 吃三蔬 (洋蔥 / 茭白筍 / 高麗菜 )，骨不疏 蔬菜界三大抗骨鬆高手. n5 ^0 U0 U# L
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抗骨鬆高手一：洋蔥tvb now,tvbnow,bttvb; S2 Q6 ^6 d2 K3 `) h
過去我們只知道洋蔥具有殺菌以及增加免疫力的效果，現在瑞士的研究發現，停經後的婦女經常食用洋蔥可以有效阻止骨骼中的鈣質流失，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 w4 z6 s) l6 B, q4 B
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預防骨質疏鬆；國際知名的權威期刊《自然》更提出最新研究報告，指出洋蔥是最能夠防止骨質流失的一種蔬菜。公仔箱論壇! m; S! W6 q8 W+ i0 d1 ]3 q
★保骨力
; R/ {! @( U; x3 |$ ctvb now,tvbnow,bttvb阻止鈣質流失。
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, `5 o- s* s# F9 T) g$ A2 ewww2.tvboxnow.com★食用注意事項- y# j- k$ X8 }3 E
洋蔥內有揮發性硫化物，食用過量可能會有脹氣的情況。
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★選購與保存tvb now,tvbnow,bttvb% _8 `& S$ p$ U) ~
選購時應該選擇球體完整、外觀沒有腐爛、傷痕、龜裂者為佳。
- t6 O8 F+ B6 ~6 ^9 n' Q xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。保存方面，沒去皮的洋蔥不耐寒，擺在陰涼的通風處保存即可，如果是切開過的洋蔥，則宜放在冰箱冷藏，並且盡速食用。
; j( ?3 i+ ?7 |2 P4 F# ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ N' L4 r$ C$ P
& w. u* \$ k" \; C. g' G抗骨鬆高手二：茭白筍公仔箱論壇0 l' E8 b3 i ?1 y. @
許多人看到筊白筍上的黑點會挑過不吃，以為是壞了，其實這些小黑點正是茭白筍可以抗骨鬆的重點，這些黑點是一種名為「菰黑穗菌」的真菌類，! K9 r% n: H" Q3 T$ x! q8 @
對於一些代謝有正面的效果，可以延緩骨質的老化。
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a+ a9 j9 V2 Qwww2.tvboxnow.com★保骨力
; X6 k. X) M v. O4 f6 v0 P延緩骨質老化。tvb now,tvbnow,bttvb7 r7 f- D7 V* H" Z( b' ^! D
) U) _" g5 q( V" {公仔箱論壇★注意事項
( p! A0 W& E8 b) T& d3 Rtvb now,tvbnow,bttvb筊白筍為涼性蔬菜，女性經期前後與體虛患者不宜食用；此外，筊白筍也有豐富草酸鹽，腎功能衰退、泌尿道結石患者需禁食。公仔箱論壇: f- J2 q c7 S7 U. h( R8 g. R
6 x/ P9 G- A0 }& \www2.tvboxnow.com★選購與保存 飽滿的筊白筍代表水分充足，筍身直、筍皮光滑的的筊白筍筍肉較嫩，如果是筍身扁瘦、彎曲、形狀不完整的則口感較差；另外，0 c0 D% B# Y/ i4 z1 a$ V, U% P* Y6 Z
頂端筍殼過綠或是筍白部分為青綠色的，代表筊白筍已經老化，口感不佳。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 T) Q- d& I1 U$ E
保存方面，如果不是馬上烹調，建議買回來時不要剝掉外殼，先用報紙包住再套入塑膠袋後放入冰箱，約可保存四天。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' l* ~" E+ G3 e$ c$ _4 k0 i4 s
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抗骨鬆高手三：高麗菜
_5 f/ W# V3 s2 `" M. ?$ C3 {* ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。高麗菜因為營養價值有如菜中的高麗參而得名。高麗菜之所以有抗骨鬆的效果來自當中的維生素Ｋ，骨骼的保健除了需要鈣質之外，$ [: c. m* m' A% r$ N
還需要多種營養素來幫助骨骼的新陳代謝，維生素Ｋ就是其中一種，維生素Ｋ可以幫助鈣質、維生素Ｄ的吸收，是預防骨質疏鬆不可或缺的營養素。 |
發表於 2016-1-16 10:00 AM
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