228連假來臨，根據中央氣象局天氣預報，受冷氣團影響，全台連假期間氣溫偏低。國民健康署提醒民眾，春季氣候多變，日夜溫差大，罹患心血管疾病者、年長的長輩及肥胖等族群，務必注意三高控制，保暖防寒更要做好，以減少心臟及血管之負荷，避免心肌梗塞及中風等心血管疾病的急性發作。國健署邱淑媞署長提供低溫保健8要點，高危險族群務必做好預防保健措施：
! y+ l! z6 ~4 w# D/ ]1 h! O; s6 u+ UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1）妥善控制病情，過健康生活／規律服藥、定期回診；定期量測及記錄自己的血糖、血壓、血脂肪數據；戒菸、控制體重、均衡飲食、規律運動、不酗酒。公仔箱論壇: y, r. O7 C) l, Z4 V' r
2）保暖／在外出踏青時，因早晚溫度偏低，一定要做好頭頸部及四肢末端之保暖，善用圍巾、帽子、口罩、手套及襪子，並多層次保暖衣物穿法，方便隨溫度變化穿脫衣物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 [9 ^( a# `6 ~; c
3）暖身／剛起床後的活動勿過於急促；先補充溫開水；身體活動以溫和漸進方式慢慢增加。 d: r' t) i: u6 K1 N/ _8 O! {
4）避免大吃大喝及情緒起伏太大／勤喝溫開水，避免血液過度黏稠；多攝取蔬果等高纖食物，以預防便秘；節制飲酒，並避免突然用力、緊張、興奮、突然的激烈運動等。
: _$ g9 [' k6 `2 Z! w# q5）避免在飯後或喝酒之後立即泡澡／高危險群要避免單獨去爬山或從事離開人群的運動，亦不宜單獨泡湯。泡湯溫度勿超過40度；飯後2小時後再進行為宜！
4 @( l! V9 ]$ A) R3 o, s3 U6）避免加重身體壓力／上述高危險群，仍需要規律運動，但避開早晚低溫時段，晚餐後應待食物消化，建議至少隔1個小時後再運動。
) Q+ h2 `. i+ \. k! g7 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7）隨身帶著病歷卡與緊急用藥／並註記平時就醫院所、診斷、藥物過敏史；應隨身攜帶醫師開給緊急備用藥品。0 x" }) G, T$ ?2 x
8）發生疑似中風或心肌梗塞的急性發作／當出現胸悶、喘不過氣、冒冷汗等心肌梗塞症狀，或發生臉部不對稱、雙手一邊較無力、說話不順等中風症狀，應立即就醫。一旦懷疑是心肌梗塞或中風的急性發作，應該打119，並以最快速到達醫院，由專業救護人員提供緊急送醫急救處理，有助於搶回寶貴性命及減少後遺症。
! T$ L7 i9 q. {% G/ z( awww2.tvboxnow.com國民健康署特別提醒罹患三高、心血管疾病之患者及年長的長輩，連續假期期間也不要忽視對自己健康的照護，注意清晨及晚間的低溫，適度地活動與運動，享受假期之時，也別忘兼顧健康生活。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 X) G, P& M4 g* f
. a" ~2 p& ?& a, O9 w
https://tw.news.yahoo.com/連假防冷空氣危害-低溫保健8要點-010000955.html |
發表於 2016-2-27 10:50 AM
| 
