[健康資訊] 喝什麽補血最快？女生必看，去色斑，氣血足，皮膚嫩

女人是天底下最需要補血。經期、流產、生育都會讓女人失血，吃什麼可以把失去的血補回來呢？一起來學幾道非常有用的補血湯吧。
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一、生理期最好的補血湯

女生月經期，最好的補血湯就是四物湯了，連大Ｓ都大力推薦哦。四物湯有三種做法，這次教女生燉排骨這種做法，因為味道比較不錯，中藥味也比較少些。tvb now,tvbnow,bttvb0 S, ]( W( c7 s6 L. {  [

１四物湯
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材料：當歸、熟地、川芎、白芍、排骨、鹽。www2.tvboxnow.com( X3 l/ P2 A0 s  j& l5 k' q9 T

１）排骨洗淨斬塊，汆水撈起；; v. X" ~; [& l
２）將當歸、熟地、川芎、白芍各物洗淨；1 l5 Q  m1 Q/ ~: z# R
３）煮沸瓦煲裡的清水，放入所有材料，武火煮沸，轉文火煲一個小時，下鹽調味即可食用。& n" L: k; _% b0 T5 s) u  k
功效當然是補血調經，潤膚養髮，改善面色蒼白、肌膚粗糙。

２、三紅湯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: U$ r/ N" G5 G: e5 @5 q1 a* k; t
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材料：紅棗７枚、紅豆５０克、花生紅衣適量

做法相當簡單，就是一個字熬。5 @: j; ~7 p) I  U9 v
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這道補血湯，最容易準備，東西容易買到，煮起來也相當簡單。更重要的是，補血效果非常好。如果有女性經期出現頭暈眼花，面容蒼白，就喝這道湯吧。

３、雲耳紅棗煲黃鱔公仔箱論壇6 M5 k+ A9 |) w4 m

材料：黃鱔２～３條、雲耳３小朵、紅棗１０個、生薑３片。

做法：
１）雲耳、紅棗分別洗淨、稍浸泡並撕開、去核。www2.tvboxnow.com1 t7 w) U* C, P, {* b9 E5 v' u
２）黃鱔宰洗淨，用熱水燙去黏液，洗淨、切段，一起與生薑放進瓦煲內，加入清水２０００毫升（８碗量）。
３）武火煲沸後，改為文火煲約１個小時，調入適量食鹽便可。
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這道補血湯適合經期，主要是因為其能養陰活血，幫助女性調經補血。tvb now,tvbnow,bttvb9 O7 S$ P0 W; y# F* D9 }! Q
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其實，這份補血湯的量足以滿足３－４個女人，黃鱔、雲耳還可撈起拌入醬油佐餐用。對於害怕黃鱔的女孩來說　，可以請媽媽幫忙一起燒。www2.tvboxnow.com5 D! g+ a) B9 Y' M, T8 n# `* C% ~
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二、補血養顏湯公仔箱論壇3 k4 u: a! f1 ~9 C
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以下這些補血湯主要是為了養顏哦。

１）銀耳南瓜補血湯
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材料：南瓜２００克、干蓮子２０克、銀耳２朵、紅棗１５顆、冰糖適量水１０００ｍｌTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) j! _: z) g7 y/ L/ I& ?5 O

做法：( \. Y: [! ~# r
１）銀耳溫水泡發約３０分鐘；南瓜去皮切滾刀塊；蓮子洗淨去苦心；紅棗洗淨。
２）砂鍋水燒開，先放銀耳和蓮子，小火煮１５分鐘。
３）放紅棗再煮５分鐘，最後放南瓜，煮至變軟即可。9 h+ G4 v) `! h; m2 p4 ?

２、百合白果牛肉湯
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材料：百合、白果各５０克，紅棗８個，牛肉３００克，生薑３片。$ Z/ P0 K7 }8 C; F; h

做法：
１）白果去殼，浸去外衣洗淨；百合、紅棗洗淨，並紅棗去核。
２）牛肉切為薄片。先把百合、白果、生薑放進瓦煲內，加入清水２０００毫升（８碗水量）。公仔箱論壇( E7 O8 y4 T& N2 m+ ~
３）武火煲沸，改文火煲至百合、白果熟爛，加入牛肉滾至熟，調入適量鹽和油便可。

三、補氣的補血湯
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有些女性稍微一跑就累得喘氣，似乎覺得很氣短，那就需要補氣補血一起來了，兩手都要硬。下面介紹兩款補氣補血湯。

１、圓肉姜棗煲瘦肉公仔箱論壇' q  Y! [( F. e1 {9 N4 F
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材料：圓肉１０克、生薑３片、紅棗１５個、豬瘦肉３００克。

做法：公仔箱論壇' e* K( C$ f. B% }  U! U. E
１）圓肉、紅棗洗淨，紅棗去核；豬瘦肉洗淨，切塊。( w3 J' S' p- t( f3 U; v& E5 ?( x
２）一起放進瓦煲內，加入清水２５００毫升（約１０碗量）。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ?$ `+ B/ F+ _- ~
３）武火煲沸後，改為文火煲約２小時，調入適量食鹽便可。此量可供３～４人用。

這款補血湯還有安神的功效，所以對更年期的女性也大有益處。孝順女兒可以煲湯給媽媽喝。/ h2 i" z, U/ @7 I; ]  Q

２、　章魚乾豬腳薑湯公仔箱論壇* t- S. \7 F) T1 D/ N; S( n( P2 z
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材料：章魚乾１～２只（約１５０克）、豬腳２只、生老薑１塊。
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做法：公仔箱論壇' @/ |; R9 l/ N" Y, l$ j
１）章魚乾略浸洗；老薑切片。公仔箱論壇+ B. n$ F9 q# M) I
２）豬腳去毛、甲，洗淨，斬件，置沸水中稍滾片刻，再洗淨（即「飛水」）。
３）一起放進瓦煲內，加入清水２５００毫升（約１０碗量），武火煲沸後，改為文火煲約２小時，調入適量的食鹽便可。tvb now,tvbnow,bttvb/ _( p* K/ D$ {2 P5 s
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此補氣補血湯還健腰膝，所以中年婦女腰酸背疼者，可以適用。另外，章魚乾、豬腳可撈起佐餐用。

如果說減肥是女人一生的事業，那補血就是女人一生的責任。補血湯之所以受這麼多女性的歡迎，就是因為其良好持久的功效和美味清香的味道。很多女性在煲補血湯的時候，也常常能感覺媽媽就在身邊。www2.tvboxnow.com' d" \, p; M( P9 J. Z( n& [
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1、金絲棗燉黃耳
　　
原料：蜜棗60克，棗干35克，黃耳10克，姜2克，冰糖50克。

做法：
①將蜜棗、紅棗（去核）分別洗淨，蜜棗瀝乾水分；4 X& W1 l9 z  i
②將黃耳用溫水浸軟，洗淨，瀝乾水分；
③把蜜棗、紅棗及黃耳、薑片一起放入小型燉盅內，並注入適量滾水至八分滿，加蓋封實，用猛火隔水燉約1小時；
④加入適量冰糖，再燉至糖溶，即可盛出上桌，趁熱飲用。
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2、蓮子核桃羹www2.tvboxnow.com' U1 Y3 ]6 t7 `/ X5 W
　　
原料：蓮子20克，核桃15克，白砂糖10克。
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做法：
①將蓮子去皮、去心；4 Y* N% r# w, Y5 V* H+ T
②桃仁一炒香與白糖拌勻，研成細粉；www2.tvboxnow.com: K+ j( J. H5 H
③將蓮子放入鋁鍋內，加水適量，置武火上燒沸；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 L+ |" i  h# `/ C2 j% P/ e
④轉用文火煎熬一小時；tvb now,tvbnow,bttvb9 y0 U3 ?" F2 `' @9 X) K
⑤放入核桃白糖細粉，攪拌煮熟即成。
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3、黑木耳棗豆羹
原料：木耳12克，大豆40克，棗干12克，鹽1克。www2.tvboxnow.com( U4 m/ t' C# ~& e- m
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做法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ~! h3 ~" u8 R
①將黑木耳、黃豆、紅棗分別洗淨、泡發。tvb now,tvbnow,bttvb* j* a/ j7 u, Y2 {' x& k- A8 F
②鍋中加適量水，將黑木耳、紅棗、黃豆一同放鍋中，燒沸後以小火燉至熟爛，加適量鹽，稍煮一會兒，即可。公仔箱論壇: ?' f1 ~; u1 y7 y
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4、黑芝麻紅棗粥公仔箱論壇5 x! `9 B( J# F4 [
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原料：粳米150克，黑芝麻20克，棗干25克，白砂糖30克。

做法：
①黑芝麻下入鍋中，用小火炒香，研成粉末，備用；; g: D1 Q1 \' `/ k
②粳米淘洗乾淨，用冷水浸泡半小時，撈出，瀝乾水分；
③紅棗洗淨去核；tvb now,tvbnow,bttvb3 a6 C" h4 g* Q- \4 y0 L* L
④鍋中加入約1500毫升冷水，放入粳米和紅棗，先用旺火燒沸；
⑤然後改用小火熬煮，待米粥爛熟；
⑥調入黑芝麻及白糖，再稍煮片刻，即可盛起食用。
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5、粉絲湯

原料：粉絲50克，菠菜25克，色拉油5克，香油3克，醬油15克，澱粉5克，鹽2克，味精1克，小蔥5克，薑汁1克。

做法：& s- Y7 K! K* ?+ N1 I
①干細粉絲用開水泡開；菠菜法淨，切成段。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 L( K' G4 I3 W2 q
②炒鍋放在火上，放入色拉油燒熱，下入蔥花熗鍋，加入高湯，下入粉絲、薑汁、醬油、精鹽、待湯開後，撇去浮沫，下入菠菜，用水澱粉勾芡，淋入香油，盛入大湯碗內即成。
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6、炒油菜

原料：油菜350克，芝麻50克，鹽2克，味精1克，花生油12克。tvb now,tvbnow,bttvb* u% o) \1 w6 F, P; q5 m! S
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做法：www2.tvboxnow.com' p2 h0 n! J7 s2 k
①將芝麻去雜，淘洗乾淨，放入鍋內用小火慢慢炒；/ O( ]" T! X& K, p& ^
②炒至芝麻髮香時，出鍋晾涼，碾成粉屑狀備用；
③油菜揀洗乾淨，切成小段備用；
④在炒鍋內放入油，燒熱後放入油菜煸炒片刻；
⑤加入精鹽，再用旺火炒至油菜熟透；
⑥點入味精拌勻，裝盤後撒上芝麻屑即成。4 E& U8 n# ]( p9 q$ G+ r
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7種女性補血養生湯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- d$ I+ a8 ^( T# S# W, t* T
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銀耳紅棗湯
銀耳又稱為「窮人的燕窩」，燕窩雖補，卻價格昂貴。銀耳無論顏色、口感、功效都和燕窩相似，價格便宜，所以稱為窮人的燕窩燕窩太補易上火。銀耳為涼補有潤燥的作用。燥氣和火氣就像急性慢性病，火氣來得急去的快。但是火氣太久未消就會轉成燥氣所以吃銀耳最有效銀耳、用桂圓干、枸杞、紅棗銀耳熬湯，銀耳紅棗湯不但是美味的豐胸小點，還能使你的臉色白裡透紅，體態輕盈苗條。0 X4 R/ |; L" t' N5 x3 k# |+ s* G
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養顏補血燕麥粥+ x9 B# z. ?3 K* ^) Y3 v
突然想起哪位佳人的話：女人時刻要珍愛自己，先別說時刻珍愛自己，能隔段時間想起自己已然不錯了。呵呵！先泡好核桃。紅棗。龍眼乾。把燕麥清洗乾淨倒進電飯鍋裡，加適量的水，開煮咯！記得要看時間啊！粥滾開了就換到熬粥檔啊！出鍋前放了些紅糖。tvb now,tvbnow,bttvb2 o5 ^/ B+ W' c6 |% u

雙紅補血湯
紅薯500克，紅棗10克，紅糖適量。清水2000毫升然後一起下鍋煮開，紅薯熟才下紅糖這個夏天經常吃的甜品，喜歡吃南瓜的也可以把紅薯換成南瓜。公仔箱論壇; ?0 I& E% d5 q% ?: y: {
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養顏的木瓜銀耳湯tvb now,tvbnow,bttvb; J) F4 t0 [& k' o* C8 x! @* P
銀耳、木瓜、紅棗、冰糖，把泡發的銀耳下鍋煮開下紅棗關小火熬半個鐘頭，下冰糖和木瓜煮開就可以盛起了。

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黑糯米補血粥tvb now,tvbnow,bttvb3 u5 v) y9 P/ s0 H; L
黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補血好咚咚，再加上營養價值很高的山藥，益氣養血的功效更顯著，每個月記得喝哦，黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖，小小提醒，桂圓雖然可以補血氣、促進血液循環，但是因為不易消化，每次儘量下7.8個就可以（寒胃的朋友可以下2片紅參）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 D! {9 }4 D# b k5 e
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當歸紅棗排骨公仔箱論壇" d1 c& E& c0 T# k3 n* n
治皮膚轉季乾燥粗糙，皮膚瘙癢……排骨一根，枸杞，紅棗12枚，當歸4片公仔箱論壇$ K3 X. d- }4 g; t, c4 V5 f
排焯水，洗淨血水放入沙鍋加入枸杞紅棗當歸，蔥，薑片，大火燒開，再小火燉至排骨蘇爛，鹽，雞精調味即可。以上幾種食材配在一起燉煮，就能收到滋陰潤燥，養顏護膚的輔助作用。
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黃豆雪梨豬腳湯
常喝梨湯對女人是有好處的，梨子自古就有「百果之宗」的美譽，用雪梨來做湯，更可以祛咳潤肺，清心美膚。喝這道雪梨大豆豬手湯，對於光滑皮膚、緩解聲沙口乾會有明顯的效果降低血壓和滋養清熱的好湯，可以多喝一點。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) i9 d1 k# Y; C! m8 O& w- K

雪梨1個、大豆50克、豬腳半隻、薑片3片、鹽，豬腳加入薑片飛水去異味，分成塊;加入去核切塊的雪梨、大豆和一塊姜，加足清水煮到滾開蓋維持旺火繼續沸煮15分鐘轉慢火再煲1個小時，湯就煲好了，喝之前根據個人口味加鹽調味。
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姜棗紅糖水tvb now,tvbnow,bttvb, W y. n. R7 O% U- s6 q/ y
材料：乾薑、大棗、紅糖各30克。www2.tvboxnow.com1 R% F9 {! m/ M* y% |
作法：將前兩味洗淨，乾薑切碎末，大棗去核，加紅糖煎，喝湯，吃大棗。
功效：具有溫經散寒功效。適用於寒性痛經以及黃褐斑。
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山楂桂枝紅糖湯, F1 Y  T5 i$ q- ^- w2 R0 U' f0 s1 W
材料：山楂肉15克，桂枝5克，紅糖30克。
作法：將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內，加清水2碗，用文火煎至l碗時，加入紅糖，調勻，煮沸即可。
功效：具有溫經通脈，化淤止痛功效。適用於女子寒性痛經症及面色無華。

薑汁薏苡仁粥公仔箱論壇* N; Y# s- d  p; E7 V1 k; }
材料：乾薑10克，艾葉10克，薏苡仁30克。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ F% b3 I" ]6 f# s; L4 v
作法：將前兩味水煎取汁，將薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。
功效：具有溫經、化瘀、散寒、除濕及潤膚功效。適用於寒濕凝滯型痛經。公仔箱論壇* {9 ]6 H' H9 W! U
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烏梅紅糖飲
材料：烏梅15克，紅糖;30克。
作法：將烏梅、紅糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣溫服。公仔箱論壇* C6 j$ q; a! {  x3 {
功效：具有補血止血，美膚悅顏功效。適用於少女月經過多或功能性子宮出血。( }( I0 T1 v1 [$ K- S- K! w2 r

黑木耳紅棗飲5 M3 F# q" U1 @; ~3 V
材料：黑木耳30克，紅棗20枚。www2.tvboxnow.com; u  e6 R: F' B* i0 ~
作法：將黑木耳、紅棗洗淨。紅棗去核，二味加水煮沸，去渣服用。+ L; X5 H# w% J/ y$ f6 i6 K
功效：具有補中益氣，養血止血，美膚益顏功效。適用於月經過多，貧血及身體虛弱者。www2.tvboxnow.com0 V5 Y" c) |% F) T/ _; P
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藕蓮飲
材料：鮮藕節、鮮白蘿蔔、鮮旱蓮草各500克。公仔箱論壇, |( G: p7 L4 X) A
作法：以上用料洗淨、搗爛、取汁，加適量冰糖飲之。
功效：具有清熱涼血，止血固經之功效。

芝麻龍眼粥
白芝麻30克，龍眼90克，大紅棗80克，糯米500克，紅糖適量。www2.tvboxnow.com2 S) _6 E$ h, x- V
先將龍眼去核，紅棗去核，洗淨待用。淘淨糯米放入鍋內，加紅棗、龍眼肉、白芝麻、清水適量，用旺火煮至六成熟，加入紅糖，再煮片刻濃稠成粥即可食用。
具有養血烏髮、健美肌膚、延緩衰老之功效，適用於鬚髮早白、面色無華、眩暈乏力、健忘失眠等症。8 b1 H" K" L6 T: B# h8 `& |: z

荔枝蓮棗粥
荔枝肉60克，蓮子90克，紅棗30克，糯米150克，紅糖60克。! \/ c, `- P5 L4 p
先將荔枝肉、蓮子(去心)、紅棗(去核)加水適量，用中火煮沸後，加入糯米、紅糖，再煮爛成粥，即可食用。
具有溫補脾腎、養血之功效，適用於面色黑暗、脫屑、浮腫、身體瘦弱、倦怠乏力、食慾不振、腰膝痠軟等症。

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