番茄汁怎麼喝最健康' ]% Z X* a2 y: A5 A2 R
１．減少鈉攝取：選用含鈉量少、不含鹽或低鹽產品。www2.tvboxnow.com; f$ L+ {2 R, J) J) C
２．加點橄欖油：自製番茄汁可加橄欖油。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Y; W, E" h5 T, Z/ F
: j$ Y1 h9 O- O; h$ Z7 z- D* T( T/ J8 w３．加高鉀水果：高血壓患者可將番茄和柳丁、香蕉等含鉀量高的水果一起打汁。www2.tvboxnow.com v6 ^7 ]3 }/ S, K& J
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# [7 {3 s! M/ m# [, atvb now,tvbnow,bttvb４．搭油脂食物：建議搭配含油脂食物,如早餐時配三明治、漢堡等,讓茄紅素搭油脂便車,一併吸收。
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7 |: u& K7 E8 [/ k% n番茄這樣吃最好TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& O, B/ q" C& j4 H
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１．愈紅愈好
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; W. E$ S$ w7 E* K4 ?5 y/ U+ W9 A8 {; f4 B: Wwww2.tvboxnow.com番茄有紅、黃、青等顏色,愈紅愈好,茄紅素含量愈多。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( q7 h: u- `7 h- W
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9 L; E1 w4 @( J @2 ?www2.tvboxnow.com２．加熱吃比生吃好
3 M6 X) _% h7 v! W) I" {tvb now,tvbnow,bttvb破壞細胞壁,使茄紅素釋放更多。由於茄紅素是一種對熱穩定的抗氧化成分,不用擔心因加熱而破壞。
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/ v! Z4 ]8 G, ^3 C- |+ Dtvb now,tvbnow,bttvb３．不要去皮
0 a7 `# h/ ~7 c外皮的茄紅素多於果實,愈紅的番茄,外皮茄紅素愈多,可能是果實的兩到三倍。
; z, g# K! @4 i, rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# v& p1 V' ~ J& ^- u3 \ b４．想生吃,建議飯後
+ g8 Z* m1 z. g2 l0 Ywww2.tvboxnow.com如果想要生吃番茄,飯後吃比空腹吃好,因為用餐時通常會食用肉類或油脂,飯後吃番茄,人體對茄紅素的吸收力比空腹時更佳。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- s6 @7 T# r! e; q0 Z
3 ~5 ] m* o9 M7 H５．烹調番茄最好用油
) [% ~ ~8 v' m7 `& Ltvb now,tvbnow,bttvb也和茄紅素屬於脂溶性有關,所以烹調時最好和油脂一起,可提高二至三倍的吸收率。
2 W; O' V) q/ ~$ _% _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: c; J8 {3 m+ `8 f
６．補充番茄製品% F7 R o0 ^6 b
番茄汁、番茄醬及番茄糊等製品也都含有茄紅素,如果沒有機會吃太多新鮮番茄,也可以利用番茄製品補充,但這些製品含鈉量高,高血壓者不宜食用太多。
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７．盡早吃完tvb now,tvbnow,bttvb* e" ^8 V. B8 F0 V: _ G" E6 K- w& U
茄紅素有抗氧化效果,但遇到空氣也容易氧化,建議不論是烹煮後的番茄還是開罐的番茄汁,都應該盡早吃完。www2.tvboxnow.com3 {, _" d# Y$ Y, A4 U
( \9 Q" ?) h: T1 C) `1 i1 Y+ R) nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 哪些人要多吃番茄？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; _5 N! S" A/ C
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１．愛美女性。tvb now,tvbnow,bttvb8 @/ \7 ?* x7 Z+ u# }4 ^
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２．想要減肥的人。公仔箱論壇2 P8 N. N0 n# \6 S
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３．想要永保青春,抗老化的人。公仔箱論壇1 d8 v' G$ L1 i9 e4 B
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４．壓力過大的上班族。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 k4 L) e) l8 h- F" v$ d! k! B1 P: K
( b# i. J% y2 v% g５．年過４０的中年男性。
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６．想要預防癌症的人。0 j% r/ O/ O) N3 ~
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茄紅素小檔案：: c( I. n3 z a" E, F1 W7 H5 w& R
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茄紅素（Ｌｙｃｏｐｅｎｅ）又稱作番茄紅素,是很強的抗氧化物。許多疾病及老化都與自由基有關,許多研究證實茄紅素能掃除自由基、延緩老化的效果。茄紅素也是一種類胡蘿蔔素（ｃａｒｏｔｅｎｏｉｄ）,類胡蘿蔔素是一群黃色到橙色的脂溶性色素。
3 B0 b" ~& i, g5 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# {; z% | @4 t' R' d6 d* k7 i
7 |* a, l0 r" m( Q5 E公仔箱論壇茄紅素是所有類胡蘿蔔素中抗氧化能力最強的,它消除自由基或活性氧化物的能力是Ｂ—胡蘿蔔素兩倍、維他命Ｅ１０倍。 |
發表於 2016-4-29 07:10 AM
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