( J$ d9 e, C* [" T' \& T6 I4 ^. g# @3 Z% h/ G
* Y% S3 @0 L6 m0 I
食材
0 v# s A2 N) A! BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蛋.....2顆
; y5 s g7 l7 q' t7 V6 r: ~& }www2.tvboxnow.com鹽.....適量 x$ A! E B9 e% {# S
洋蔥.....1個
5 C Y% V) ^2 {2 Twww2.tvboxnow.com蝦仁.....100gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* X1 x/ ~5 _, w% P* U# W8 {
花枝.....100g9 s4 f& b. G+ d$ y1 [( x
淡菜.....100g
9 i2 e& L& g$ |公仔箱論壇白飯.....適量
0 Y! S2 J* s0 T L! G公仔箱論壇黑胡椒.....適量tvb now,tvbnow,bttvb; a/ P- r1 X0 w3 V
青花椰菜.....1~2小朵
# [4 N6 z: i( M0 c莫札瑞拉起士.....鋪滿飯上
! `5 b9 x/ g3 t' R0 F. Y( L6 u! W
/ c# c; I. w0 p6 g1 P+ a/ H9 dwww2.tvboxnow.com% D: A% ^/ ?$ r; d7 o9 J/ Z
做法公仔箱論壇) W- b: U U+ N6 @
1. 花枝洗淨瀝乾切小塊、淡菜去殼洗淨瀝乾、洋蔥切末。蛋加入少許鹽打散，青花椰菜洗淨瀝乾切小塊。鍋中倒入1大匙油，放入蝦仁、花枝和淡菜炒熟後盛起(湯汁瀝除)備用。同鍋洗淨，再加入2大匙油，下洋蔥末用小火炒洋蔥至半透明狀然後下蛋液炒熟，加入白飯炒鬆後加鹽和黑胡椒粉、炒好的蝦仁、花枝和淡菜加入炒飯中炒勻www2.tvboxnow.com/ ?5 r0 }$ p! ?6 b
tvb now,tvbnow,bttvb$ ]! v6 U: Y I! S
2. 炒好的海鮮蛋炒飯放入焗烤盤裡，鋪上幾朵綠花椰菜和滿滿的莫札瑞拉起士，送入預熱好的烤箱，200度烤至金黃酥脆www2.tvboxnow.com: p z" h' F) F& r- O
! @5 U# x7 T1 o5 A: e0 r4 b) f
3. 出爐上桌，我喜歡烤得焦脆的起司。公仔箱論壇9 {! w+ ?7 f% C( S! f* i
x8 S3 X" v; ]! L! Q" Wtvb now,tvbnow,bttvbwww2.tvboxnow.com+ t6 g: L4 ?: i0 b
|
發表於 2016-1-18 04:51 AM
| 