1、香蕉。tvb now,tvbnow,bttvb$ z ?9 @+ N. f2 G
# E: V* i3 k/ ]" ]香蕉實際上就是包著果皮的「安眠藥」，除了能平穩血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉鬆弛效果的鎂元素。另外，睡前吃香蕉不會引起發胖，因為它卡路里低，且食物纖維含量豐富，可以促進排便。
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2、菊花茶。
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菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選，主要是因為其柔和的舒眠作用，是凝神靜氣的最佳天然藥方。www2.tvboxnow.com: w& n. o. p5 e8 z
# Y( H' V! {; ?$ l! i3、溫牛奶。tvb now,tvbnow,bttvb$ ^6 u N7 j# q6 l5 O6 Q# U% C: R
+ s( ~6 Z2 J; S _$ s# w% Q睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知，因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠像氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。放心，睡前喝牛奶不但不會胖，反而還可以補充身體裡的鈣。
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4、蜂蜜。
5 \7 D- Y+ l3 a2 Wtvb now,tvbnow,bttvb 往你的溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大腦停止產生進食素，進食素是最近發現的一種與保持清醒有關的神經傳遞素。所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助於睡前放鬆的。
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5、土豆。
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大家都知道土豆能減肥的秘方，但是你知道嗎?它還能幫助你睡眠哦! 它能清除掉對可誘發睡眠的色胺酸起幹擾作用的酸。如果混合溫奶做成土豆泥的話，效果會更加的棒哦!
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0 }1 i8 O- V* R9 E; G* l4 Ewww2.tvboxnow.com6、燕麥片。公仔箱論壇# z0 j# K# L+ e4 [3 G l# B' b: {3 J
5 y' a* q& o! b- l' `www2.tvboxnow.com燕麥是很有價值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗穀類，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。有減肥功效! 同時燕麥片能誘使產生褪黑素，一小碗就能起到促進睡眠的效果。8 Y9 n! u( z, r) T( f. [- G
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7、杏仁。
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/ C2 i) F, t* J( t7 N2 i, I杏仁同時含有色氨酸和鬆緩肌肉的良藥——鎂。所以吃少量的利於心臟健康的堅果也是催眠的又一妙招喔。 |
發表於 2016-1-11 10:31 PM
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