【早安健康／百瀨泉（生活專欄作家） 】
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Dropsy Diet Detox 水腫．排毒tvb now,tvbnow,bttvb L& M3 L% R+ |( B
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7 D1 `7 g& G% a, _如果持續過著偏食、運動不足及不規律的生活，會導致身體的水分代謝失去平衡。感覺手腳及臉部浮腫時，就是多餘成分滯留於身體中的時候。在開著空調的辦公室裡，長時間以同樣姿勢工作，容易手腳浮腫，並且變成不易發汗的體質。除了要適度活動身體，或泡半身浴使血液循環變好之外，也請積極攝取具有排毒功效的食品。
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0 e4 D4 V" b; R" A7 J( T/ P# l; }, Z公仔箱論壇在本書中，積極地將自製牛蒡茶、金針菇茶及薑片，運用於食譜。雖然有點費工，但在繁忙之際，如果也能這麼料理，並引發對食材的興趣，或許就是開始認真對待自己身體的契機。料理的事就交給燜燒罐。休假時，花點功夫在食材上，嘗試做看看。非常推薦用來排毒。) R3 G9 z, B" j6 g' L) H
只要想著「晾曬蔬菜、製作茶飲，都對身體有益！」，就會變得精神百倍。www2.tvboxnow.com' b: p& x' c7 S
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/ [1 R; a4 F- l- w6 Z先從取代1餐開始( b8 a1 q9 w1 q# y
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8 A7 `5 t( j8 O# B本書所提供的，都是使用天然食材、有益身體的食譜。雖然集結了許多幫助改善身體不適的推薦食材，不過如果是水腫及虛冷症等的體質，也並非飲用這些湯品或茶飲後，就能獲得立即改善。最重要的，還是能夠循序漸進享受料理的樂趣，並持續下去。在午餐之外，如果也能利用這些使用方法，就太棒了。tvb now,tvbnow,bttvb: J4 N# h5 _4 `: x: o
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※ 改掉通勤途中順路買的瓶裝、罐裝飲料，及在辦公室喝慣的咖啡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ?+ k" s9 H, }% ?
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※ 將點心時間愛吃的零食，換成燜燒罐料理。
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9 q: ~4 }$ C3 `9 R! p' Ntvb now,tvbnow,bttvb※如果想進行自然、愉快的減肥，請試著將早餐、中餐、晚餐中的任何一餐，替換成1杯燜燒罐湯品料理。
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3 p, g5 Q+ ]/ |8 ltvb now,tvbnow,bttvbwww2.tvboxnow.com" u, c, ^$ C/ @9 c- J# o# w
首先，請逐步改變習慣。如果已經能夠以燜燒罐料理1杯代替點心，或取代1餐，慢慢地就能體會味覺及身體的變化。www2.tvboxnow.com! p6 t" T$ ^& k/ ?4 s, {1 u
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燜燒罐是以能攜帶的前提製造。由於食譜皆著重於移動時間也能保溫調理，因此非常適合上課、上班通勤的人利用。
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; s8 j/ g3 I6 M" u4 Y3 mtvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ]3 I, ]% S' c
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當紅茶飲也能做成湯品！
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0 e) }4 z+ v: V' N v1 D/ A. v) ? utvb now,tvbnow,bttvb基底食材
0 q$ ~0 V: b* swww2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' a$ G& [3 h ^2 X$ ]: m* S0 |
0 @# R2 c4 q7 _" ?) d+ eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。昆布
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: \5 B9 V$ ^2 U. ?% @5 z- w金針菇茶www2.tvboxnow.com% P. p" D0 a4 y! o0 E9 S
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蘿蔔乾條
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昆布不僅鮮味含量豐富，也含有大量水溶性膳食纖維藻膠酸及褐藻醣膠。在藥膳料理中，據說昆布有「調節體內水分平衡」的作用，並且具平衡腸道，將多餘成分排除體外的排毒功效。是感到水腫或身體不適時，希望能運用的食材。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 h' X# ` _3 d' R
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另外，因能降低內臟脂肪而成為熱門話題的金針菇茶，富含對美肌很重要的維他命D及膳食纖維。昆布含有大量具利尿作用的鉀，蘿蔔乾條則是膳食纖維的寶庫，如果能搭配這兩樣食材煮成湯品，金針菇也可當成配料食用，並期待消除水腫的排毒效果。只喝茶飲會感到膩的人，請嘗試各種組合搭配。. C+ S* Y: V- g4 }! s' c
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((下一頁告訴你還可以搭配那些營養食材做湯底配料！))
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副食材
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海帶芽9 v+ P4 Z' U7 }0 ~5 q) B
; f' i5 E' V+ m# ]: g! O0 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www2.tvboxnow.com4 X3 }, j7 u w4 K
海苔www2.tvboxnow.com: K2 j! a& k2 g" J
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8 {% i& F+ _5 s2 s, vwww2.tvboxnow.com薑
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! H+ {6 S: M" A' l5 r8 _9 `馬鈴薯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( I5 z: D2 ?* w w
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/ n4 y, s q) |8 l3 Z; t1 l地瓜
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蓮藕www2.tvboxnow.com5 }. D: M/ l. Z, M9 P: s
: i, P$ J( ]: O3 k! [www2.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb9 {0 z' q2 T1 O! m* y8 |! a
冬粉
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5 m' y5 F7 G1 K7 {5 _, l7 g" R# ^大白菜tvb now,tvbnow,bttvb, l; w" Q1 q7 D+ h( l+ \0 M( R/ T9 z
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& M4 ^7 t2 @4 O% G8 t% W Q; fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。海帶芽及海苔等海藻，富含改善水腫的鉀及維他命類。如果是乾燥的海帶芽，只要一小撮即可，非常簡單。蔬菜中的大白菜、地瓜及馬鈴薯等，都含有大量能促進利尿的鉀。但是，由於不好煮透，所以請切成薄片，微波加熱30秒後，再放入燜燒罐中。薑有排毒效果；冬粉有利尿功效，都是可改善水腫的食材。# o& x6 x4 o2 {9 u2 Q/ ?
% r# B) u& N1 |' G. v }6 z: [推薦調味料tvb now,tvbnow,bttvb2 Q- c1 [9 F- Z; O; f
' i% S4 ?2 a0 f: b) Y* Q/ R9 Z鹽麴／黑醋／白味噌／醬油／梅子醋www2.tvboxnow.com5 S! F+ [9 k3 q" P6 |
: c! O( o1 D8 n9 j零食及利樂包食品等含有的食物添加物，會使身體中的老廢物質變得較難排出。請盡量使用天然的調味料。檸檬酸、含有必需胺基酸的黑醋、味噌及鹽麴等，都是針對排毒所推薦的調味料。使用鹽及醬油的時候，也請盡量選購較少添加物的產品。公仔箱論壇6 N3 W' b" U" T& w4 j1 s
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((終極排毒湯就在下一頁，讓你喝了一杯後排毒又消水腫))公仔箱論壇, f+ Y! [% W7 O
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! m: L# F, h8 D9 S; Qwww2.tvboxnow.com利用鉀及膳食纖維，變得神清氣爽！
, ~6 }; c1 B9 k3 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇$ M3 ^" I9 ]) N. b+ ]' k! {& \ }
蘿蔔乾辣味噌湯公仔箱論壇: o7 m; y& ~. T7 J- y# b
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材料（1 人份）, `# _8 ?4 R0 X' ^
" s7 R( w! [! a% e6 I蘿蔔乾條…5g
$ b% S0 s O! c( e4 A公仔箱論壇白味噌…2 小匙
8 m: ]! a+ y- K: G; m昆布茶…1 小匙- A; [. l# c" S i) x9 k$ A
黑芝麻粉…1 大匙+ W2 }8 w! r& \0 ]; s U, N. Q7 O
芥末醬…1/2 小匙
g& ]! n4 p; a+ W( S3 q! @4 Pwww2.tvboxnow.com海苔絲…依個人喜好添加少許TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& {+ E" Z! E/ y* j+ j8 b4 K' E. x
0 f( k4 H# p+ J# uwww2.tvboxnow.com作法公仔箱論壇8 ~% ?7 |' G! X- `( q. U+ u, _
# G; {; T" V2 K" f% PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 將蘿蔔乾條、白味噌、昆布茶及芥末醬放入燜燒罐，加入沸騰的熱水，高度至燜燒罐內側水位刻度線。; K& u B8 N3 C) A5 d9 V3 X
2 關緊蓋子，上下來回搖數次。tvb now,tvbnow,bttvb a9 P9 |9 q0 ^0 S1 Y7 y
3 食用的時候，依個人喜好撒上海苔絲。
+ s% M+ k- S( D* e1 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" |6 Z. R- Y8 X" P& h# X# ]' ~推薦最佳飲用時間 1H
( s7 g' m, t3 i w, P; ztvb now,tvbnow,bttvb熱量約 64 kcal
$ r, i9 s6 E5 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www2.tvboxnow.com- T6 a& \5 P9 S. w
再來一道：金針菇茶鹽麴味噌湯www2.tvboxnow.com" s- H% J5 y; n) }# ?. T
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先煮好上方的排毒湯，食用前直接加入約10g 的冬粉，放置10 分鐘左右即可。可以當作飽足感持久的輕食午餐！
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三種排毒食材，1杯飲盡，身體舒暢
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, w6 o# Y0 I9 P4 C; Ywww2.tvboxnow.com終極排毒湯
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材料（1 人份）tvb now,tvbnow,bttvb/ B3 s3 d' b# k* S$ ?& Q) U
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昆布絲…2g
$ m' [# k6 }, |蘿蔔乾條…2g7 r7 v$ a! n" c, {
自製金針菇茶…2gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, n# m' T$ j, x8 K) ^& L3 j
高湯醬油…1/2 大匙
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# n" s( A$ n$ N1 i+ PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作法
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1 將蘿蔔乾條、白味噌、昆布茶及芥末醬放入燜燒罐，加入沸騰的熱水，高度至燜燒罐內側水位刻度線。www2.tvboxnow.com2 c/ _- ]% x H# t0 R& c3 a& A; r1 G
2 關緊蓋子，上下來回搖數次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' B# `4 w! a9 C$ x5 ~5 f, \
3 食用的時候，依個人喜好撒上海苔絲。tvb now,tvbnow,bttvb8 b# W/ [3 D: Z( |
6 ?, v U2 Z, @( ~& |. o1 X9 r推薦最佳飲用時間 1Hwww2.tvboxnow.com3 }" ]6 { y4 f& P( _ t0 F
熱量約 18 kcal |
發表於 2016-2-25 12:16 PM
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