1、香蕉。www2.tvboxnow.com9 j5 {7 \- v; A) N, f. B( T, E' ]
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香蕉實際上就是包著果皮的「安眠藥」，除了能平穩血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉鬆弛效果的鎂元素。另外，睡前吃香蕉不會引起發胖，因為它卡路里低，且食物纖維含量豐富，可以促進排便。www2.tvboxnow.com6 G1 ^" w" m7 q! C! E
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2、菊花茶。
8 i( J: W4 ]" e( Htvb now,tvbnow,bttvbwww2.tvboxnow.com+ l2 N3 `6 C0 |. ]
菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選，主要是因為其柔和的舒眠作用，是凝神靜氣的最佳天然藥方。
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3 W+ f7 J* \- O# f$ }3 F9 P3、溫牛奶。公仔箱論壇9 U* b W5 f- T' O. M y2 ~+ c' e
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睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知，因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠像氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。放心，睡前喝牛奶不但不會胖，反而還可以補充身體裡的鈣。tvb now,tvbnow,bttvb4 R# w: X3 q3 b- D! i2 @+ T
, K& g8 R8 A5 h; x4 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4、蜂蜜。
1 l$ b7 C) U* K1 u" f$ wtvb now,tvbnow,bttvb 往你的溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大腦停止產生進食素，進食素是最近發現的一種與保持清醒有關的神經傳遞素。所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助於睡前放鬆的。
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( b8 n) d% Q; o7 N @tvb now,tvbnow,bttvb5、土豆。
6 W5 `1 f! u E f0 b' bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 |: ~( D a" M }% C) E大家都知道土豆能減肥的秘方，但是你知道嗎?它還能幫助你睡眠哦! 它能清除掉對可誘發睡眠的色胺酸起幹擾作用的酸。如果混合溫奶做成土豆泥的話，效果會更加的棒哦!
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6、燕麥片。6 e$ h3 F$ @6 |
5 s {3 x: G& q b% v$ A公仔箱論壇燕麥是很有價值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗穀類，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。有減肥功效! 同時燕麥片能誘使產生褪黑素，一小碗就能起到促進睡眠的效果。公仔箱論壇7 e9 l! r- |, m" g' c- d) E
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7、杏仁。
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. Z# S0 h/ n1 p) L1 v6 Z: L. Q杏仁同時含有色氨酸和鬆緩肌肉的良藥——鎂。所以吃少量的利於心臟健康的堅果也是催眠的又一妙招喔。 |
發表於 2016-1-11 10:31 PM
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