【華人健康網記者林芷揚／台北報導】冬天氣溫低、風又大，一不小心就感冒！吃什麼可以增強抵抗力，你一定要知道！英國《每日郵報》(Daily Mail)報導，紐約營養專家摩絲(Andrea Moss)列出幾種超強食物，一起來看看到底是哪些！
d5 a) ^( p( E$ E r 優格有助維持腸道健康，進而強化免疫力。
. c3 Z+ ~+ E \5 x0 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。拒絕感冒上身 吃這些增強抵抗力3 @% `, ]7 Z- W0 f/ y2 {" a3 e& E
超強食物1：優格
% u3 l2 d) W5 }- i1 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。優格富含益生菌，有助強化免疫系統、維持腸道健康。感冒跟腸道有什麼關係？摩絲指出，約70~80%的免疫系統其實存在腸道之中，如果你的腸道很健康，你才有充足的戰鬥力對抗外來病菌。# J2 [3 @) V% S8 A2 F) J
超強食物2：菠菜www2.tvboxnow.com' w. \0 P" e5 W$ m. l, C/ x# b, z
菠菜在國外常被視為「超級食物」，對於強化抵抗力更是有幫助。菠菜當中富含葉酸、維生素C、鉀、鎂等營養素，葉酸有助修復細胞，而鉀和鎂屬於電解質，可以讓身體保持活力和充足的水分。摩絲建議，每周可以吃2~3次的菠菜以促進健康。tvb now,tvbnow,bttvb' R% c6 a7 l0 |
 菠菜營養豐富，在國外被譽為「超級食物」。公仔箱論壇1 ~+ B1 A: k! ]' j6 D; k
超強食物3：大蒜" q; ]5 x* J$ K! d0 Z& j0 F; d
大蒜含有天然的抗菌和抗病毒物質，富含硫化合物如大蒜素，可以強化免疫力。摩絲建議，感覺有點噁心想吐的時候，可以生吃大蒜幫助緩解。摩絲還表示，可以將一瓣大蒜切成4~5薄片，當作藥丸一樣直接吞下肚，不但能夠獲得大蒜的營養，還因為沒有咬到大蒜，而避免了滿嘴的大蒜臭味。
' ?- q$ p3 w- |! R) K公仔箱論壇 大蒜可說是天然的抗菌劑，適量補充有益健康。tvb now,tvbnow,bttvb3 H, Q$ |2 N1 S: Y% p9 R
 雞湯可以喝到骨頭中的營養素，提升抵抗力、舒緩感冒。
$ p2 F% r, r1 w8 a6 r; ~! q超強食物4：雞湯公仔箱論壇* `5 j( z3 X% [/ u; _
雞湯或排骨湯對於感冒的人來說，有很好的舒緩作用，還能同時補充水分。雞湯和排骨湯富含礦物質和胺基酸，後者對於全身都有抗發炎的作用。平常吃東西我們不會去啃雞骨或排骨，但是煮成雞湯或排骨湯，就能攝取骨頭中的營養。摩絲建議，當你覺得好像快感冒的時候，適量補充雞湯或排骨湯，就是一個很好的預防方法。
1 A3 c, X; H4 L$ j+ f( n. ntvb now,tvbnow,bttvb超強食物5：綠花椰TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( f5 d" m4 h; f' i# h
綠花椰屬於十字花科蔬菜，能促進身體解毒、預防生病，對於促進免疫功能有所幫助。
! E; N$ N/ O5 Z$ _8 p- ~1 W 綠花椰能幫助身體解毒，吃出健康。tvb now,tvbnow,bttvb* s+ g# G6 K9 |
除了以上5種食物，摩絲還提出另外5種，且待我們下回分解！ |
發表於 2016-1-11 01:00 PM
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