早晨甦醒後先閉目養神， 然後在床上慢慢做 10分鐘保健運動， 這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。
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1. 手指梳頭 一分鐘www2.tvboxnow.com" ^" R: ~' c$ u9 p- m7 |4 w( H& @. `
用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈， 增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。
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6 M$ K6 v+ g1 v% Y3 E1 q& X% S2.輕揉耳輪 一分鐘
" K6 W/ g2 d3 E: d @公仔箱論壇用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位， 這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。公仔箱論壇- J! Y( m8 q) z
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3.轉動眼睛 一分鐘www2.tvboxnow.com% t& z# d: V( e( ]6 K; l, b3 d& @
眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。tvb now,tvbnow,bttvb: a$ G& z2 G5 I0 t7 z
4 f3 |' Y N' a4 Htvb now,tvbnow,bttvb4.拇指揉鼻一分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- p: S3 R+ w& v; B4 ]
輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。 卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。
4 O, U {" d7 c* k, h1 b/ ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Q! u, L; D' \
5.伸屈四肢一分鐘
3 t- L9 [" r0 {6 ^* E" G+ B! ^( owww2.tvboxnow.com透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身， 供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病， 增強四肢大小關節的靈活性。
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8 L2 Y) f$ ^! u' q8 H5 I) Z6.輕摩肚臍一分鐘
8 P- d/ S0 _1 Ptvb now,tvbnow,bttvb用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、 丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。 輕摩也有提神補氣之功效。
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7. 收腹提肛一分鐘& i: D9 ^- L# o6 O" \
反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈， 除增強性能力外，尚可預防痔瘡及尿失禁的發生。
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# ]4 K/ X6 M/ h# O6 [3 m0 x公仔箱論壇8.蹬摩腳心一分鐘
, ]- ]7 a6 ^7 G% `# J' [仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。 蹬摩腳心後可促使全身血液圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。1 W. N3 x& \+ ?3 h- I
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9.左右翻身一分鐘www2.tvboxnow.com& i- o- y. c. F; \4 h( D! m3 O
在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。
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& h- J6 r& j% m ^9 Rwww2.tvboxnow.com賴床 10分鐘可保健康
. r* |6 N1 o' \; e" L# F$ q7 btvb now,tvbnow,bttvb當今全世界心血管與腦血管疾病的死亡率，為各種疾病的死亡率之首。
6 W' K. B$ Y# F8 J3 d不過若是睡覺醒來之後能夠「閉目養神三分鐘」， 就可以大大減低中風的發生率。 |
發表於 2016-1-17 12:12 PM
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