經由直接補充有益菌的方式，確實可改善腸內好菌不足的問題，
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但如果沒有飲食及運動的配合，這樣的方式亦不能持久。
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2 b) t9 R3 g1 w. r因此，他也提供六項平時保健腸道的秘訣，讓民眾能夠「一體通暢」:tvb now,tvbnow,bttvb8 V0 L: H. [& X' m0 ?: c2 y' w
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2 T0 p& w2 r+ A9 G' L5 A* {2 |" `0 M公仔箱論壇一、攝取足夠的水份：喝足夠的水是解決便秘的第一重點。
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可在起床空腹時喝一杯冷水，具有刺激腸道蠕動和利便的效果。
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- Y7 r, H) F8 D9 xtvb now,tvbnow,bttvb二、攝取足夠的膳食纖維：膳食纖維可促進有益菌生長，
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* X1 [/ N! R. m/ K同時可在腸內吸收水份，使糞便體積增加，刺激腸道蠕動，利於排便。公仔箱論壇! k5 o( z; d Q4 d
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% F- |% F1 L* |8 ^5 W0 E三、以優酪乳代替乳製品：食用以有益菌製造的活菌優酪乳或優格，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 p% m: u% P) Y, [; Z7 c
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有利於排便，同時可以增加鈣質攝取。: E5 Y8 ?% k5 Z( h' j
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% g) ~6 u- a; ]tvb now,tvbnow,bttvb四、適量飲用果汁：一般而言，柳橙汁具有增加水份和輕微刺激腸道蠕動的功能
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4 r# N" _& k0 K+ y( p" o4 ]0 X4 O公仔箱論壇，若是柳橙汁效果不佳時，可以用黑棗汁，黑棗汁刺激腸道蠕動的效果更強tvb now,tvbnow,bttvb( J- o4 V6 l* a4 L6 u
, b2 T& h, p2 p E0 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。，不過要注意用量，最好從少量（每天約五十西西）開始增加，以免引起腹瀉。
: T1 c/ p& f+ N6 h7 O9 m6 ^$ G: P2 B Qtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇3 j/ G3 e, F9 {3 G
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五、適量使用寡糖：寡糖可以促進腸內有益菌的生長，有利於便秘的紓解公仔箱論壇) L; k& ~1 m% H2 J3 b; j9 s
, k" \. R% D* Y2 ~tvb now,tvbnow,bttvb。不過切記從少量（每天五公克以內）開始增加，找出適合自己的份量，www2.tvboxnow.com2 Q+ _1 T3 S- Z) t! `% v
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以免過量發生腹瀉。www2.tvboxnow.com: L2 L! F2 R. Q6 ?/ d: [3 Y
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. ~4 X) e2 u5 Wtvb now,tvbnow,bttvb六、規律的運動：規律運動可增進身體機能，腸道的活動也會受影響，
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, |+ G3 B( `0 x0 Q& Uwww2.tvboxnow.com同時可放鬆心情，有利腸道的蠕動及腸內有益菌的生長，
7 P1 R% Y! _1 E8 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www2.tvboxnow.com7 Z Y, T9 X8 z2 [; X. Q
要知道：壓力也會殺死腸內有益菌種。 |
發表於 2016-5-8 01:34 PM
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