一、 有益菌，二、是有害菌，三、是伺機菌。
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隨著年紀的增長，有益菌會愈來愈少，有害菌則不斷增加，腸道亦隨之逐漸老化
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! I( [; ^) b) e, C! S; c公仔箱論壇。若能保持腸內的有益菌數量，進一步將有害菌逐出體外，
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想要長命百歲絕非痴人說夢。馬偕醫院淡水分院營養課課長趙強也指出，www2.tvboxnow.com2 O' @& O8 |( ~% V
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這些有益菌可以在腸內產生醋酸等有機酸（即所謂的短鏈脂肪酸，SCFA）和乳酸，
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造成腸內的酸性環境，有利於自身的成長，同時控制有害菌的生長。不僅如此，
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5 M6 u4 o a: d8 @) Ztvb now,tvbnow,bttvb這些有機酸更可以直接作為腸道表皮黏膜細胞的能源，使細胞的代謝與替換
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更加正常順暢，維持腸道黏膜的完整性，有益腸道健康的保持。tvb now,tvbnow,bttvb* p" o5 m! t- [6 k' v
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3 u# k9 \, x0 Iwww2.tvboxnow.com其實人體中的有益菌自出生時即存在於腸道中，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: M3 ]6 F6 h: l* i
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且在餵食母奶後成為腸內菌的優勢族群，以哺餵母乳的嬰兒來說，* v- r; N* ~6 ?( q# f% r
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體內比菲德氏菌（Bifidus）可佔腸內細菌總數的百分之九十五以上tvb now,tvbnow,bttvb1 _) d& |! B8 Y
' a1 [. B( w8 D- A. S（餵配方奶粉的小孩會減低），不過在開始餵食副食品之後即會降低。
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2 m) p5 O, C, U/ M謝瀛華主任也強調，嬰兒出生五天左右，腸道的菌幾乎全是有益菌。* F, V% g% q+ A6 r2 o# \
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斷奶後，嬰兒腸內有害菌逐漸壯大，但是彼此之間尚能平衡，
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8 L* i# ~, M0 d$ g& ~) B" E- NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一旦如果失去平衡，疾病就會伺機而動。據了解，在感冒、腹瀉、便祕、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. L9 |) _$ V7 B+ C
c. i& D: p: J( Ktvb now,tvbnow,bttvb消化潰瘍、肝硬化等病人身上，均可發現其腸內的bifidus菌減少而有害菌
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3 X* I+ C: O2 J+ d6 w" _www2.tvboxnow.com卻相對增加的現象。; u& c2 A, B' x. N- T+ M
當一個人在辦公室因疲倦而猛捶背、爬樓梯氣喘如牛
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，或是大白天在公車上打盹的人，應該警覺自己是腸胃道疾病的好發者，
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; |+ |$ W; V0 |) l. p2 U$ ^' ^$ Z7 b可能要好好補充體內的有益菌。評估腸道老化程度至於要如何知道
( b2 t8 |4 e4 _3 X& Mtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! _3 M: U$ G9 j& T- M
自己腸內細菌的狀態，或是腸道老化的程度，可透過大便的顏色、味道、量) V9 i# [7 o, f6 N2 x, {
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、形狀及硬度來衡量：顏色：愈近黃色愈佳，愈深褐色腸愈老。
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氣味：愈刺鼻的酸臭味、焦臭味、腐敗味，愈代表腸子老化。
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5 I! C; |5 @) {# O$ R1 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。形狀：成條形，直徑約二～三公分的大便形狀是最正常的，tvb now,tvbnow,bttvb4 J: c* ?0 i g; Y0 h
% P; ^; k+ { S: @軟便或是兔子般顆粒的大便，代表腸子較老化。便量：每次的量以二～三條6 V. y, T' \5 E4 q. p8 X! n
6 Y4 G7 I5 p6 p0 f% H0 w7 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。，一百～三百公克最適宜，太多太少都不好。硬度：大便約含百分之七十五www2.tvboxnow.com6 d! f9 H, u5 r
* ^6 K5 x* X, Y: t. f公仔箱論壇至八十的水分，排出無抵抗感或壓迫感，如果乾澀難排或一瀉千里，
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均是腸內失調的現象。要如何讓體內的有益菌（特別是bifidus菌）維持不減呢？
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7 e. J6 E1 C3 e最好的方法，莫過於從飲食、生活及服藥習慣加以著手。 |
發表於 2016-5-8 01:30 PM
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