" D X- F+ X6 E; H3 }/ c彩虹飲食原則主要是
' H& ~- _8 r. e) T6 J針對「紅、橘黃、綠、藍紫、白」這五類顏色的蔬果建議，希望達成第一步驟的「五份蔬果」同時，能依循第二步驟的「五種顏色」。不同顏色蔬果有不同營養素、抗氧化多酚，能簡單介紹顏色的意義：
( W6 H; Y8 b! g& g, Z5 z# g' Btvb now,tvbnow,bttvb
7 D o+ f3 k' T紅色
; ]9 K( U1 {) i6 x7 C5 Htvb now,tvbnow,bttvb如紅甜椒、番茄、蔓越莓、櫻桃、蘋果、菊苣等外表鮮紅、漂亮熱情的顏色水果，含有茄紅素（抗氧化物的一種），能保護心臟、減少癌症風險。
; c0 A( t! q5 p" W9 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ h* a: ^+ N1 Z
橘黃色
. H8 k; u$ F5 j如胡蘿蔔、金針、南瓜、玉米、地瓜、柑橘、鳳梨、木瓜等，含有類胡蘿蔔素（也是抗氧化物的一種），對眼睛、心血管循環有幫助。tvb now,tvbnow,bttvb( K* F8 U. ^6 p6 H% B7 A% n4 X
3 ]4 Z8 P, B- J |& q
綠色公仔箱論壇$ ^: t6 u+ V2 o; n
如綠葉蔬菜花椰、青椒、芹菜等，含有豐富葉黃素、鎂、葉酸及B群，能消除疲勞，對眼睛、新陳代謝都好。
5 c$ ~ z! |( utvb now,tvbnow,bttvb
0 U, P0 a1 H3 \; O/ fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。藍紫色TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 b! r& q2 W% F
如藍莓、葡萄、茄子、黑木耳、紫菜、海帶等含有花青素（抗氧化的一種），主要能提高體內抗氧化力、預防慢性病。
* L' O: i9 H8 v7 m: Jwww2.tvboxnow.com
! t' Z; f: w/ r1 \白色www2.tvboxnow.com1 x P5 X- a. K5 \- ~
如白蘿蔔、洋蔥、蒜等含有硫化合物的食物，對免疫力提升、降低疾病發生率有幫助。tvb now,tvbnow,bttvb8 W5 `# f0 i. V; a" [; ~
www2.tvboxnow.com9 X; G$ X( q# `- y: C
別在忠於固定的飲食囉！幫自己的飲食花一點心思、只要挑選的時候試著選不同的顏色蔬果、就能幫助自己補充到繽紛的營養素！
% Z+ n0 }/ T' J, Q) Awww2.tvboxnow.com
; I: w, D5 f ^; otvb now,tvbnow,bttvb |
發表於 2016-2-9 11:16 AM
| 