[生活小百科] 【高質量睡眠的5個標準】

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3 `9 C  d, n( n( u1、入睡快，上床後5—15分鐘進入睡眠狀態；
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4 x$ C# O4 R( J4 ~' E( p) l" ?0 q2、睡眠深，睡中呼吸勻長，無鼾聲，不易驚醒；tvb now,tvbnow,bttvb( i9 u3 {1 {& W# D% @9 {6 l
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3、睡中夢少，無夢驚醒現象，很少起夜；tvb now,tvbnow,bttvb) O. |8 g& I6 Z2 W$ b* N% H
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4、起床快，早晨醒來身體輕盈，精神好；
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5、白天頭腦清晰，工作效率高，不睏倦。你的睡眠質量高嗎？
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