1 不要臨睡前才洗熱水澡
5 v+ C" b6 c4 K& U# f3 \) xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。體溫太高也會抑制大腦褪黑激素的分泌，影響你的睡眠質量。
( {2 l8 ^, r5 d" U0 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因此，臨睡前才洗熱水澡絕不明智。聰明的做法是，在睡前90分鐘沐浴，
! ]$ O8 C6 ?3 {& i5 u$ T/ c' rtvb now,tvbnow,bttvb這樣等到臨睡時，體溫剛好降到最適宜睡眠的溫度。如果迫不得已在臨睡前洗澡，2 u! L/ k: {. R: ~9 L Q
就在最後用冷水冷敷一下額頭，也有助於體溫迅速降低。公仔箱論壇/ V9 e0 s/ i7 m6 X0 U- A, o) U; g* G1 I
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2 租房前先消毒www2.tvboxnow.com: @2 `$ [9 D+ ^
如果你還是租房族，那麼一定要小心了!因為“二手房”是大部分疾病傳播的源泉，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% B, q# R9 x& |4 V6 { J
尤其在病毒最易傳播的春季。在中國，幾乎沒有業主會在出租房屋前對房屋進行消毒，
. g" I0 N% @* G& r公仔箱論壇而?蟲、流感病毒、乙肝病毒、黴菌等都能在常溫下存活很久。尤其牆壁、床鋪、衣櫃、tvb now,tvbnow,bttvb7 n8 q$ J) S# b3 d9 t, E
馬桶、洗手池這些地方，都要仔細消毒，至於空調、洗衣機、飲水機更是要請專人來消毒。
- Q) D8 N% N2 u* b6 a$ _: \3 \* hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 u# @0 |; q( a% e* f; J, ltvb now,tvbnow,bttvb3 不要在健身房健身www2.tvboxnow.com6 e) l( I: k0 C. d
當然，這裡指的是空氣流動性不好的健身房。因為這樣的健身房中充斥著他人呼出的廢氣、
; a& [& L9 W w6 Fwww2.tvboxnow.com排出的毒素，而你在運動狀態下，最易吸收進這些廢氣和毒素，不僅起不到健身作用，
+ P2 M( M$ _( Q$ ]' `) cwww2.tvboxnow.com反而讓身體遭殃。所以，要麼選擇空氣流動性良好的健身房，要麼乾脆在戶外運動，
8 i7 \/ Z0 B) k. @5 Fwww2.tvboxnow.com尤其是綠植茂盛的公園，那可不是老爺爺老奶奶的健身專用地。
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4 限量喝水tvb now,tvbnow,bttvb5 ^4 i2 T1 e9 I
每天喝水不是越多越好!你的身體是一個平衡的系統，
5 u& m1 h2 g O$ S( s: m: F, j* d你的腎臟每小時只能排出800——1000毫升水量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 v: k9 O; J9 K+ `& C
1小時內喝水超過1000毫升，會導致低鈉血症。
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5 別在疲勞時喝咖啡、抽煙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ]4 {/ C% V p+ H$ ?' V) z1 R3 w- p
盡量不要在身體特別疲勞時喝咖啡或抽煙來提神，否則會對心血管系統造成無法挽回的損傷，tvb now,tvbnow,bttvb# _; F( D8 o: P! @) R( R$ M* e- w
心悸、心慌就是嚴重的癥狀表現。尤其不要在疲勞時既喝咖啡又抽煙，tvb now,tvbnow,bttvb. w8 m& ]5 I- X! } K7 ~2 k3 |' T7 z( X
否則不僅對身體的傷害是翻倍的，咖啡的獨特香味和成分還會加重你對香煙的渴望!
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兩人互背TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. j5 J" [% z1 q1 x/ i5 `
慢性疲勞容易出現腰背酸痛，長時間坐著辦公，很容易出現以上癥狀，
; _. w) ]/ E) K; l; g0 Nwww2.tvboxnow.com那麼加強對背肌的鍛煉就有助於緩解以上癥狀，其方法有多種，/ z7 |% `( V* g2 y. u2 W0 z% x5 A
現介紹一種較理想的方法--兩人互背法。做法：二人靠背，兩臂相挽，
/ s. c# ~8 N; k/ Q; K7 awww2.tvboxnow.com一人將對方背起，慢慢彎腰，然後對方也按此法背起前者，反覆多次，
+ ]- p7 W4 L% C+ ?- R7 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這樣可使周身血液循環加快，消除因久坐造成的腰部疾勞或疼痛感。
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' ^9 S2 R1 o& Q: K J9 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。濕毛巾敷腦後
- W$ V' J* `1 R0 w* w- V( o" YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當你感到疲勞時，將毛巾用冷水浸後冬季用熱水擰乾，放於小腦上枕骨左右兩側，
8 N% @; V4 K- ~, \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。兩側可同時冷敷或左右交替敷，毛巾重複浸水次數，每次進行3分鐘左右。
; y8 q3 u4 K3 P& j8 G能醒腦，提高反應和思維能力，對高血壓引起的頭暈也有一定的防治效果。公仔箱論壇/ F' y5 q" E4 t6 j4 s' _
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打哈欠
/ w. W$ _& q& B, @tvb now,tvbnow,bttvb大腦勞累過度，氧氣供給不足，人常出現頭脹、思維下降，$ N% ~; ]2 G: \5 d7 a
如張開嘴打哈欠，就等於進行了深呼吸，這有助於促進腦細胞重新活躍起來，# f4 l& T% E% w# j2 K
打哈欠後再施以頭部按摩，效果會更佳。
G; {: i' Y; R5 p0 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇% G6 p) m1 x1 m- ?
挺胸彎腰
+ p0 O" @) l2 |! j3 u- Y- L' CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。站立時先深深吸一口氣，然後挺起胸膛，接著呼氣並向前屈身彎腰，做10—20次，每天做2—3次。不僅能鬆弛頸背肌肉，還可增強肺活量。$ p q; S. B# ^. y' f0 G; X
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全身搖擺
$ R; F8 d$ Q& R, Q# F5 D% O ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。身體直立，向上舉起雙臂也可以兩臂自然下垂，然後雙肩放鬆，
; G {' `; z4 M4 O0 R- Ttvb now,tvbnow,bttvb使全身癱軟般地左右搖擺，可以站著做，也可以坐著做，每次3—5分鐘，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( R/ ^ U2 a8 k+ N
做時雙目輕閉，口自然微張，自我感覺舒適為好，可解除周身疲勞和減輕腰背疼痛。 |
發表於 2016-5-8 01:55 PM
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