10年來最強的「霸王寒流」0℃線抵台，全台急凍！低溫壟罩下，尤其平時怕冷的人更覺得手腳冰冷、四肢僵硬。應該如何抗寒？3位美女女中醫包括：廖婉絨、羅珮琳、廖千慧特別提供以下3招簡單自保撇步，讓大家從頭到腳都暖呼呼。
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5 U9 ~% u; a6 c/ l$ V) e當氣溫最低下探4℃，體感溫度甚至達零下5℃的此刻，針對手腳冰冷的情況，中醫師廖婉絨分享『暖手溫足保健操』，動動手腳，按按穴道，藉由刺激穴位促進血液循環，只要5分鐘，你的手腳就會暖和起來囉！
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第1招／暖手溫足保健操 改善手腳冰冷TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; R, h( n$ H. S7 D
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中醫師廖婉絨表示，藉著「暖手溫足保健操」活動四肢，促進末梢血液循環，而且墊腳和手握拳的動作，可分別刺激到位於足底的「湧泉穴」和位於掌心的「勞宮穴」，加強暖手溫足的功效。www2.tvboxnow.com, V! `9 a2 p; }) A2 x: V
& o$ ]/ W$ y8 m9 Twww2.tvboxnow.com【刺激穴位】：
) W1 ^7 L5 H5 w2 e) h K動作：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* P+ b% G6 ?6 a1 D3 X$ [! \# L6 L& r- M
1.站立，兩腳張開與肩膀同寬，手肘彎曲。
4 h& R* z( K1 C1 Twww2.tvboxnow.com3.雙手握拳，中指用力刺激位於掌心的「勞宮穴」，保持6秒。4 f) ]" n% ~4 S8 K6 J. S( l+ e) f
4.墊起腳尖，同時將手肘打直，手指打開，保持6秒。
5 I9 c% o8 v0 H: G' ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.重複3、4動作20下，或感覺手腳回溫時。5 Z3 _; b9 D/ C0 l
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湧泉穴
) U5 W E, N- V* m) W4 n穴位在足底部，位於第2、3趾趾縫與足跟垂直連線的前1/3與後2/3交點上。
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8 X# g, }+ v8 |' C8 }" m) UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。勞宮穴
; Z" O' r5 \6 a) G6 Y4 B) |公仔箱論壇穴位在手掌中央，握拳屈指時中指尖處。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 L3 @* k8 i B5 r
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第2招／禦寒桂枝湯 促進循環
4 u- W$ r3 Z! b; a( a* j公仔箱論壇羅珮琳中醫師表示，手腳容易冰冷，大多是因為身體『氣血虛』所造成的血液運行不流暢、血液量不足。這種人多因「虛寒體質」，所以比一般人容易怕冷；特別推薦一道禦寒中藥茶飲「加減桂枝湯」，有促進血液循環、使血管擴張、改善虛弱體質等功效，對於改善手腳冰冷的症狀十分有效。tvb now,tvbnow,bttvb: j6 K5 n: H) G2 A& b
3 B8 K$ T, Z: R8 H以桂枝2錢、炒白芍2錢、乾薑（老薑）3錢、龍眼肉3錢、紅棗2錢，5種中藥材加水熬煮約20分鐘，即可飲用。
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* W6 |& L: F' g3 S7 z適用對象：虛寒體質，怕冷，喜喝熱飲。公仔箱論壇# e& c! Y* L' K: k s
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不宜對象：實熱體質，較為怕熱，且面色紅潤，喜喝冷飲，容易便秘等。8 v7 Z0 R& G% }* B, R, E
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羅珮琳中醫師說明，這帖桂枝湯屬溫補方，桂枝擴張血管、促進發汗，炒白芍養血柔肝，乾薑溫中散寒、回陽通脈，龍眼肉、紅棗養血安神，整帖養血補血，促進血液循環，溫暖身體，改善手腳冰冷。但是，
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熱底體質的人，就較不適合喝這帖茶，因為會越喝越上火，導致長痘痘、嘴破、便祕等情形發生！
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, J0 x+ i3 ~8 X! i: I+ }www2.tvboxnow.com第3招／中藥足浴 不再冷吱吱- d7 P3 ?2 E" G# \8 J
另外，台灣針刀醫學會常務理事廖千慧中醫師表示，自己過去冬天常受手腳冰冷之苦，每遇到寒流來襲，就算躲進被窩，即使過了兩個小時，仍然會因為腳太冰冷而無法入眠，甚至睡到一半被冷醒。自從開始中藥泡足之後，手腳冰冷的情形大幅改善，連一向都會粗糙龜裂的腳底皮膚，也一起改善了。公仔箱論壇0 l$ R3 K' I* z6 I" r0 Z1 T
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【中藥泡足】：公仔箱論壇4 i5 x: G" T5 i* |1 W+ |
材料：6 c) [/ `& j* C
生薑皮5錢 、川芎5錢、丁香3錢
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5 C1 c4 D% M4 S1 Z4 g: G1 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。泡法：www2.tvboxnow.com c5 D6 K2 h) V4 d. h* p; V; n, i% D
將上述藥材跟1公升清水放入鍋中，以中火把水煮滾後，再轉小火煮15分鐘即可。同法再煎取第二回的藥汁。兩次的藥汁總共可以稀釋作10公升的足浴水。
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" o$ R; K5 z, k! c* a4 ^作用：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, N# @. e) |1 _1 s k, A6 |
溫通經脈，促進末梢循環，消除水腫，舒壓安神助眠。; c6 L4 o$ ^! T& ?
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【泡足小叮嚀】：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* p: t6 ^0 f' Z
‧足浴一次大約20分鐘，水溫宜控制在40~43度C左右。 \5 d4 G) Q( w2 T: M/ l6 \
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‧泡雙足，或是連小腿一起泡。公仔箱論壇 j. c' T" M: ~. x
! z2 E$ M, k. u: J" R. O7 A‧熱水會帶走皮膚表面的油脂，所以泡腳完畢，將雙腳擦乾，要迅速擦上滋潤乳液，以免皮膚太過於乾燥，反而引起脫皮搔癢的問題。公仔箱論壇! [0 _ [; ]: \8 Z; i9 [2 q
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‧如腳部皮膚有發炎潰瘍、或足癬等皮膚問題，則不適合進行足浴。
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泡足時，搭配按摩可消下肢水腫：
- z8 P# t+ Q( T; Q8 bwww2.tvboxnow.com
- Y' D# H4 x6 C以雙手手掌，貼著小腿前外側，向下(離心方向)輕推到腳趾。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% i6 b2 Y$ t$ ?& C' \
3 w" N) T7 @4 ?' A/ \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。再從腳底，貼著小腿肚及內側，向上(回心方向)輕推到膝窩。 |
發表於 2016-1-27 04:08 AM
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