材料：(2人用)tvb now,tvbnow,bttvb7 X6 k( O+ I9 @/ N! |: U) V0 ]4 v' W
蒜茸.....少許$ Y0 C! l) b3 B( p8 V1 v4 ?
鮮魷魚.....1隻
9 Z- C& G# ~ I- {2 g- rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蝦肉.....5-6隻6 @" o, K3 v, y# J5 J4 V! j6 F
洋葱.....1/4個$ J$ S+ X: b0 U: d) R3 U1 e5 B
白飯.....3碗
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白汁材料
) B6 ~8 O* K- [) T/ {$ E! F E" xwww2.tvboxnow.com麵粉.....3湯匙www2.tvboxnow.com# ~4 ]/ u. O) v
牛奶.....1杯tvb now,tvbnow,bttvb- U: ^1 V2 s" B$ w
雞湯.....1杯$ S2 u2 |1 G) i( B0 c4 {
低脂芝士片.....2片www2.tvboxnow.com4 g! r+ x2 L1 C. @- m, w
忌廉.....100毫升tvb now,tvbnow,bttvb i$ p; ]/ p$ \" x& i) ^# x1 P
鹽.....少許5 G- S3 X( J6 G! i: H+ i
黑椒.....少許) Q; P; v$ q3 N7 |6 }) I7 \5 m2 T
7 A; |* }3 R$ h' x. i9 _. qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法：
. W8 l4 h8 V- ^& \, n2 U1. 以250。C面火預熱焗爐。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 \2 H8 A( u! F# t
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2. 洋葱切粒；魷魚去皮後，切圈，再反轉，煮出來的形狀更佳。
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3. 燒熱少許油，㫃入洋葱及蒜茸爆香，放入蝦肉、鮮魷略炒，取出備用。
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4. 用同一隻鑊，放入雞湯，麵粉加入牛奶拌勻後，慢慢注入雞湯內攪拌，直至稠身，熄火，放入低脂芝士片慢慢拌勻溶化。放入忌廉煮勻，最後放入海鮮，可以熄火。
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5. 加鹽及黑椒調味。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; D( K+ ?# s$ {: s3 x& Y
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6. 將飯放在焗盤內，放上海鮮，淋上白汁，放入已預熱的焗爐面火以250。C焗至表面金黃色，即可。 |
發表於 2016-1-17 04:33 AM
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