研究發現，人體存在“長壽基因”，能修復人體細胞，延緩老化。但這種基因只在空腹時才會工作。因此，營養專家總結了適合現代人的“空腹法”。
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1）肚子餓忍耐一會：
. J& M: b* S. D9 [2 U" zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。想吃東西時，請忍耐半小時再吃，這是為了讓“生命力基因”開始工作。空腹勿喝咖啡或茶，它們的刺激性較強，空腹喝可能會引發嘔吐。建議喝大麥茶等不含咖啡因的飲料。公仔箱論壇1 S" U* T. O0 j4 y2 N' |0 p
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. a* s, r/ ]. \: M: ~2） 飯吃六到八分飽：
6 v9 H' {8 }1 M2 Q6 X) Z' z& k公仔箱論壇減少食量，空腹的時間就會延長，有利於“生命力基因”工作。建議人們從吃八分飽做起，逐漸控制到六分飽的程度。此外，減小餐具的尺寸，能幫助減少食量。8 L3 _7 Z0 h# Y* R# O' p& w" s
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+ l! {) p; Q( R3）一餐“一菜一湯”：
9 h4 n$ a' i1 l1 Q3 K1 m% m菜肴太豐盛也容易導致進食過量。例如，早飯可以試著改成一小碗飯加一碗湯。
% B7 ]( A" g6 b: `* s% ^1 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. A2 b9 w! P4 j. \( [0 }8 ~
4）攝取“完整營養”：
, W# h( K1 k7 w8 P, |公仔箱論壇在營養攝取上，比起“量”來，更重要的是“質”。比如食用連骨帶皮的整條小魚，就能滿足人體多方面營養的需要。吃蔬菜和水果也同樣如此，不要去掉皮和根，因為這些地方都含有豐富的營養。 |
發表於 2016-1-31 06:31 AM
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