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[生活小百科] 女人睡前吃七樣,瘦身還助眠

1、香蕉。
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香蕉實際上就是包著果皮的「安眠藥」,除了能平穩血清素和褪黑素外,它還含有可具有讓肌肉鬆弛效果的鎂元素。另外,睡前吃香蕉不會引起發胖,因為它卡路里低,且食物纖維含量豐富,可以促進排便。tvb now,tvbnow,bttvb1 W% _7 ~; E$ \' c
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2、菊花茶。
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% Q8 K! t" s% c6 ]- o. H: nwww2.tvboxnow.com菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選,主要是因為其柔和的舒眠作用,是凝神靜氣的最佳天然藥方。
  R' s+ b" E5 o- j2 uTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' V3 P+ w8 Y" b' |6 z0 |4 L. @$ zwww2.tvboxnow.com3、溫牛奶。
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睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知,因為牛奶中包含一種色氨酸,它能夠像氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。放心,睡前喝牛奶不但不會胖,反而還可以補充身體裡的鈣。
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+ ?- S/ F# @$ C! k% |公仔箱論壇4、蜂蜜。
$ ?' ]* E  g0 Lwww2.tvboxnow.com 往你的溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜,一些葡萄糖能促使你的大腦停止產生進食素,進食素是最近發現的一種與保持清醒有關的神經傳遞素。所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助於睡前放鬆的。
' T* n- @; ?( ~7 y2 \: p% h公仔箱論壇  e9 C. e6 C& `+ \7 T
5、土豆。
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5 i, k6 O% ?- s% E/ t4 S8 jTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大家都知道土豆能減肥的秘方,但是你知道嗎?它還能幫助你睡眠哦! 它能清除掉對可誘發睡眠的色胺酸起幹擾作用的酸。如果混合溫奶做成土豆泥的話,效果會更加的棒哦!
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4 h! j1 [. f5 `- g% V; Z公仔箱論壇6、燕麥片。tvb now,tvbnow,bttvb' A/ B; e3 O0 o- f( Q

# N5 C  i2 O, H. s  f& vtvb now,tvbnow,bttvb燕麥是很有價值的睡前佳品,含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗穀類,加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。有減肥功效! 同時燕麥片能誘使產生褪黑素,一小碗就能起到促進睡眠的效果。
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" {3 e6 ?$ H1 q! r% ^! b, W1 [公仔箱論壇7、杏仁。
. F- c# G: n1 n9 X% H" p; rTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 P) g  Z, c* i. D$ \杏仁同時含有色氨酸和鬆緩肌肉的良藥——鎂。所以吃少量的利於心臟健康的堅果也是催眠的又一妙招喔。
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