自然醫學博士陳俊旭認為，若腸道功能不好，便無法攝取足夠的養分，來透過神經傳導物質如血清素、多巴胺傳送快樂訊息給大腦，人就覺得壓力大、心情不好。) d" n; e! ?) p2 N1 }
+ `1 x; @% ]% h4 C& z' C) e「99％的壓力是因為腸道不好，」他認為。腸道放鬆才能輕鬆運作，關心你的腸，試試以下4個方法讓腸道放鬆。
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0 C7 @6 l2 U) A# C7 F1.健走4 G# j. k' Z% ^+ e5 t5 k/ W `9 i5 d
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不運動的人肌力衰退，腸道蠕動減弱，連橫結腸都下垂，整個腸道有氣無力，推不動便便。tvb now,tvbnow,bttvb$ A3 J' L' Q: K4 `/ L
% g8 y c9 U4 g但激烈運動又讓腸道緊張，輕鬆和緩的運動比較適合腸道，「推薦健走運動，既和緩，又運動到全身，」台北馬偕醫院營養課課長蔡一賢說，要讓運動變習慣，不要三天打魚、兩天曬網。2 z; |4 d- j" X. M( z7 w; A% Y
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2.深呼吸公仔箱論壇$ h5 M: @5 t9 Y0 [0 E% c
/ M* u' ^& l+ j& ~4 k# e% r$ ^當交感神經過度活躍，造成呼吸變淺，腸道也就跟著緊張，常有糞便變硬或拉肚子的症狀。
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" i2 K! ^7 x( |7 @- F8 X' stvb now,tvbnow,bttvb腹式呼吸能活化副交感神經，讓身體放鬆，另外，腹式呼吸也能促進腸道蠕動。 www2.tvboxnow.com3 E8 I ]9 G' R3 G8 o: N4 Z+ v
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但是腹式呼吸並不是呼吸時把肚子凸起而已，而左右手分別放在腹部與胸前，全身肌肉放鬆，吸入、胸部不動，吐出，收緊腹部，胸部保持最小幅度。腹式呼吸也注意鼻吸鼻吐，盡量緩慢深長。
( o: ]! n- s$ l- J2 V0 H公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 v; t8 @6 \4 _9 K8 o$ R K+ @
3.按摩腹部公仔箱論壇) G# e. U8 P8 N$ s6 B
3 f ^5 w" d4 m腸道按摩可以紓緩小腸的緊張狀態，幫助恢復腸道的正常運作。
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台北市立聯合醫院林森中醫院區病房副主任陳建宏建議，以肚臍為中心，約3～4指寬，用手掌肚順時針方向，不必過度用力按壓，配合呼吸更好。 www2.tvboxnow.com% Y3 k/ w8 n w/ w0 [
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4.穴位按壓
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中醫智慧裡，簡單的穴位按壓便能保養腸胃。公仔箱論壇+ k0 T! x2 f% Z& U4 y
+ ?+ g' P% \5 ` i: ?( @/ y公仔箱論壇例如敲膽經、胃經就有幫助。
5 u! R0 c, m: I8 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, g- h9 c3 ~4 |# x+ o, }) H敲膽經是從大腿外側由下往上敲。www2.tvboxnow.com+ H: b: p3 U) q3 F1 P
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胃經則從眼部下側面頰、頸部正前方、至鎖骨、雙乳、腹部，至大腿小腿正面，一直延伸到腳部第二趾。
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可從鎖骨以下以空拳往下敲。 |
發表於 2016-6-11 07:48 AM
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