天動一動
/ f S0 k' S( f5 ^2 l X2 Ztvb now,tvbnow,bttvb醫學博士克利斯蒂安娜‧諾斯魯普說，鍛煉可以改善血液迴圈，增強抵抗力，即便有病菌侵入機體，身體也會把它們統統殲滅掉。
: a. [9 Q) k& W# G( A4 H7 _/ ntvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 t; z" z# V3 Z! `$ y% m6 u
秘方5. 好心態勝藥片
8 T0 t/ c) B! U: C, W# F. N公仔箱論壇一種想法出現，身體會隨之發生一連串的生化反應。積極的態度會提高一氧化氮的水準，讓神經遞質得到平衡，免疫力得到改進。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, j; Z+ J4 V2 D4 Q
9 M y6 R* |. w9 Qwww2.tvboxnow.com秘方6. 有一雙乾淨的手
" R) c+ v4 S2 T& l; t, n' T在感冒流行的季節，每天要多用肥皂洗手。採用正確的洗手方法，能讓全球10億人遠離感冒，還能預防其他傳染性疾病。tvb now,tvbnow,bttvb% N- Z8 W$ b9 D- ?9 {
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秘方7.情緒要樂觀www2.tvboxnow.com2 c7 X, K( T* |0 }0 ?6 @( `
那些快樂、熱情、鎮定的人，患傳染病的幾率較小。他們調查了193名健康人，發現情緒樂觀的人感冒症狀少，對上呼吸道疾病也有更強的抵抗力。
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秘方8.別忽視維生素
w4 J/ }3 H1 I/ i/ p+ m6 q全球都缺維生素D。諾斯魯普說，維生素D多見於魚、雞蛋和牛奶中，多吃這些食物有利健康。維生素C不足也會降低免疫力，人們可以從柑橘類水果中攝取這種營養素。' B2 P7 y1 Y* w$ [, I, E" z* x
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秘方9. 調整呼吸，學會冥想
2 q3 ^$ H/ D6 i: Fwww2.tvboxnow.com冥想訓練會讓人們的神經系統更平靜，有助於釋放壓力，調節睡眠，增強抵抗力。美國威斯康星大學與哈佛大學的研究人員發現，參加冥想訓練的志願者所產生的流感抗體，比那些沒有進行這種訓練的人多得多。公仔箱論壇$ U. r2 F8 y) u4 g' [4 V
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秘方10. 社會交往要廣泛
* T7 ^0 B* Q, {0 G: [/ k公仔箱論壇當人們受到病毒侵襲的時候，一些人格因素會對感冒起到抵抗作用。與內向型人相比，外向型人感冒幾率更低，這是因為社會交往會增強機體的抵抗力。社會交往多的人患心臟病的少，壽命也更長。
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編後語：可能有人會問：為什麼有些人經常生病，有些人卻身體強壯?美國醫學專家指出，健康並非天生，只要掌握10大秘訣，你也能增強免疫力，遠離疾病，一生不生病。以上10大養生秘方，可幫助您養成良好的生活習慣和生活態度，使您積極面對生活，並且能增強您的抵抗力，防止疾病侵襲。
5 @8 j! L% @ Z3 ~$ w. Hwww2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ k& }( `' r: ]6 y ?+ V
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發表於 2015-12-27 01:06 PM
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