根據統計，台灣每5人就有1人失眠，尤其冬季更嚴重。中醫師林子翔表示，身體氣血陰陽平衡而有規律，才能有正常的睡眠。冬天失眠常見因濕冷氣候影響情緒憂鬱，而導致肝氣鬱結易失眠，還有冬天進補過度，形成脾胃不和而失眠，以及天冷氣血虧虛，末稍循環差四肢易冰冷難以入眠。可配合按摩穴位，喝安神的茶飲，改善失眠。公仔箱論壇% m/ Y1 ]+ d* v. X
* R' K' u& `( E, x9 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫師林子翔表示，冬季失眠常見「肝鬱化火」造成；因冬天日照時間短，濕冷陰雨的天氣較多，易造成情緒低落，加重憂鬱，形成肝氣鬱結而化火，就容易心神不安而失眠。還有，吃過多燥熱的補品，或常吃麻辣鍋、羊肉爐等高熱量、刺激性的食物，飲食不節制，造成「脾胃不和」，痰濕食滯上擾心神，影響睡眠。而「氣血虧虛」多見於年紀較大者或過度勞動者，末梢循環差，容易手腳冰冷。而女性生理期氣血大量流失，造成氣血虧虛不足以養神，易出現即使身心疲憊仍難以入眠。
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【先了解】入睡困難 淺眠多夢
" r4 U* O& I& x5 j7 rwww2.tvboxnow.com失眠分許多類型。「入睡困難」型是超過30分鐘無法入睡，常見年輕人，體質屬火，常伴隨焦慮易怒、口乾舌燥，治療以疏肝降火、調和脾胃為主。而「眠淺多夢」型者，常淺睡或多夢，多屬虛證或虛實夾雜為主，如氣血虧虛即屬這類型，常見手腳冰冷，治療以益氣養血、養心安神為主。
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【這樣做】按摩穴位 改善失眠
7 ]* Y7 G& y P0 V- c! ?無論哪種體質者都可配合以下穴位按摩。
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. a3 ]3 b. w0 R! @# G, i! Swww2.tvboxnow.com百會穴
+ O ?. b' p" c9 g" h9 v7 e" j5 |★位置：頭頂正中點，鼻頭直上與兩耳尖連線的交點。
4 M, }9 a9 Y# P/ R Vwww2.tvboxnow.com★按法：大拇指彎曲，以關節處按壓穴位。一次5~10秒，一天3~5次。
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# [7 y. T7 ?: h6 l, I" {! K: ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。神門穴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 }. B2 u( c6 P5 l2 z) t
★位置：從小指延伸到手掌根部末端的凹陷處。
( x: ]2 d* p. B% f, `6 `: A7 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★按法：以大拇指按摩穴位，一次10~15秒，一天早晚各5次。
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★位置：位於耳後高骨下方，耳垂後的凹陷與枕骨下的凹陷連線中點處。! f5 e9 X: d" ]9 `6 F4 S0 _
★按法：將雙手大拇指放於腦後枕骨下，由風池穴沿著枕骨邊緣按摩到耳後來回5次。一天早晚各做1次，睡前按效果較好。
: S1 G6 n# s" q B0 R! _公仔箱論壇★作用：鎮靜安神助眠。
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喝百合安神茶飲方
# `8 Z- T' P3 H, I9 @tvb now,tvbnow,bttvb★材料：
6 n3 n; N) Q: Z5 O' C" ^, B酸棗仁1錢，百合、遠志、蓮子、龍眼肉各2錢，去籽紅棗3~5顆。
; ?0 z9 A3 W7 S★做法：公仔箱論壇* L: |& U; f, e0 k
將藥材洗淨後，以500cc的水煮開，中火煮20分鐘；或置於保溫杯中，加入500cc熱水悶泡20分鐘，當茶喝。www2.tvboxnow.com5 p% q0 l- D0 x: W9 m; i. q
★作用：0 R# r2 p% f& p, F) I% V/ K
寧心安神、養血助眠。適用各種體質者。% d: ~2 { x* e
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【醫師說】8 A4 H# Q" ~9 \' F6 U+ w L! L `8 R. k
平常可多泡腳，在睡前40分鐘以比體溫稍高一點的熱水泡腳15~20分鐘，最好可泡至小腿一半的高度效果更好。飲食應注意像是咖啡等含咖啡因飲品最好在中午前喝，也要避免過量。睡前喝杯溫牛奶，對於安定神經也有幫助。
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發表於 2016-1-18 05:25 AM
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