便祕別來鬧！想要每天蹲馬桶都舒服，就要吃對食物，才能確保腸道健康、便便順暢！美國健康網站《Prevention》提出舒緩便祕的10種超強食物，現在先來看看前5種是哪一些，不要吃錯囉！
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橙富含纖維、維生素C、柚皮苷，能幫助排便順暢。公仔箱論壇4 M# }4 Z: p# C( s
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便祕Bye Bye！5種超強食物必吃TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 L9 Y; E& V4 u
超強食物1：橙
0 {0 |" Y7 ^- j: [% E" G6 F1 ]tvb now,tvbnow,bttvb橙(orange)富含維生素C有助軟便，豐富的纖維能幫助排便順利，橙當中還含有柚皮苷(naringenin)，具有類似瀉藥的作用，對排便也有助益。
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, ~2 Q2 V& o4 }* |8 C2 B$ S8 ]* X: jwww2.tvboxnow.com超強食物2：杏仁
. W9 n2 C1 y; n e. n& o) [3 Q, JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。杏仁含有豐富的鎂，對腸胃有好處。國外營養專家摩根(Molly Morgan)表示，鎂可以中和胃酸，並幫助糞便通過腸道時更順暢。嘴饞時不妨補充一點杏仁，既天然又能吃進豐富營養素。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% d3 ~# |- J2 C0 D7 y [2 H" X+ ]7 c
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適量吃杏仁當點心，幫助遠離便祕。公仔箱論壇$ |6 z) M# q1 O
7 K( R* ]/ C3 A: w5 T4 ~6 S超強食物3：覆盆子www2.tvboxnow.com% R/ l6 \, B5 V4 a+ ~/ u/ m' n
小巧可愛的覆盆子富含纖維，是草莓的2倍。美國史丹佛大學(Stanford University)醫學院研究員指出，充足的纖維可以幫助食物順利通過消化系統，而且纖維素還能促進腸道好菌生長，提升消化功能。早餐吃燕麥或乳酪的話，不妨加幾顆覆盆子一起享用吧！. n5 ?# U- ^" U9 `# U# M
' t& U# H0 n# K3 Ltvb now,tvbnow,bttvb覆盆子富含纖維，有助便便順暢不卡住。tvb now,tvbnow,bttvb2 U& Y6 l! I! U) c2 I+ M
- `7 T' W/ k9 H& M% L體內有充足水分才能軟化糞便，並且幫助糞便順利通過腸道。公仔箱論壇5 C0 Y& Y6 W# v
4 I) T9 w4 L& y+ o6 K" r2 k2 |1 P$ u6 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。超強食物4：水
4 F5 w; U0 w* R Swww2.tvboxnow.com沒錯！最簡單的方法就是喝水，因為水分是幫助體內物質移動的基本要素。如果水分不足，糞便就無法軟化並順利通過消化道。如果否喜歡喝水太單調，可以在開水中加少量的檸檬片或小黃瓜切片，增添自然風味。tvb now,tvbnow,bttvb& ]1 q& D. I# q% [, z
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超強食物5：牛奶酒
3 ~* A; G, q: g+ l0 Q. ?tvb now,tvbnow,bttvb這裡說的牛奶酒指的是「克菲爾」(Kefir)，是一種類似乳酪的發酵乳，除了牛奶的營養，還含有豐富的益生菌，能促進腸道健康。美國史丹佛大學醫學院研究員指出，克菲爾的益生菌種類比乳酪更多元，因此腸道受益的機會也更大。公仔箱論壇5 v% s* }# A: i$ X1 ]6 ^! \8 d
! x7 D8 X: c' s4 {* Q4 xtvb now,tvbnow,bttvb克菲爾是一種牛奶發酵飲料，富含有益腸道的益生菌。 |
發表於 2016-1-17 04:18 AM
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