材料：(2人用)公仔箱論壇9 ~3 @6 O' p) u) l3 R" f! I+ Q
蒜茸.....少許' R W! I/ m1 x4 S6 D# `3 g
鮮魷魚.....1隻
3 N+ P2 P: y+ Q- ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蝦肉.....5-6隻
4 [' m$ H4 T$ U. E, o% L( u- |) }tvb now,tvbnow,bttvb洋葱.....1/4個
# u& k3 C# N5 ~$ c" A1 c2 O5 ]www2.tvboxnow.com白飯.....3碗
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/ V& Z: n! L9 H3 z7 {7 Z公仔箱論壇白汁材料
( P. R' R$ J* s麵粉.....3湯匙
( b7 f- v: b" _7 X' {) x) S4 l t' Z9 _公仔箱論壇牛奶.....1杯' @( K5 Q% V& y# N! G/ k% {: @
雞湯.....1杯公仔箱論壇8 f$ M" f+ x! t3 d7 t- ]
低脂芝士片.....2片
/ g8 i1 `$ R& Z2 _4 U ?# H忌廉.....100毫升公仔箱論壇$ @ e/ f* U8 F- w
鹽.....少許tvb now,tvbnow,bttvb, t: h% c, u. V6 j5 J
黑椒.....少許TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& K- I; ]' |% ^: ?5 n4 T8 s' p
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做法： h6 k1 z/ h9 ]; l4 `; H' X
1. 以250。C面火預熱焗爐。7 u% y2 K: u2 b" c+ x
7 ?. a* C7 V1 T ?2. 洋葱切粒；魷魚去皮後，切圈，再反轉，煮出來的形狀更佳。
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3. 燒熱少許油，㫃入洋葱及蒜茸爆香，放入蝦肉、鮮魷略炒，取出備用。tvb now,tvbnow,bttvb6 O3 u, \. D9 ^& B* X" U
1 s5 b6 O, V+ _1 K$ ?; @) ~4. 用同一隻鑊，放入雞湯，麵粉加入牛奶拌勻後，慢慢注入雞湯內攪拌，直至稠身，熄火，放入低脂芝士片慢慢拌勻溶化。放入忌廉煮勻，最後放入海鮮，可以熄火。
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5. 加鹽及黑椒調味。tvb now,tvbnow,bttvb7 C y0 I+ u1 m3 k: M: z7 d
% \- c2 X/ ~; C5 O' H; j8 Y* Z6. 將飯放在焗盤內，放上海鮮，淋上白汁，放入已預熱的焗爐面火以250。C焗至表面金黃色，即可。 |
發表於 2016-1-17 04:33 AM
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