失眠是現代人的文明病，平均每5人就有1人有失眠問題，國人每年吞下高達3億多顆安眠藥，但光吃安眠藥能改善嗎？醫師強調，造成失眠的原因眾多，找出病因才是根本解決之道，建議睡前做腹式呼吸、喝麥片牛奶，能放鬆情緒幫助入眠。tvb now,tvbnow,bttvb. ]' g/ L8 K+ N5 N2 l3 }5 u
公仔箱論壇$ h, C% w& V1 j& _
天氣悶熱加重失眠
: S/ V! i, N2 d7 R+ F0 Y f% ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' C: ?* R7 x( d4 p8 {
; T, C& \3 o5 f! {9 ?4 S" STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& N; |' t- S7 Swww2.tvboxnow.com現代人生活步調緊湊、工作壓力大，很多人都有失眠問題，尤其夏季到來，天氣悶又熱，失眠情況更是火上加油。台北市立聯合醫院仁愛院區家庭醫學科醫師王威仁表示，失眠不是病，而是疾病引起的症狀，常見的原因有焦慮症、憂鬱症、心肺疾病、睡眠呼吸中止症等。
% i- l6 @6 h8 |3 _8 iwww2.tvboxnow.com
" ~8 J- l/ {! ?公仔箱論壇安眠藥吃過量有副作用
2 [- p) }2 Z, XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www2.tvboxnow.com$ j# u" E/ n& H
9 n# b. }, A8 q {; \; I# k
$ P7 @/ G3 E' `$ j2 `8 c: f* X
「找出失眠病因很重要！」王威仁醫師指出，許多民眾一旦失眠就急著吃安眠藥，其實治標不治本，長期過量服用安眠藥，還可能出現精神渙散、注意力不集中等副作用，建議就醫找出病因，才是根本解決之道。
9 |+ t9 l' O1 E: W1 v5 v, D! y% }5 Y4 Q Y1 u
腹式呼吸法助入眠
/ {, N0 P7 A& v3 s1 S
1 w4 y7 a5 k0 }. W- Y公仔箱論壇 ^0 J3 G0 C; i- ?% E/ v
, O5 A% K; w! |+ }+ k
王威仁醫師強調，治療失眠除了服用藥物，最好搭配放鬆練習，例如腹式呼吸法，睡前利用鼻子吸氣腹部隆起、嘴巴吐氣腹部下沉，盡量吸得深、吐得慢吐得久，等到有睡意再上床，可放鬆心情、幫助入眠。tvb now,tvbnow,bttvb! o! b4 w0 D7 _7 ^/ g. |, ?$ @
& n8 t. O2 y) _" T, t
睡前喝麥片牛奶
# y, u1 e6 s# U! k, q0 q Twww2.tvboxnow.com
8 F5 E5 |9 U& WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) Q( R8 q) m7 I# F. y1 a' _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ k: G# F4 Z i* K6 P8 [5 h+ `www2.tvboxnow.com另外，王威仁醫師提醒，睡前3小時應避免劇烈活動，也不要看電視、玩手機，容易造成情緒興奮難入睡，建議睡前喝杯溫牛奶加麥片，有助睡眠品質。
' [' E2 i4 Y$ ?( C9 q7 o) w公仔箱論壇
* w3 v1 ]* A) K& t- L' g4 @tvb now,tvbnow,bttvbhttps://tw.news.yahoo.com/天氣悶熱易失眠-兩招助入眠-024100636.html |
發表於 2016-5-21 09:41 AM
| 
