健康醫療／記者關嘉慶報導
, b; X$ B3 z' N) P; K2 l4 E J8 y
: I8 Q4 E8 N* h( m3 ?9 c4 ]& C公仔箱論壇婦女在停經後，骨質流失的速度會加快，骨質疏鬆症很容易就上身，也使得停經後婦女發生骨折的機率大增；因此，婦女在停經前，就更應該要注意補充鈣質，預防骨質疏鬆，避免骨折發生。tvb now,tvbnow,bttvb4 _0 k1 E [1 r2 h7 J% u3 R/ D
www2.tvboxnow.com9 J* {* [- d8 I3 z9 E5 F0 }
停經婦女每日應攝取鈣質1200毫克
! a; V, Z: a4 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。停經後婦女為減緩骨質流失的速度，每日應攝取足夠的鈣質；根據衛生福利部國人膳食營養素參考攝取量，成年人每日鈣質攝取量應為1000毫克，尤其停經後婦女，每天鈣質攝取量應增加為1200毫克。
6 F& X& }0 g! R0 R9 q% o
, c5 d2 Y0 R, x9 R$ w8 |# F停經後婦女骨質疏鬆率達2成5
+ s3 P/ F; V3 l& A! K但是，由於骨質疏鬆症不痛不癢，大多沒有明顯的症狀，有些停經後婦女出現身高變矮、駝背時，也不會覺察到，直到發生骨折，再來補充鈣質往往為時已晚，依據國民健康署調查顯示，婦女停經後有骨質疏鬆率約達2成5，骨折風險大增。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ A8 \6 u z1 P1 n. m0 {& _7 y
' @6 ^3 H* o( n' @. |tvb now,tvbnow,bttvb攝取高鈣食物應多吃富含植化素食物
; u& \# U& E$ ]$ J h! s台北市立聯合醫院忠孝院區內科營養師洪若樸指出，鈣質的來源包括牛奶、小魚乾、豆類、豆製品及深色蔬菜等，尤其是牛奶富含鈣質，且容易被人體吸收，對骨骼保健非常重要；而在攝取高鈣食物時，並應多吃山藥、洋蔥等富含植化素食物，可以有助於鈣質吸收。www2.tvboxnow.com$ t* j4 E- ~' d1 }( V
2 H' t3 P" X4 gwww2.tvboxnow.com每次不可超過500毫克鈣
7 Z" }( q. e+ ?3 C0 f& g* @0 W對於鈣質攝取不足的現象，若是想要以 補充鈣片，洪若樸營養師表示，鈣片有分碳酸鈣與檸檬酸鈣，碳酸鈣要在飯後1-1.5小時服用，檸檬酸鈣則無限制；此外，由於小腸對鈣片的吸收有限，所以每次不可超過500毫克，應分餐食用，並應咬碎後吞下，可加速吸收。 |
發表於 2016-4-12 09:25 AM
| 
