1、蜂蜜2 c: `& E; @# t5 z" f
中醫有句話：「朝朝鹽水，晚晚蜜湯」。說的意思是：每天早起空腹喝淡鹽水，
$ G7 E! j# e/ M2 Otvb now,tvbnow,bttvb每天晚上睡前喝蜂蜜水。這麼做是因為早上喝淡鹽水可以稀釋一覺醒來變的很粘稠的血液，
9 _$ ]# ^$ p! E, r) a0 w& L5 Utvb now,tvbnow,bttvb而且有少許消炎的作用，可以潤腸胃通大便；晚上喝蜂蜜水有助於美容健康，, J, O4 q/ K1 \' g! ?, t3 ^, F9 ?8 W: k
並補充各種微量元素。所以，更科學的辦法就是把蜂蜜水留在晚上喝，
. Z6 [' m# { q r0 `tvb now,tvbnow,bttvb早上起來喝淡鹽水。而且蜂蜜具有潤腸解毒潤肺功效，公仔箱論壇& V z' K2 Z; I5 _- f
睡前飲一杯蜂蜜水可以在次日凌晨起到通便的作用，有利於治療便秘。
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2、紅酒
/ u9 p1 Q7 Z4 Q' \8 g* K8 Bwww2.tvboxnow.com淡淡的紅酒可以養顏，睡覺喝一點紅酒有助於睡眠。www2.tvboxnow.com/ ^4 I0 D( @4 ^( H& K9 [
紅酒中含有人體維持生命活動所需的三大營養素：
* T* b( W2 L/ GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維他命、糖及蛋白質。葡萄糖是人類維持生命、
) Q0 ]: [: E) W O( z4 h1 q$ O; @tvb now,tvbnow,bttvb強身健體不可缺少的營養成分，是人體能量的主要來源。tvb now,tvbnow,bttvb0 `0 U* t4 V% k3 Q' }
葡萄酒中還有24種氨基酸，是人體不可缺少的營養物質。
9 {1 e7 U, ^, G8 o7 Y6 zwww2.tvboxnow.com對腦力和體力勞動者來說，都是不可缺少的營養物質。tvb now,tvbnow,bttvb- X! K' @ h; Q# h/ _& f* H
干紅葡萄酒中還含有等多種維生素和鈣、鎂、鐵、鉀、鈉等多種礦物質，
4 P5 s$ p; K* {) Y' dtvb now,tvbnow,bttvb其中礦物質與多種微量元素集合起來，遠勝於最優質的礦泉水。
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3、牛奶tvb now,tvbnow,bttvb8 H2 Q; Q2 m7 Z0 ]6 b5 c$ J$ E
喝牛奶的時間對人體消化吸引牛奶中的養分也有一定的影響，: g$ f t$ ~* R/ p
晚上喝牛奶，牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，公仔箱論壇* {0 X! @+ P$ `. f
還有微量嗎啡類物質，這些物質都有一定的鎮靜催眠作用，公仔箱論壇' B7 m7 y9 p: J% K/ {$ X8 E
特別是L色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料，五羥色胺對大腦睡眠起著關鍵的作用，
) q9 C# G+ B- K, uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。它能使大腦思維活動暫時受到抑制，從而使人想睡眠，並且無任何副作用。www2.tvboxnow.com+ u& I/ W! G' T- x) o
牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，更助於睡眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" a7 n. ~2 |9 G/ {
另外，晚上睡前喝牛奶，牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收，
1 y; E% e2 C9 D2 F/ \; Mtvb now,tvbnow,bttvb整個晚上血鈣都得到了補充、維持平衡，不必再溶解骨中的鈣，
& M0 J8 B/ i Y$ r6 E) ]tvb now,tvbnow,bttvb防止了骨流失、骨質疏鬆症，所以睡前喝牛奶好。
) y2 c2 c0 C& z0 T+ R" y7 x# ftvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb7 s$ m" A2 a- N# i# L$ U; L
老中醫建議：tvb now,tvbnow,bttvb% Z F. u$ G9 V' k
1、堅持有規律的作息時間TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 t( I* N. D: y
在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。
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2、睡前勿猛吃猛喝
1 q+ B4 o- Y b/ YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。
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2 r$ T" _$ w9 k( M+ ]/ N% E0 htvb now,tvbnow,bttvb3、睡前遠離咖啡和尼古丁TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* z% n( m; Q6 L: X# K
建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。 |
發表於 2016-4-9 01:09 PM
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