人體免疫力正常可以對抗疾病，免疫力變差就容易生病。衛生福利部豐原醫院營養科營養師許啟松表示，現代人工作忙、壓力大、三餐不定、飲食沒有節制、長期缺乏運動、生活作息不正常，以致逐漸造成免疫力下降，這時很多跟免疫相關疾病就容易上身，建議民眾改變飲食習慣，牢記一些飲食小訣竅，以便提升免疫力。
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6 n9 {; B4 C; w) j" Fwww2.tvboxnow.com提升免疫力飲食法( Z+ d; M. P$ M8 O# D) T
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 W6 Y( a3 L4 q1 W6 [
每天吃1碗五榖雜糧飯：未精製化五榖雜糧含有豐富維生素B群，而人體需要大量B群來維持細胞黏膜健康，以及製造抗體等免疫功能。& F! |# d3 V* \' ~/ z( J. o" c- Z+ t
9 ]2 t' l k$ T( O- c: H( o$ [" ]公仔箱論壇攝取優質蛋白質：蛋白質是構成身體細胞的主要成分，免疫系統也需要蛋白質才能正常運作。每個人一天需要吃3至5份蛋白質，動物性、植物性都可以攝取。
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, X/ ?! g$ o6 \3 w& ctvb now,tvbnow,bttvb食用各種顏色蔬果：研究顯示，民眾每天應吃下600克蔬果，相當於5份蔬果，經過5年之後，美國國內癌症發生率每年下降0.7%，死亡率也降低了0.5%。6 n, z$ I8 y! Z. F( L
8 U. ~8 b; t' |% n3 ~' D U1 A& e+ C g食物選擇
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$ U% B6 w' G2 U2 z5 d5 @8 U- Ewww2.tvboxnow.com深綠色葉菜：營養成分包括維生素A、B群、C、E及各種礦物質，可望提供免疫系統正常運作所需養分。紅色的蔬果：營養成分包括β胡蘿蔔素，進入人體後會轉換成維生素A，其作用就在於維護眼睛、鼻子、口腔、胃腸道等部位黏膜健康，這道防線可以阻止細、病毒入侵身體。
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黑色香菇及各種菇類：主要成分包括多醣體，近年來已經證實具有調節、提升免疫功能等功能。適量攝取水果：水果所含維生素C，可望刺激身體製造干擾素來破壞病毒。另外，也可以幫助生成膠原蛋白，促使細胞之間互相緊聚在一起，有助減少細菌、病毒侵入人體的機會。tvb now,tvbnow,bttvb) k7 Q+ U2 y4 B! _, |
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貼心小叮嚀tvb now,tvbnow,bttvb" s- z* |' z0 i
3 D8 T4 _# u2 S/ a公仔箱論壇有些食物最好少吃一點，包括甜食、高脂食物，研究指出，甜食會影響人體製造白血球，也會影響白血球活動力，甚至於降低人體抵抗疾病能力；吃下大量脂肪，可能會抑制免疫系統正常功能。8 F R2 I% s; E2 R
5 j+ S" H3 |6 w: f公仔箱論壇; d# w# l- ~5 N* f+ V4 v" _
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0 _9 y& e- R! {. y8 F- F% W1 ~公仔箱論壇台灣新生報 |
發表於 2016-1-17 01:02 PM
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發表於 2016-1-17 05:28 PM
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